هل يحصل الجسم على فيتامينات كافية أم لا؟ هذا ليس شيئًا يمكن معرفته بين عشية وضحاها. بحلول الوقت الذي تدرك فيه الأمر، قد يكون قد أثر بالفعل على صحتك. والشباب العاملون في المكاتب هم مجموعة أخرى معرضة للخطر. تحقق بسرعة من السلوكيات الشائعة التي تعرض صحتك لخطر نقص الفيتامينات.
عشاق الحفلات، يذهبون إلى كل مكان يوجد فيه مشروبات كحولية
عشاق الشرب قد لا يعجبهم هذا! نحن نعلم أن الحفلات وسيلة للاسترخاء وتقوية العلاقات في نفس الوقت. من حين لآخر هذا مقبول، لكن إذا تكرر كثيرًا، قد يضر الجسم دون أن تشعر. كما نعلم، المشروبات الكحولية تضر الجسم، تسبب تهيج المعدة وتجعل الكبد يعمل بجهد أكبر دون داعٍ. قد تسبب أيضًا صداعًا مستمرًا. والأهم من ذلك، أن الكحول يقلل من قدرة الأمعاء على امتصاص الفيتامينات بشكل جيد. هذا هو السبب في أن الشرب المنتظم للكحول يعرض الجسم لخطر نقص الفيتامينات.
النباتيون الصارمون، قولوا لا! لكل أنواع اللحوم
لأن الفيتامينات ليست موجودة فقط في الخضروات والفواكه، الامتناع عن تناول اللحوم قد يجعل الجسم يفتقر إلى بعض الفيتامينات المهمة مثل فيتامين ب12 الموجود فقط في اللحوم، البيض، الدجاج، منتجات الألبان وغيرها من المنتجات الحيوانية. لذلك، إذا كنت ترغب في تجنب اللحوم حقًا، يجب أن تتناول البيض، الحليب أو منتجات الألبان للحفاظ على توازن الفيتامينات في الجسم. وإذا لم يكن ذلك ممكنًا، فقد تحتاج إلى تناول مكملات الفيتامينات.
الإدمان على التوتر، الحاجبان متجعدان يوميًا من الصباح حتى المساء
أثناء قراءتك لهذا المقال، جرب أن تنظر في المرآة وتفحص نفسك: هل أنت متوتر؟ كيف تبدو تعابير وجهك وعينيك الآن؟ هل حاجباك في وضع طبيعي؟ لأن التوتر يؤثر فورًا على الجسم. التوتر يحفز تغييرات جسدية ونفسية، ويجعل الجسم ينتج مواد مختلفة استجابةً له، مما يؤدي إلى استهلاك الفيتامينات بشكل غير ضروري. هذا قد يسبب نقصًا في الفيتامينات ويؤدي إلى خلل في وظائف الجسم. بالإضافة إلى ذلك، التوتر قد يسبب أمراضًا في الجهاز الهضمي، وبعض الفيتامينات تحتاج إلى حمض المعدة لامتصاصها، وأي خلل في الجهاز الهضمي يقلل من امتصاص الفيتامينات.
الشمس؟ وداعًا! أريد الراحة داخل المكيف
رغم أن شمس تايلاند حارة جدًا، هل تعلم أن الكثير من التايلانديين يعانون من هشاشة العظام بسبب نقص فيتامين د؟ فيتامين د مميز جدًا لأن الجسم يمكنه تصنيعه بنفسه عند التعرض لأشعة الشمس. لكن بسبب حرارة الشمس الشديدة، نميل إلى استخدام وسائل الحماية لتجنب اسمرار البشرة والبقع. إذا لم ترغب في نقص فيتامين د، يجب على الشباب العاملين في المكاتب الخروج من المكيف أو الاستيقاظ مبكرًا قليلاً، لأن أفضل وقت للحصول على فيتامين د من الشمس هو في الصباح قبل الساعة التاسعة.
العناية بالصحة، لا يزال الوقت مناسبًا للبدء
العمل شاق، وبعد العمل تصل إلى المنزل منهكًا، من أين ستجد وقتًا لممارسة الرياضة؟ الفحص الطبي السنوي في الشركة متوفر، فلماذا تحتاج لفحص إضافي؟ الوجبات السريعة هي الأسهل والأسرع! نحن شباب أصحاء، من منا يمرض؟ إذا كنت توافق على هذه الأمور، فأنت تعرض جسمك للخطر. غالبًا ما يظهر نقص الفيتامينات بعد فترة طويلة من نقصها، مما يؤدي إلى مشاكل صحية. العناية بالصحة هنا لا تعني تناول مكملات الفيتامينات بشكل مفرط، لأن الكميات الزائدة قد تضر الجسم. فقط قم بتعديل عاداتك الغذائية لتشمل المجموعات الغذائية الخمسة، واهتم بنفسك أكثر، وحاول ممارسة الرياضة في الصباح في الهواء الطلق. وإذا أردت دقة أكثر، هناك الآن فحوصات لقياس مستويات الفيتامينات والمعادن في الجسم، لتعرف بالضبط ما ينقصك وما تحتاج لتعويضه، مما يساعد في الوقاية من الأمراض الخطيرة في المستقبل.
للمزيد من الاستفسارات، يرجى الاتصال بمركز اتصال فياتاي 1772