ألم الركبة هو مشكلة شائعة للغاية تؤثر على الملايين حول العالم، وتنشأ من أسباب متنوعة تتراوح بين إصابات رياضية طفيفة إلى حالات مزمنة مثل التهاب المفاصل. يقدم هذا الدليل الشامل نظرة عامة على ألم الركبة، مما يساعدك على التعرف على الأعراض الرئيسية، وفهم الأسباب الأساسية، واستكشاف خيارات العلاج المتاحة. من خلال إدارة صحة ركبتك بشكل استباقي ومعرفة متى يجب طلب المساعدة المهنية، يمكنك اتخاذ خطوات مهمة نحو تخفيف الألم والحفاظ على الحركة.

النقاط الرئيسية

عادةً ما يكون ألم الركبة ناتجًا عن إصابات (التواءات، تمزقات)، الإفراط في الاستخدام (الإجهاد المتكرر)، أو التهاب المفاصل (وخاصة التهاب المفاصل التنكسي).
أعراض ألم الركبة. كن متيقظًا للتورم، وعدم الاستقرار (“الانهيار”)، أصوات الطقطقة، أو عدم القدرة على فرد الركبة بالكامل، حيث غالبًا ما تتطلب هذه الانتباه.
تتراوح علاجات ألم الركبة من الرعاية المنزلية، الأدوية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية)، والعلاج الطبيعي إلى أجهزة الدعم (الدعامات) وفي الحالات الشديدة، الجراحة (الاستبدال).
حافظ على وزن صحي، وقوِّ العضلات الداعمة (العضلات الرباعية وأوتار الركبة)، واختر تمارين منخفضة التأثير لتقليل إجهاد المفاصل.

جدول المحتويات

أعراض ألم الركبة

ألم الركبة هو شكوى شائعة يمكن أن تؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار. غالبًا ما تعتمد الأعراض التي تعاني منها على السبب الكامن، والذي قد يتراوح بين إصابة طفيفة إلى حالة مزمنة مثل التهاب المفاصل. التعرف على هذه العلامات هو الخطوة الأولى نحو طلب الرعاية المناسبة.

قد يختلف موقع وشدة ألم الركبة حسب سبب المشكلة. تشمل العلامات والأعراض التي قد تصاحب ألم الركبة أحيانًا

التورم والتيبس: يمكن أن يسبب تراكم السوائل أو الالتهاب تورم المفصل، مما يؤدي إلى تقييد نطاق الحركة.
احمرار وسخونة عند اللمس: قد تشير هذه إلى وجود التهاب أو عدوى داخل المفصل.
الضعف أو عدم الاستقرار: الشعور بأن ركبتك “تنهار” أو لا تستطيع دعم وزنك يشير إلى مشاكل في الأربطة أو العضلات.
أصوات الطقطقة أو الطحن (كريبوتوس): قد تحدث هذه الأصوات بسبب تلف الغضروف أو احتكاك العظام.
عدم القدرة على فرد الركبة بالكامل: قد يكون هذا علامة على وجود انسداد هيكلي، مثل تمزق الغضروف الهلالي أو وجود جسم طليق داخل المفصل.

ما أسباب آلام الركبة؟

knee pain cause

يمكن أن ينشأ ألم الركبة من مصادر متنوعة، تتراوح بين الإصابات الحادة إلى الحالات الطبية المزمنة. فهم الأسباب المحتملة ضروري لتحديد مسار العلاج الصحيح. الركبة هي مفصل معقد، وغالبًا ما يشير الألم إلى تلف في هيكله، بما في ذلك العظام، الأربطة، الأوتار، والغضاريف. يعتمد التشخيص التفريقي الجيد لألم الركبة على تحديد مصدر الألم بدقة.

