Snacks suitable for the elderly PTP

عندما يتجاوز العمر الأربعين، يجب دائمًا مراعاة الصحة عند تناول أي شيء، والتفكير فيما إذا كان ما يتم تناوله مفيدًا للجسم أم لا، وهل له تأثيرات سلبية. لأنه في هذه المرحلة العمرية، لا أحد يرغب في إرضاء شهيته ثم يمرض لاحقًا بالتأكيد. لذلك نود أن نوصي بعشرة وجبات خفيفة صحية مفيدة للصحة يمكن تناولها براحة بال.
<ol>
<li>اللوز المحمص بالملح واحد من الأطعمة الخارقة (Superfood) المفيدة للصحة، مليء بالدهون الجيدة، يساعد على تأخير ظهور التجاعيد، يغذي الأعصاب، ويزيد الطاقة للجسم.</li>
<li>السمك الصغير المقرمش غني بالكالسيوم المفيد للعظام والأسنان، يساعد على تقوية العظام ويمنع هشاشتها.</li>
<li>الموز المحمص بالعسل الموز مليء بالفوائد مثل البوتاسيوم والألياف الغذائية التي تمنح الطاقة، بالإضافة إلى العسل الغني بالقيم الغذائية، لذا فهو مليء بالفوائد (ولكن يجب تناوله بمعدل 2-3 قطع فقط في كل مرة).</li>
<li>حلوى العرقسوس مع الحليب قليل الدسم يُضاف القليل من السكر ثم يُضاف الحليب قليل الدسم بدلاً منه، وهي حلوى تزيد من الانتعاش، تعالج حرقة الفم، وتوفر البروتين والكالسيوم من الحليب.</li>
<li>بذور عباد الشمس تحتوي بذور عباد الشمس على نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة، مما يساعد على تقليل الدهون في الأوعية الدموية، وزيادة تدفق الدم، كما يمنع انسداد الشرايين في القلب بسبب احتوائها على الزنك والحديد والفوسفور والكالسيوم والألياف والبروتين والعديد من الفيتامينات.</li>
<li>حبوب اليقطين يمكن سلقها بالسكر أو تناولها محمصة، وهي ذات قيمة وفوائد متساوية، رغم أنها من الحبوب الكربوهيدراتية، لكنها غنية بالألياف والقيمة الغذائية العالية، مليئة بالفيتامينات والمعادن والكالسيوم والفوسفور، تساعد على تقوية العظام والدماغ، وتحسين الهضم، وتقليل الكوليسترول.</li>
<li>الشوكولاتة الداكنة يجب اختيار النوع الذي يحتوي على 70% شوكولاتة أو أكثر، تحتوي الشوكولاتة على الفلافونويد الذي يساعد على تنشيط الدماغ، تقوية القلب، تغذية الدماغ، تحسين المزاج، وتقليل الكوليسترول، ولكن يجب تناولها بمعدل لا يزيد عن قطعتين مربعتين في كل مرة.</li>
<li>الفواكه المجففة اختر الأنواع المجففة بدون إضافة سكر مثل الفراولة المجففة، الأناناس المجفف، أو التوت الأزرق والكرز، ولكن يجب تناولها بمقدار قبضة يد واحدة فقط في كل مرة.</li>
<li>طماطم الكرز يُفضل تبريدها وتناولها طازجة لأنها مفيدة جدًا للصحة، تساعد على مكافحة الجذور الحرة وتأخير الشيخوخة، وتناولها بانتظام يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، كما أنها مليئة بالفيتامينات والمعادن المختلفة، بما في ذلك الليكوبين الذي يساعد على حماية خلايا الدماغ من التلف.</li>
<li>بسكويت القمح الكامل + مربى خالي من السكر بسكويت مقرمش يُدهن بالمربى بأي نكهة مفضلة ولكن يجب أن يكون خاليًا من السكر، يساعد على سد الجوع خلال اليوم ويزود الجسم بالطاقة من الكربوهيدرات والفيتامينات من مربى الفاكهة.</li>
</ol>

عند تناول أي شيء يجب دائمًا مراعاة الصحة وما إذا كان ما يتم تناوله مفيدًا للجسم أم لا.

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى

وجبات خفيفة مناسبة لكبار السن

Tel

Email

خدمات

شرط

عن

فرع المستشفى