ញុំាបរិច្ឆេទ! ចេញភ្លាម! បែបនេះ សុខភាពរឹងមាំ ឬមានហានិភ័យខូចខាត ពិតប្រាកដ?

ការបញ្ចេញមូលជាទៀងទាត់គឺជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែទើបតែបរិច្ឆេទមុននេះមិនទាន់បានរំលាយល្អទេ ត្រូវរត់ទៅបន្ទប់ទឹករួចហើយ។ រឿងនេះខ្លះពេលធ្វើឲ្យមានការលំបាកមិនមែនលេងៗទេ។ ពេលចង់ញ៉ាំអ្វីមួយបំពេញពោះនៅពេលធ្វើដំណើរនោះត្រូវតែបារម្ភស្វែងរកបន្ទប់ទឹកយ៉ាងច្រើន ដល់ពេលខ្លះក៏មានការសង្ស័យថា តើរាងកាយរបស់អ្នក “រឹងមាំបំផុត” ឬ “មានហានិភ័យសុខភាពខូច” ពិតមែន!

ឈឺពោះបន្ទាប់ពីបរិច្ឆេទមិនមែនជាអាការៈមិនធម្មតា

អ្នកមិនមានពោះវៀនខ្លីជាងអ្នកដទៃទេ! សូមសម្រាកចិត្តបាន ពីព្រោះអាការៈដែលកំពុងមាននេះ គឺជាគ្រឿងចក្រ​ធម្មតារបស់រាងកាយ ដែលពេលមានការទទួលអាហារចូលរាងកាយ ក្រពះនឹងផ្ញើសញ្ញាតាមសរសៃប្រសាទ ដើម្បីបញ្ចេញឲ្យពោះវៀនធំបង្វិល ដូចជាការសម្អាតអ្វីដែលចាស់ៗ ដើម្បីបង្កើនទំហំទទួលអាហារថ្មី។ ដូច្នេះធ្វើឲ្យយើងឈឺពោះចង់បញ្ចេញបន្ទាប់ពីបរិច្ឆេទ ដែលជាគ្រឿងចក្រ​ធម្មតារបស់រាងកាយដែលយើងហៅថា “Gastrocolic reflex” ដែលគ្រប់គ្នាអាចមាន ប៉ុន្តែពេលវេលានិងល្បឿនខុសគ្នា។ សម្រាប់អ្នកដែលមិនឈឺពោះបន្ទាប់ពីបរិច្ឆេទមិនមានន័យថាអ្នកមានសុខភាពមិនល្អទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែព្រោះប្រតិកម្មដែលកើតឡើងនៅពោះវៀនធំរបស់អ្នកមិនខ្លាំង ដូច្នេះមិនបណ្តាលឲ្យមានអារម្មណ៍ចង់ទៅបន្ទប់ទឹក។

ដឹងទុក! បញ្ចេញបន្ទាប់ពីបរិច្ឆេទ… មិនបានធ្វើឲ្យស្គម

“ញ៉ាំបាន បញ្ចេញបានងាយៗបែបនេះ ញ៉ាំប៉ុន្មានក៏បាន មិនធ្លាក់ទម្ងន់ទេ” បញ្ឈប់ការគាំទ្រខ្លួនឯងជាមួយជំនឿខុសៗបែបនេះ។ ទោះបីជាការបញ្ចេញមូលគឺជាការបញ្ចេញ “សារធាតុដែលនៅសល់” ពីប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ បន្ទាប់ពីរាងកាយបានស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមរួចហើយក៏ដោយ ប៉ុន្តែមិនមានការបញ្ចេញខ្លាញ់នោះទេ។ ការបញ្ចេញមូលអាចធ្វើឲ្យទម្ងន់ធ្លាក់បានពិត ប៉ុន្តែធ្លាក់តែបន្តិចតែប៉ុណ្ណោះនៅក្នុងផ្នែកដែលយើងបញ្ចេញ។ ខ្លាញ់ពីការញ៉ាំឱ្យរសជាតិឆ្ងាញ់នៅតែស្ថិតនៅដៃដើមជើង ក្រពះ និងសរសៃឈាម! បញ្ជាក់ច្បាស់ថាការបញ្ចេញមូលមិនធ្វើឲ្យស្គម។ ចង់បន្ថយទម្ងន់ត្រូវតែគ្រប់គ្រងអាហារជាមួយការហាត់ប្រាណគ្នា ដើម្បីឃើញលទ្ធផល។

បញ្ចេញបែបណាដែល “មានហានិភ័យ” ជំងឺ?

ការបញ្ចេញធ្ងន់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបរិច្ឆេទមិនមែនជារឿងដែលគួរព្រួយបារម្ភ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអាការៈដូចខាងក្រោម

• បញ្ចេញញឹកញាប់ និងច្រើនដល់មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង
• ឈឺបេះដូង
• បញ្ចេញជាឈាម
• មានអារម្មណ៍បញ្ចេញមិនសព្វ ដូចមានកោសិកាអ្វីមួយបិទនៅច្រមុះបន្ទះ
• អត់ឃ្លាន
• ពោះផ្អែម ពោះពេញ
• ទម្ងន់ធ្លាក់ដោយមិនដឹងមូលហេតុ

ប៉ុន្តេលើកណាដែលមានអាការៈខាងលើរួមជាមួយគ្នា អ្នកអាចកំពុងប្រឈមមុខជាមួយជំងឺពោះវៀនរំខាន ឬ Irritable bowel syndrome (IBS)។

មិនចង់បញ្ចេញបន្ទាប់ពីបរិច្ឆេទគ្រប់មื้อ សូមសាកល្បងកែប្រែអាកប្បកិរិយា

#កែប្រែអាហារ សូមសង្កេតមើលថា អាហារប្រភេទណាដែលបង្កើតឲ្យអ្នកត្រូវរត់ទៅបន្ទប់ទឹកយឺតឬរហ័សខុសគ្នាយ៉ាងដូចម្តេច ហើយសាកល្បងបន្ថយការញ៉ាំអាហារដែលបង្កើតការបង្កើត Gastrocolic reflex ជាពិសេសនៅថ្ងៃដែលរវល់ ឬថ្ងៃដែលមានកិច្ចការច្រើន ដើម្បីមិនឲ្យរងទុក្ខពីការអត់ធ្មត់រំខានគ្រប់មื้อអាហារ។

#កែប្រែរបៀបរស់នៅ ចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណច្រើនជាងមុន ដើម្បីជួយលើកទឹកចិត្តប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងប្រព័ន្ធដុតជាតិអាហារ ឲ្យដំណើរការបានល្អ ដែលជាផ្នែកមួយដែលជួយឲ្យអ្នកបញ្ចេញមូលបានទៀងទាត់ បម្លែងពីការដោះស្រាយសំពាធដោយការញ៉ាំទៅជាការដោះស្រាយសំពាធដោយចល័តរាងកាយ មានតែបាននិងបានប្រាកដ។ សូមសាកល្បង!