الإصابات: أي إصابة تلحق الضرر بمفصل الركبة يمكن أن تسبب الألم. من الأمثلة الشائعة الالتواءات (ضرر في الأربطة)، فرط الامتداد (تمدد الركبة خارج نطاقها الطبيعي)، وتمزقات الغضروف الهلالي (ضرر في الغضروف الممتص للصدمات). الألم على الجانب الخارجي قد يكون ألم الركبة الجانبي، بينما الألم الذي يُشعر به غالبًا في داخل المفصل يعرف باسم ألم الركبة الإنسي.
الإفراط في الاستخدام: قد تؤلم ركبتيك إذا كنت تعمل على يديك وركبتيك أو تجري وتقفز كثيرًا. تكرار نفس الحركة كثيرًا يمكن أن يؤدي إلى إصابات إجهاد متكررة وألم في مفصل الركبة. يشمل هذا ألم أوتار الركبة، مثل التهاب وتر الرضفة، الذي يسبب عادةً ألم الركبة الأمامي (ألم في الأمام).
التهاب المفاصل: التهاب مفصل الركبة شائع جدًا. هناك عدة أنواع يمكن أن تسبب ألم الركبة. التهاب المفاصل التنكسي هو الأكثر شيوعًا، وينتج عن التآكل التدريجي لغضروف المفصل، والذي غالبًا ما يزداد سوءًا مع التقدم في العمر. الألم الذي يُشعر به في الجانب الداخلي من الركبة غالبًا ما يُشار إليه باسم ألم الركبة الداخلي.
الألم المنقول من مفاصل أو العمود الفقري الأخرى: قد لا يكون الألم الذي يُشعر به في الركبة ناتجًا دائمًا من الركبة نفسها. يمكن أن تسبب مشاكل في مفصل الورك، مثل الألم بعد كسر في الورك، ألمًا منقولًا إلى الركبة. وبالمثل، يمكن أن يظهر ضغط الأعصاب في الظهر، المرتبط غالبًا بجراحة سابقة في العمود الفقري أو حالات العمود الفقري، كألم أو خدر أو وخز في الركبة.

لتقييم حالتك بشكل أفضل، غالبًا ما يستخدم الأطباء مخطط موقع ألم الركبة لتحديد مكان الشعور بعدم الراحة بدقة. هذه خطوة أولى حاسمة في نهج علاج ألم الركبة. على سبيل المثال، يُوصف الانزعاج المحدد في الجزء الخلفي من الركبة بأنه ألم خلف الركبة أو ألم الركبة الخلفي.

ما هي علاجات ألم الركبة؟

علاج ألم الركبة مخصص للغاية، حيث يعتمد النهج بالكامل على السبب الكامن وشدة الأعراض. سيقوم مقدم الرعاية الصحية بتقييم حالتك ويوصي بخطة علاج تبدأ عادةً بالطرق المحافظة قبل النظر في التدخلات الأكثر عدوانية مثل جراحة استبدال الركبة. الهدف من العلاج هو تخفيف الألم، استعادة الوظيفة، ومنع المشاكل المستقبلية. إليك علاج ألم الركبة:

طرق RICE أو MEAT: هذه طرق بسيطة يمكن تطبيقها في المنزل لإدارة الألم. سيقترح مقدم الرعاية الطريقة الأنسب لك. قد تحتاج إلى التوقف عن بعض الأنشطة البدنية لمساعدة ركبتك على الشفاء.
- RICE (الراحة، الثلج، الضغط، الرفع) تُستخدم عادةً للإصابات الحادة.
- MEAT (الحركة، التمرين، المسكنات، العلاج) قد يُنصح بها للمشاكل المزمنة.
الأدوية: قد يقترح مقدم الرعاية أدوية لتخفيف ألم مفصل الركبة والأعراض الأخرى. يمكن لمعظم الناس تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو الباراسيتامول لإدارة الألم والالتهاب.
العلاج الطبيعي (PT): يمكن للعلاج الطبيعي مساعدتك على تقوية العضلات حول ركبتك لدعمها بشكل أفضل. زيادة قوتك ومرونتك ستقلل الضغط على مفصلك ويمكن أن تقلل الألم، مما يوفر استقرارًا طويل الأمد مهمًا.
ارتداء دعامة للركبة: ستدعم دعامة الركبة ركبتك وتحافظ على محاذاتها الصحيحة، مما يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص لعدم الاستقرار أو بعض أنواع التهاب المفاصل.
جراحة الركبة: ربما لن تحتاج إلى جراحة. لكن قد تحتاج إذا كان لديك تمزق في الرباط (مثل تمزق الرباط الصليبي الأمامي) أو كسر في العظم. قد يقترح مقدم الرعاية استبدال الركبة إذا كان لديك التهاب مفاصل يسبب ألمًا شديدًا لا يتحسن بعد تجربة العلاجات الأخرى.

