身体是否摄取足够的维生素，并不是一朝一夕就能知道的事。等你意识到时，健康已经受到影响了。而上班族年轻人也是一个高风险群体。快来检查一下那些常见行为，看看是否让你因缺乏维生素而面临健康危机。
派对达人，去所有有酒精饮料的地方
喜欢喝酒的人可能不太喜欢听这个！大家都知道，派对既是放松的方式，也是增进关系的好机会。偶尔参加可以理解，但频繁参加就不行了，会让身体不知不觉地受损。众所周知，酒精饮料对身体有害，会刺激胃部，还会让肝脏负担加重，甚至可能导致宿醉持续一整天。更重要的是，酒精会影响肠道对维生素的吸收能力。这就是为什么经常饮酒会让身体面临维生素缺乏风险的原因。
纯素主义者，拒绝所有肉类
维生素不仅存在于蔬菜水果中，不吃任何肉类可能会导致身体缺乏某些重要维生素，比如维生素B12，这种维生素只存在于肉类、鸡蛋、禽肉、奶制品及其他动物性产品中。因此，如果真的要避免吃肉，应该适当摄取鸡蛋、牛奶或奶制品，以防止身体缺乏维生素。如果实在做不到，可能就需要依靠补充维生素来代替了。
沉迷压力，眉头紧锁从早到晚
当你正在阅读这篇文章时，不妨拿起镜子一起检查一下自己是否处于压力状态。此刻你的表情和眼神如何？眉毛是否处于正常状态？因为一旦我们感到压力，身体是最先感知的。压力会引发身体和心理的变化，身体会产生各种物质来应对压力，导致不必要地消耗维生素，从而可能引起维生素缺乏，进而影响身体机能。此外，压力还可能引发消化系统疾病，而某些维生素的吸收需要胃酸的帮助，消化系统功能异常也会降低维生素的吸收率。
阳光？拜拜！只想舒舒服服待在空调房
虽然泰国的阳光非常炎热，但你知道吗？泰国人因缺乏维生素D而骨质疏松。维生素D非常特别，因为我们的身体可以通过接受阳光自行合成这种维生素。但正是因为阳光太烈，每次出门都得费尽心思防晒，否则皮肤会变暗沉，出现斑点和雀斑。如果不想缺乏维生素D，上班族年轻人就得走出空调房，或者早起一点，因为适合合成维生素D的阳光是早晨9点前的阳光。
健康管理的事，晚一点做也不迟
工作繁重，下班回家几乎没力气，哪有时间锻炼？公司有年度体检，为什么还要自己去额外检查？每餐都图方便，快餐最好，最方便！我们年轻又健康，谁会生病呢！如果你认同这些想法，你就是让身体处于风险中的人。因为很多时候，身体出现维生素缺乏的症状时，已经是长期缺乏导致身体机能异常了。但这里说的健康管理并不是让你过度补充所有维生素，因为维生素过量也会对身体有害。只要调整饮食习惯，均衡摄取五大类营养，稍微多关心自己一点，找时间早晨户外运动，或者更精准一点，现在也有检测体内维生素和矿物质含量的服务，能明确知道缺什么，需要补充什么，从而有针对性地调理，降低未来患严重疾病的风险。
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