تناول الطعام فوراً! الخروج فوراً! هل هذه العادة مفيدة للصحة أم محفوفة بالمخاطر؟

التبرز المنتظم هو علامة على أنك بصحة جيدة، لكن إذا أكلت للتو ولم يتم هضم الطعام جيدًا بعد واضطررت للذهاب إلى الحمام بسرعة، فقد يكون هذا مزعجًا حقًا. عندما تريد تناول شيء خفيف أثناء السفر، عليك أن تقلق وتبحث عن الحمام، مما يجعلك تتساءل أحيانًا هل جسدك “قوي جدًا” أم “معرض للخطر الصحي” بالفعل!

ألم التبرز بعد الوجبات ليس علامة على مرض

أنت لست مصابًا بقصر الأمعاء! لا تقلق لأن هذه الأعراض التي تعاني منها هي آلية طبيعية في الجسم، فعندما يدخل الطعام إلى الجسم، يرسل المعدة إشارات عبر الأعصاب لتحفيز الأمعاء الغليظة على الانقباض، كما لو كانت تنظف القديم لإفساح المجال للجديد، مما يسبب ألمًا في البطن ورغبة في التبرز بعد الوجبات، وهذه الآلية تسمى “رد الفعل المعدي القولوني”، ويمكن لأي شخص أن يعاني منها، لكن تختلف السرعة فقط. أما الأشخاص الذين لا يشعرون بألم التبرز بعد الوجبات فهذا لا يعني أنهم غير أصحاء، بل لأن رد الفعل في أمعائهم الغليظة ليس قويًا بما يكفي لتحفيز الرغبة في الذهاب إلى الحمام.

اعرف! التبرز بعد الوجبات… لا يجعلك نحيفًا

“يمكنك الأكل والتبرز بسهولة، كل ما تريد ولن تزداد وزنك” كفى من تبرير نفسك بمعتقدات خاطئة كهذه. صحيح أن التبرز يخلص الجسم من “المخلفات” من الجهاز الهضمي بعد امتصاص الجسم للعناصر الغذائية، لكنه لا يخرج الدهون. لذا فإن التبرز قد يقلل الوزن قليلاً فقط من خلال التخلص من الفضلات، أما الدهون الناتجة عن تناول الطعام اللذيذ فتظل في الذراعين والفخذين والبطن والأوعية الدموية! نؤكد هنا أن التبرز لا يجعلك نحيفًا، إذا أردت فقدان الوزن يجب التحكم في النظام الغذائي مع ممارسة الرياضة لتحقيق نتائج فعالة.

أي نوع من التبرز يُعتبر “خطرًا” على الصحة؟

التبرز السريع بعد تناول الطعام ليس مقلقًا إذا لم تكن تعاني من الأعراض التالية:

• التبرز المتكرر والكثير حتى تشعر بالإرهاق
• آلام مغصية
• التبرز مع وجود دم
• الشعور بعدم إفراغ الأمعاء بالكامل، كأن هناك كتلة تسد فتحة الشرج
• فقدان الشهية
• الانتفاخ والامتلاء في البطن
• فقدان الوزن غير المبرر

إذا ظهرت هذه الأعراض معًا، فقد تكون مصابًا بمتلازمة القولون العصبي (IBS).

لا ترغب في التبرز بعد كل وجبة؟ جرب تعديل سلوكك

#تعديل_النظام_الغذائي حاول ملاحظة كيف تؤثر أنواع الطعام المختلفة على سرعة حاجتك للذهاب إلى الحمام، ثم قلل تدريجيًا من تناول الأطعمة التي تحفز رد الفعل المعدي القولوني، خاصة في الأيام المزدحمة أو التي يكون جدولك فيها مزدحمًا، لتجنب المعاناة من الحاجة الملحة للذهاب إلى الحمام بعد كل وجبة.

#تعديل_نمط_الحياة ابدأ بممارسة الرياضة بشكل أكبر، فهذا يساعد على تحفيز الجهاز الهضمي ونظام الأيض ليعمل بشكل منتظم، مما يساعدك على التبرز في أوقات منتظمة. بدلاً من تخفيف التوتر عن طريق الأكل، جرب تخفيفه بالحركة، وستجد الفائدة كبيرة، ندعوك لتجربتها.