ما رأيك في أهمية “التوازن”؟ إذا لم تستطع التخيل… حاول أن تتخيل أنك تركب دراجة باستخدام يد واحدة فقط. صحيح أننا يمكننا الركوب بهذه الطريقة طوال الطريق حتى لو كان مقود الدراجة يتأرجح، لكن لا يمكننا ضمان أنه إذا واجهنا تلة مرتفعة، سنتمكن من الركوب دون فقدان التوازن وحدوث حادث. و “العضلات” في جسم الإنسان تشبه ذلك. قد تستمر في العمل (كما هو معتاد) حتى لو كانت غير متوازنة، ولكن إذا تُركت على هذا الحال، فهناك فرصة للإصابة. وإذا كانت هذه هي عاداتك، نود منك أن تفحص نفسك… هل عضلاتك غير متوازنة؟
إذا كنت تستخدم اليد اليمنى فقط… فأنت تستخدم عضلات الجانب الأيمن فقط، وهذا هو بداية عدم توازن العضلات (Muscle Imbalance)
بما أنك تستخدم اليد اليمنى، فمن الطبيعي أن تأكل بيدك اليمنى، وتستخدم الهاتف بيدك اليمنى، أو ترفع الأشياء بيدك اليمنى. قد لا يرى الكثيرون أن هذا السلوك يضر بالعضلات، لكن في الواقع، استخدام عضلات الجانب الذي تفضل استخدامه لأنك تعتقد أنه الأقوى والأسهل للاستخدام يؤدي إلى توتر وانقباض العضلات في هذا الجانب. وعلى العكس، الجانب الآخر الذي لا يُستخدم يضعف تدريجياً ويتمدد، مما يسبب عدم توازن يُعرف بـ Body Muscular Imbalance أو عدم توازن عضلات الجانب الأيسر والأيمن أو عدم تساويهما.
ليس هذا فقط، بل إن عدم توازن عضلات الجانب الأيسر والأيمن يؤدي أيضاً إلى Joint Muscular Imbalance أو تغير موضع المفاصل عن وضعها الطبيعي، مما يجعل حركة الجسم غير كاملة ويؤدي إلى مشاكل لاحقة مثل الإصابات المزمنة، الألم المستمر، أو ضعف الأداء البدني بنسبة أقل من 100٪.
ممارسة التمارين بنفس الطريقة… بنفس الوضعية، هل تعلم أنها تؤدي أيضاً إلى عدم توازن العضلات؟
لأنهم يرغبون في تحسين مظهر العضلات، كثير من ممارسي تمارين القوة يركزون على رفع الأثقال بنفس الوضعية ونفس المستوى مراراً وتكراراً، مما يجعل العضلات المستخدمة بشكل مكثف معرضة للإصابة، بينما العضلات التي لا تُستخدم كثيراً لا تتطور. بالإضافة إلى التمارين غير الصحيحة، مثل استخدام الجانب المفضل لرفع الأثقال أكثر من الجانب الآخر، مما قد يسبب عدم توازن العضلات ويؤثر سلباً على المظهر الجسدي.
آلام الظهر بسبب الجلوس لفترات طويلة، متلازمة المكتب التي لا تزول مهما حاولت علاجها قد تكون بسبب عدم توازن العضلات
عضلات الورك أو Hip Flexor هي مجموعة العضلات المسؤولة عن ثني مفصل الورك أو ثني الساق نحو الجسم. الجلوس لفترات طويلة يجعل مفصل الورك في وضعية الانثناء لساعات متواصلة، مما يؤدي إلى انقباض وتوتر العضلات وشد على الجزء السفلي من العمود الفقري، بينما عضلات الأرداف في الجانب المقابل تضعف، مما يسبب عدم توازن بين عضلات الأمام والخلف، ويؤدي إلى آلام مزمنة في أسفل الظهر لا تزول مهما حاولت علاجها.
الجلوس لفترات طويلة لا يسبب فقط آلام الظهر خلال اليوم، بل قد يسبب أيضاً آلام الظهر عند الاستيقاظ صباحاً. ذلك لأن عضلات Hip Flexor المنقبضة والمتوترة تجعل الساقين غير ملتصقتين بالسرير عند النوم على الظهر، كما لو كنت تنام بوضعية تقوس الظهر طوال الليل، مما يسبب آلام الظهر.
بعد قراءة هذا! ربما فهم الكثيرون الآن مدى أهمية “توازن العضلات”. لذلك، فحص Muscle Check هو طريقة تساعد على معرفة توازن العضلات في كل جزء من حيث القوة، والمرونة، والتحمل، لمساعدتك في تخطيط تغيير نمط حياتك… لتعود إلى حياة أفضل في جميع الجوانب مرة أخرى.