体が十分なビタミンを摂取しているかどうかは、一晩でわかるものではありません。気づいたときには健康に影響が出ていることもあります。オフィスで働く若者もリスクの高いグループの一つです。ビタミン不足による健康危機を招く人気の行動パターンを早めにチェックしましょう。
パーティー好き、アルコールのある場所にはどこへでも
飲み会好きには耳が痛い話かもしれません！パーティーはリラックスでき、同時に人間関係を深める場でもあることはわかっています。たまになら理解できますが、頻繁すぎると体を壊してしまいます。ご存知の通り、アルコールは体に悪影響を及ぼし、胃を刺激し、肝臓に余計な負担をかけます。ひどいと翌日まで二日酔いが続くこともあります。さらに重要なのは、アルコールが腸のビタミン吸収を妨げることです。これが、定期的な飲酒がビタミン不足のリスクを高める理由です。
ヴィーガン派、すべての動物性食品はノー！
ビタミンは野菜や果物だけに含まれているわけではありません。動物性食品を全く摂らないと、ビタミンB12のような重要なビタミンが不足する可能性があります。ビタミンB12は肉、卵、鶏肉、乳製品など動物由来の食品にしか含まれていません。したがって、動物性食品を避ける場合は、卵や乳製品を摂取するか、どうしても無理な場合はサプリメントに頼る必要があります。
ストレス依存、毎日眉間にしわを寄せて朝から晩まで
この記事を読んでいる今、鏡を手に取って自分の表情をチェックしてみてください。今、あなたはストレスを感じていますか？顔つきや目の輝きはどうですか？眉間にしわが寄っていませんか？ストレスを感じると、体はすぐに反応します。ストレスは身体的・精神的な変化を引き起こし、体はストレスに対応するために様々な物質を生成します。その過程で不必要にビタミンが消費され、ビタミン不足を招き、体の機能異常を引き起こすことがあります。また、ストレスは消化器系の病気を引き起こすこともあり、胃酸がビタミン吸収に必要なため、消化器系の異常はビタミン吸収の低下につながります。
日光？バイバイ！エアコンの効いた部屋で快適に過ごしたい
タイの太陽は非常に暑いですが、実はタイ人はビタミンD不足による骨粗鬆症のリスクがあります。ビタミンDは体内で日光を浴びることで生成される特別なビタミンですが、強い日差しのために日光浴の際は日焼け止めや帽子などの対策が必要です。そうしないと肌がくすんだり、シミやそばかすができてしまいます。ビタミンD不足を防ぐためには、オフィスワーカーの若者もエアコンの効いた部屋から一歩外に出るか、朝早く起きて9時までの適度な朝日を浴びることが大切です。
健康管理は後回しでも遅くない
仕事は忙しく、仕事が終わって家に帰る頃には疲れ切っている。そんな中で運動する時間はどこにあるでしょうか？会社で年に一度の健康診断があるのに、なぜ自分で追加の検査を受ける必要があるのか？食事は手軽に済ませ、ファストフードが便利で良い。健康な私たちが病気になるわけがない！もしこれらに当てはまるなら、あなたは体にリスクを負わせている一人です。多くの場合、体が症状を示す頃にはビタミン不足が長期間続き、体に異常が生じています。しかし、健康管理とはすべてのビタミンを過剰に摂取することではありません。過剰なビタミン摂取は体に悪影響を及ぼすこともあります。バランスの良い5大栄養素を摂り、少しだけ自分を大切にし、朝の屋外での運動時間を作ることが大切です。さらに、現在では体内のビタミンやミネラルの量を測定できる検査もあり、どのビタミンが不足しているかを正確に知ることができ、適切な補充で体を回復させ、将来の重大な病気のリスクを減らすことができます。
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