يُعتقد أن الجميع قد سمعوا وعرفوا مخاطر أشعة الشمس، وخاصة أشعة UV أو الأشعة فوق البنفسجية، ولكن قد يكون هناك قلة فقط من يفهمون ويعرفون أنواع أشعة UV بالإضافة إلى معرفة طرق الحماية الصحيحة.
أضرار أشعة UV بأنواعها المختلفة
تنقسم أشعة UV إلى 3 أنواع وهي UVA و UVB و UVC، ولكل نوع أضرار مختلفة.
- UVA : تساهم في تدمير الحمض النووي DNA لخلايا الجلد، مما يسبب أضرارًا طويلة الأمد مثل تجاعيد الجلد، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد وإعتام عدسة العين.
- UVB : هو السبب الرئيسي لحروق الشمس وتدمير الحمض النووي DNA لخلايا الجلد، مما يؤدي إلى أنواع متعددة من سرطان الجلد.
- UVC : هو ضوء يتم تصفيته بواسطة طبقة الأوزون في الغلاف الجوي ولا يصل إلى سطح الأرض.
بالإضافة إلى ذلك، ينقسم UVA إلى نوعين حسب طول موجة الضوء وهما UVA1 و UVA2، حيث أن UVA يخترق الجلد أعمق من UVB ويمكنه اختراق الغيوم وزجاج المباني وأفلام السيارات. لذلك، حتى في وجود الغيوم، لا يعني ذلك أن خطر أشعة الشمس يقل. لذا يجب علينا دائمًا حماية أنفسنا من أضرار أشعة UV بتجنب التعرض لأشعة الشمس القوية بين الساعة 10:00 صباحًا و 4:00 مساءً، ومحاولة البقاء في الظل، وارتداء قمصان بأكمام طويلة وبناطيل طويلة، بالإضافة إلى ارتداء القبعات والنظارات الشمسية. والأهم من ذلك هو استخدام كريم واقي الشمس يوميًا.
كيفية استخدام كريم واقي الشمس بشكل صحيح
استخدام كريم واقي الشمس بشكل صحيح أمر مهم، حيث قد يضعه البعض بشكل خفيف لأنهم لا يحبون الشعور باللزاجة، وغالبًا ما يضعه معظم الناس مرة واحدة يوميًا معتقدين أن ذلك يكفي للحماية طوال اليوم.
في الواقع، الكمية الموصى بها من كريم واقي الشمس هي ملعقة صغيرة أو مقدار إصبعين للوجه والرقبة. كما يجب وضعه مرتين على الأقل يوميًا أو إعادة وضعه كل ساعتين إذا كان هناك تعرق شديد بسبب الأنشطة الخارجية أو الأنشطة المائية، ويجب وضعه قبل التعرض للشمس بـ 15 دقيقة على الأقل ليتمكن الكريم من التغلغل على الجلد.
عند الاختيار، يجب مراعاة المهنة وطبيعة العمل والرياضة أو النشاط الذي يتم ممارسته، بالإضافة إلى حساسية الجلد تجاه مكونات كريم واقي الشمس. كما يجب أن يحتوي الكريم على معامل حماية من الشمس SPF15 أو أكثر، ويقي من UVA و UVB. ويُفضل اختيار الأنواع الخالية من العطور لأنها قد تسبب حساسية.
ومن الأمور المهمة التي يغفل عنها الكثيرون، عند بدء استخدام كريم واقي الشمس جديد، يجب وضع كمية قليلة أولاً ثم زيادتها تدريجيًا. وإذا حدثت أي حساسية أو آثار جانبية أخرى، يجب استشارة طبيب الجلدية فورًا للعلاج والحصول على نصائح لاختيار واستخدام منتجات واقي الشمس بشكل صحيح.
