รู้หรือไม่? การออกกำลังกาย...ป้องกันกระดูกพรุนได้

على الرغم من أن هشاشة العظام مرض شائع في كبار السن، إلا أن منظمة الصحة العالمية أبلغت أن&#8230; إحصائيات مرضى هشاشة العظام في جميع أنحاء العالم في تزايد مستمر ومتوسط العمر ينخفض تدريجياً. إذا كنت تعاني من آلام في الظهر، أو الخصر، أو الورك، أو الركبة بشكل متكرر، فإن فحص كثافة العظام دون الحاجة للانتظار حتى التقدم في السن، بالإضافة إلى “ممارسة الرياضة” بانتظام&#8230; هو نهج آخر يساعد في حمايتك من “مرض هشاشة العظام” في المستقبل!!
<h2 style="color: #008080;">عندما تنخفض كثافة العظام&#8230; فإنك تكون معرضًا لـ “حالة هشاشة العظام” 
</h2>
لأن عظام الإنسان تتمتع بالقوة والمرونة والقدرة على تحمل الضغط والصدمات، في حين أن “حالة هشاشة العظام” هي حالة تنخفض فيها كثافة العظام، مما يؤدي إلى ضعف قوة العظام. عادةً ما تكون كثافة العظام في أقصاها عند عمر 30 سنة، ثم تبدأ في الانخفاض تدريجياً، مما يجعل هشاشة العظام أكثر احتمالاً في كبار السن.
<h2 style="color: #008080;">من هم الأشخاص الذين لا يحتاجون للانتظار حتى التقدم في السن لفحص كثافة العظام؟ 
</h2>
الأشخاص الذين لم يتقدموا في العمر بعد.. لكن لديهم سلوكيات تضر بكثافة العظام، مثل شرب الكحول، التدخين، نقص الوزن، عدم ممارسة الرياضة، أو استخدام بعض الأدوية مثل الستيرويدات، أدوية إذابة الجلطات، أو أدوية علاج السكري. هؤلاء الأشخاص قد لا يحتاجون للانتظار حتى التقدم في السن.. ويجب عليهم فحص كثافة العظام للكشف عن خطر هشاشة العظام في المستقبل.
<h2 style="color: #008080;">“كثافة العظام” يمكن زيادتها&#8230; بممارسة الرياضة!</h2>
<ul>
<li>تمارين تحمل الوزن أو التمارين التي تستخدم القدمين والساقين أو اليدين والذراعين لتحمل وزن الجسم، مثل الرقص الإيقاعي، كرة القدم، كرة السلة، كرة الريشة، الجري، أو المشي. هذه التمارين لا تساعد فقط على تقوية العظام، بل تؤثر إيجابياً أيضاً على الجهاز القلبي الوعائي.</li>
<li>تمارين التقوية / المقاومة أو التمارين التي تستخدم وزن الجسم أو مقاومة من خارج الجسم، مثل رفع الأثقال (تدريب الأثقال) الذي نراه كثيراً في صالات الألعاب الرياضية. هذه التمارين تعزز عمل العظام إلى أقصى حد.. وتساعد على زيادة كثافة العظام أكثر من الطريقة الأولى، لكن هذه التمارين قد تكون أكثر ملاءمة للشباب والبالغين العاملين مقارنة بكبار السن.</li>
</ul>
لأن “هشاشة العظام” هي خطر صامت قد يحدث دون أن نشعر به، لذلك قبل ممارسة الرياضة وخاصة التمارين التي تتطلب قوة مثل تدريب الأثقال 
قد يكون من الضروري فحص كثافة العظام لاختيار نوع التمرين الأنسب لقوة عظامك.

هشاشة العظام ليست مرضًا يقتصر على كبار السن فقط، إذا كنت تحب شرب الكحول أو تدخين السجائر، فقد يؤدي ذلك إلى هشاشة العظام المبكرة. يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية مثل تدريب الأثقال في الوقاية منها.

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى

هل تعلم؟ التمارين الرياضية... تحمي من هشاشة العظام

Tel

Email

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى