รู้หรือไม่? การออกกำลังกาย...ป้องกันกระดูกพรุนได้

ទោះបីជាជំងឺឆ្អឹងបាក់ជ្រាបជារឿងពេញនិយមនៅវ័យចាស់ ក៏អង្គការសុខភាពពិភពលោកបានរាយការណ៍ថា&#8230;ស្ថិតិអ្នកជំងឺជំងឺឆ្អឹងបាក់ជ្រាបជាសកលកំពុងកើនឡើង និងអាយុមធ្យមកំពុងតិចចុះជាបន្តបន្ទាប់ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តមានរោគសញ្ញាឈឺខ្នង ឈឺខ្នងខាងក្រោម ឈឺស្មា ឬឈឺជង្គង់ជាញឹកញាប់ ការត្រួតពិនិត្យម៉ាសឆ្អឹងដោយមិនចាំបាច់រង់ចាំឲ្យចាស់ជាងនេះ រួមទាំង &#8220;ហាត់ប្រាណ&#8221; ជាប្រចាំ&#8230;គឺជាវិធីសាស្រ្តមួយទៀតដែលជួយការពារអ្នកពី &#8220;ជំងឺឆ្អឹងបាក់ជ្រាប&#8221;នៅអនាគតបាន!!
<h2 style="color: #008080;">ពេលម៉ាសឆ្អឹងកាត់បន្ថយ&#8230;ហេតុអ្វីបានជាអាចមានហានិភ័យនៃ &#8220;ស្ថានភាពឆ្អឹងបាក់ជ្រាប&#8221; 
</h2>
ព្រោះឆ្អឹងរបស់មនុស្សយើងមានទាំងភាពរឹងមាំ ភាពបត់បែន និងភាពធន់ទ្រាំចំពោះសំពាធ និងការប៉ះទង្គិច ខណៈពេលដែល &#8220;ស្ថានភាពឆ្អឹងបាក់ជ្រាប&#8221;គឺជាស្ថានភាពដែលភាពសម្បូរបែបនៃម៉ាសឆ្អឹងកាត់បន្ថយ បណ្តាលឲ្យឆ្អឹងមានភាពរឹងមាំកាត់បន្ថយផងដែរ ជាទូទៅភាពសម្បូរបែបនៃម៉ាសឆ្អឹងមានកម្រិតខ្ពស់បំផុតនៅពេលអាយុ ៣០ ឆ្នាំ ហើយបន្តកាត់បន្ថយជាបន្តបន្ទាប់ ធ្វើឲ្យស្ថានភាពឆ្អឹងបាក់ជ្រាបមានឱកាសកើតឡើងនៅមនុស្សវ័យចាស់ជាង។
<h2 style="color: #008080;">ក្រុមមនុស្សណា&#8230;មិនចាំបាច់(រង់ចាំ)ចាស់ ក៏គួរត្រួតពិនិត្យម៉ាសឆ្អឹង 
</h2>
នៅមនុស្សដែលមានអាយុមិនច្រើនទេ..ប៉ុន្តែមានអាកប្បកិរិយាដែលបំផ្លាញម៉ាសឆ្អឹង មិនថាជាការចូលចិត្តផឹកស្រា បារី ទម្ងន់រាងកាយតិចពេក មិនចូលចិត្តហាត់ប្រាណ ឬមានការប្រើថ្នាំព្យាបាលជំងឺមួយចំនួនដូចជា ស្ទេរ៉ូអ៊ីដ ថ្នាំលាយឈាម ឬថ្នាំព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម ក្រុមមនុស្សនេះអាចមិនចាំបាច់រង់ចាំឲ្យចាស់..គួរត្រួតពិនិត្យម៉ាសឆ្អឹងដើម្បីស្វែងរកហានិភ័យឆ្អឹងបាក់ជ្រាបនៅអនាគត។
<h2 style="color: #008080;">&#8220;ម៉ាសឆ្អឹង&#8221; អាចបន្ថែមបាន&#8230;ដោយការហាត់ប្រាណ!</h2>
<ul>
<li>ហាត់ប្រាណទម្ងន់ដាក់លើជើង ឬការហាត់ប្រាណដោយប្រើជើង និងក្បាលជើង ឬដៃ និងក្បាលដៃ ដើម្បីទទួលទម្ងន់របស់ខ្លួនឯង ដូចជា ការរាំអេរ៉ូបិច បាល់ទាត់ បាល់បោះ បាល់ដមីនតុង រត់ ឬដើរ ដែលការហាត់ប្រាណវិធីនេះមិនត្រឹមតែជួយឲ្យឆ្អឹងរឹងមាំទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានផលល្អចំពោះប្រព័ន្ធសរសៃឈាម និងបេះដូងផងដែរ។</li>
<li>ហាត់ប្រាណបង្កើនកម្លាំង / ប្រឆាំង ឬការហាត់ប្រាណដោយប្រើទម្ងន់ ឬកម្លាំងប្រឆាំងពីរាងកាយរបស់យើងផ្ទាល់ រួមជាមួយការប្រើកម្លាំងប្រឆាំង ឬទម្ងន់ពីខាងក្រៅ ដូចជា ការលើកទម្ងន់ (Weight Training) ដែលយើងឃើញជាញឹកញាប់នៅហ្វីតណេស ដែលការហាត់ប្រាណប្រភេទនេះនឹងលើកទឹកចិត្តឲ្យឆ្អឹងមានការងារច្រើនបំផុត..និងជួយបន្ថែមម៉ាសឆ្អឹងបានច្រើនជាងវិធីដំបូង ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណបែបនេះអាចសមស្របសម្រាប់យុវវ័យ ឬមនុស្សវ័យធ្វើការជាងវ័យចាស់។</li>
</ul>
ព្រោះ &#8220;ឆ្អឹងបាក់ជ្រាប&#8221; គឺជាហានិភ័យស្ងាត់ដែលអាចកើតឡើងដោយដែលយើងមិនដឹងខ្លួន ដូច្នេះមុនហាត់ប្រាណជាពិសេសការហាត់ប្រាណប្រភេទដែលប្រើកម្លាំងដូចជា វេតធ្រេននិង 
អាចត្រូវត្រួតពិនិត្យម៉ាសឆ្អឹងដើម្បីជ្រើសរើសប្រភេទហាត់ប្រាណដែលសមស្របជាមួយភាពរឹងមាំនៃឆ្អឹងបំផុត

ឆ្អឹងបាក់ងាយមិនមែនជាជម្ងឺរបស់មនុស្សចាស់តែប៉ុណ្ណោះ ប្រសិនបើចូលចិត្តផឹកស្រា បារី អាចធ្វើឲ្យឆ្អឹងបាក់ងាយមុនពេលវ័យ ដែលការហាត់ប្រាណ ដូចជា វេតធ្វើនីង អាចជួយការពារបាន

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

តើអ្នកដឹងទេ? ការហាត់ប្រាណ...អាចការពារជំងឺឆ្អឹងបាក់បាន

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