كيف يمكنك الوقاية من آلام الركبة؟

knee pain prevent

الوقاية من ألم الركبة تتضمن حماية مفاصلك من الإجهاد الزائد والتدهور من خلال خيارات نمط حياة ذكية.

حافظ على وزن صحي: كل رطل إضافي يضع ضغطًا كبيرًا على ركبتيك، مما يزيد من خطر الإصابة والتهاب المفاصل.
ابنِ القوة والمرونة: ركز على تقوية عضلات الفخذ الأمامية (العضلات الرباعية) وأوتار الركبة (عضلات خلف الفخذ) لتوفير دعم أفضل للمفصل، وضمن تمارين التمدد المنتظمة.
مارس التقنية الصحيحة: استخدم الشكل الصحيح أثناء الرياضات والأنشطة لتجنب وضع ضغط غير ضروري على الركبة.
اختر التمارين الذكية: إذا كنت تعاني من ألم مزمن، انتقل إلى أنشطة منخفضة التأثير مثل السباحة أو ركوب الدراجات لتقليل تآكل المفاصل.

مضاعفات آلام الركبة

بينما قد تكون العديد من حالات ألم الركبة مؤقتة، فإن تجاهل المشاكل المستمرة أو الشديدة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة طويلة الأمد. إذا تُركت دون علاج، يمكن لبعض إصابات الركبة والحالات الطبية المزمنة، وخاصة التهاب المفاصل التنكسي، أن تسبب تلفًا تدريجيًا في المفصل، مما يؤدي إلى زيادة الألم والعجز الكبير. علاوة على ذلك، فإن وجود تاريخ من إصابات الركبة حتى الطفيفة منها يزيد بشكل كبير من خطر تعرضك لمشاكل مفصلية مماثلة في المستقبل.

متى يجب أن أرى الطبيب؟

اتصل بطبيبك فورًا إذا واجهت أيًا مما يلي

عدم القدرة على تحمل الوزن أو إذا شعرت بعدم استقرار الركبة أو “انهيارها”.
تورم ملحوظ أو عدم القدرة على فرد أو ثني الركبة بالكامل.
تشوه واضح في ساقك أو ركبتك.
ألم شديد مرتبط بوضوح بإصابة.
علامات العدوى، مثل الحمى مع احمرار، زيادة في السخونة، وتورم في المفصل.

ألم الركبة في مستشفى فياثاي

إذا كنت تعاني من ألم ركبة شديد، خاصة أعراض مثل التورم الملحوظ، عدم الاستقرار، عدم القدرة على فرد الركبة، أو علامات العدوى (الحمى مع الاحمرار)، فمن الضروري طلب رعاية متخصصة.

مستشفى فياثاي هو مقدم رعاية صحية “شريك للحياة”، يقدم معايير رعاية دولية مصممة خصيصًا للمغتربين والأجانب الذين يعيشون أو يعملون في تايلاند. فريقنا المتمرس وفريق الدعم يتقنون اللغة الإنجليزية ولغات أجنبية أخرى، مما يضمن ألا تكون اللغة عائقًا أمام علاجك.

مركز الاتصال 1772 (اضغط 9 للغة الإنجليزية)
البريد الإلكتروني: webcenter@phyathai.com
صفحة فيسبوك: صحة ورفاهية المغتربين بواسطة فياثاي

المراجع (3-5 مصادر)

طاقم مايو كلينك. (2023، 25 يناير). ألم الركبة. مايو كلينك. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/knee-pain/symptoms-causes/syc-20350849
ألم الركبة. (2025، 20 يوليو). عيادة كليفلاند. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21207-knee-pain
د. جابين بيجوم. (2025، 18 أبريل). ما هو ألم الركبة؟. ويب إم دي. https://www.webmd.com/pain-management/knee-pain/knee-pain-overview

ألم الركبة: الأعراض والأسباب ومتى يجب زيارة الطبيب

إذا كنت مهتمًا باستشارة الطبيب