បញ្ឈប់ហានិភ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែម...ដោយការយកចិត្តទុកដាក់អំពីសុខភាព

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម..មិនត្រឹមតែជាជំងឺដែលឃើញបានជាញឹកញាប់ទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងអ្នកជំងឺភាគច្រើនក៏មានជំងឺរលាកធ្ងន់ធ្ងរតាមមកផងដែរ ហើយទោះបីជាមានហានិភ័យជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមក៏ដោយ បើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពខ្លួនឯងយ៉ាងល្អ “ជំងឺទឹកនោមផ្អែម” នឹងក្លាយជាជំងឺដែលអ្នកគ្រាន់តែបានស្គាល់តែឈ្មោះប៉ុណ្ណោះ!

បញ្ហារលាក…គ្រោះថ្នាក់ដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវប្រយ័ត្ន!

ការមានកម្រិតស្ករនៅក្នុងឈាមខ្ពស់ជាប់គ្នារយៈពេលយូរ ធ្វើឲ្យសរសៃឈាមខូចខាត…ហើយក្លាយជាជំងឺរលាកផ្សេងៗដូចជា ជំងឺបេះដូងបាក់សរសៃឈាម ជំងឺបាក់សរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺស្លាប់ភ្នែក និងជំងឺដាច់ដងជាដើម ដែលភាគច្រើនមិនបង្ហាញរោគសញ្ញានៅដំណាក់កាលដំបូង ធ្វើឲ្យពិបាកក្នុងការព្យាបាលដើម្បីឲ្យសរីរាង្គទាំងនោះអាចធ្វើការបានធម្មតាវិញ ដូច្នេះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែថែរក្សាខ្លួនឯងដោយ…

• គ្រប់គ្រងកម្រិតស្ករឲ្យនៅជិតកម្រិតធម្មតា
• គ្រប់គ្រងសំពាធឈាម
• កាត់បន្ថយអាហារឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ប្រេង ប្រៃ កាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាត បន្ថែមបន្លែ និងផ្លែឈើដែលមានសរសៃអាហារ
• គ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងហាត់ប្រាណជាប្រចាំ
• ទទួលថ្នាំ និងជួបគ្រូពេទ្យជាប្រចាំតាមកំណត់
• គ្រប់គ្រងកម្រិតខ្លាញ់កូឡេស្តេរ៉ុលឲ្យបានតាមកម្រិត
• ឈប់ជក់បារី

គោលដៅនៃការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

• សំពាធឈាម តិចជាង 135/85 មម.ប្រោត
• កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលប្រភេទអាក្រក់ (LDL) តិចជាង 115 មក./ដល.
• កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលប្រភេទល្អ (HDL) ខ្ពស់ជាង 46 មក./ដល.
• កម្រិតត្រីក្លីសេរ៉ាយ តិចជាង 150 មក./ដល
• គ្រប់គ្រងកម្រិតស្ករគ្លូកូសនៅក្នុងឈាម ឲ្យបាន HbA1c តិចជាង 7%

ថែរក្សាខ្លួនឯងយ៉ាងដូចម្តេច ដើម្បីឆ្ងាយពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម

• ហាត់ប្រាណច្រើន និងជាប្រចាំ
• ជៀសវាងការប្រើប្រាស់យានយន្តដែលងាយស្រួល ហើយដើរជាច្រើនឡើង
• រក្សាទម្ងន់ឲ្យនៅក្នុងកម្រិតធម្មតា មិនទម្ងន់ពេក មិនស្គមពេក
• ប្រយ័ត្នអាហារ ជាពិសេសអាហារបន្ទាន់ដែលមានខ្លាញ់ខ្ពស់