وقف خطر السكري... من خلال الاهتمام بالصحة

السكري.. ليس مجرد مرض شائع فقط، بل في معظم المرضى تحدث مضاعفات خطيرة لاحقًا، وعلى الرغم من وجود العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالسكري… إلا أنه إذا اعتنيت بصحتك جيدًا، فإن “السكري” سيصبح مجرد مرض تعرف اسمه فقط!

المضاعفات… الخطر الذي يجب على مرضى السكري الحذر منه!

ارتفاع مستوى السكر في الدم لفترات طويلة يؤدي إلى تدهور الأوعية الدموية… ويتحول إلى مضاعفات مختلفة مثل الفشل الكلوي، مرض تضيق الشرايين التاجية، السكتة الدماغية، وغيرها، وغالبًا لا تظهر أعراض في المراحل المبكرة مما يصعب العلاج لاستعادة وظائف الأعضاء إلى طبيعتها. لذلك يجب على مرضى السكري العناية بأنفسهم من خلال…

• التحكم في مستوى السكر ليكون قريبًا من المعدل الطبيعي
• التحكم في ضغط الدم
• تقليل الأطعمة الحلوة والدهنية والمالحة، تقليل الكربوهيدرات، وزيادة الخضروات والفواكه الغنية بالألياف
• التحكم في الوزن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام
• تناول الأدوية وزيارة الطبيب بانتظام حسب المواعيد
• التحكم في مستوى الدهون والكوليسترول ضمن المعدلات المسموح بها
• الإقلاع عن التدخين

أهداف التحكم في مرض السكري

• ضغط الدم أقل من 135/85 ملم زئبق
• مستوى الكوليسترول الضار (LDL) أقل من 115 ملغ/دل
• مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) أكثر من 46 ملغ/دل
• مستوى ثلاثي الغليسريد أقل من 150 ملغ/دل
• التحكم في مستوى جلوكوز الدم بحيث يكون HbA1c أقل من 7%

كيف تعتني بنفسك لتبتعد عن السكري

• ممارسة التمارين الرياضية أكثر وبانتظام
• تجنب استخدام وسائل النقل المريحة والمشي أكثر
• الحفاظ على وزن طبيعي، لا سمين ولا نحيف
• الحذر من الطعام، خاصة الوجبات السريعة ذات الدهون العالية