“الرحم” عضو في الجهاز التناسلي الأنثوي ذو أهمية كبيرة، ولكن في الوقت الحالي، نجد أن النساء التايلانديات فوق سن الأربعين يضطررن إلى تلقي العلاج واستئصال الرحم بأعداد تزيد عن 70,000 حالة سنويًا. هل كنت تعلم؟ فقط بمعرفة كيفية تعديل السلوكيات المسببة للمخاطر… يمكنك تجنب حالات اضطرابات الرحم هذه.
4 عوامل مهمة… يمكنك تجنبها
- التوتر
“التوتر” هو أحد الأعداء الرئيسيين الذي يضعف صحة الجسم. عندما يزداد القلق.. يؤثر ذلك على الغدة النخامية التي تفرز الهرمونات المسؤولة عن تنظيم عمل المبيضين وحدوث الإباضة شهريًا، مما يؤدي إلى توقفها. وهذا يسبب اضطرابات في الدورة الشهرية مثل عدم انتظامها، انقطاعها، تأخرها، أو زيادة أو نقصان غير طبيعي في النزيف.
- الغذاء
بعض أنواع الطعام تحتوي على “هرمون الإستروجين” بكميات كبيرة. عند تناول هذه الأطعمة بشكل متكرر ومنتظم، يحدث تراكم يزيد من خطر الإصابة باضطرابات الرحم. خاصة النساء اللاتي يفضلن تناول الحلويات أو السكريات بكثرة، فقد يزيد ذلك من فرص الإصابة بالأكياس في الرحم أو المبيض.
- السمنة أو النحافة المفرطة
كوننا نمتلك جسماً سميناً أو نحيفاً بشكل مفرط هو عامل يؤثر على إفراز الهرمونات التي تتحكم في عمل المبيضين، مما يجعل هؤلاء الأشخاص يعانون غالبًا من اضطرابات في الدورة الشهرية أو نزيف غير طبيعي.
- العلاقات الجنسية
ممارسة الجنس التي تنطوي على مخاطر العدوى، مثل تغيير الشريك الجنسي بشكل متكرر، تزيد من فرص الإصابة بالعدوى التي تؤدي إلى “التهاب الحوض” بشكل أكبر.
خلل في وظائف الجسم… عامل مهم لا يمكن تجنبه
بالإضافة إلى السلوكيات السلبية التي تضر بالرحم، فإن “خلل وظائف الجهاز الداخلي” هو عامل مهم آخر لا يمكن تجنبه، مثل اضطراب وظيفة الغدة الدرقية، مما يؤدي إلى خلل في إنتاج الهرمونات التي تتحكم في عمل المبيضين، وبالتالي يؤثر على صحة المبيضين والرحم.
كيف تعتني بالرحم… ليكون قويًا
- حافظ على مزاجك مشرقًا ومبتهجًا دائمًا… توقف عن تراكم “التوتر”
- تجنب الأطعمة الحلوة، الحلويات، أو الأطعمة المالحة والمخللة، وركز على تناول الخضروات والفواكه
- “لا تمارس الجنس بشكل عشوائي” لأن العدوى هي السبب الرئيسي للالتهابات الشديدة
- في كل مرة تمارس فيها الجنس، “يجب” الانتباه للنظافة
- اعتنِ بالنظافة جيدًا عند استخدام دورات المياه العامة لأنها مصدر آخر لانتشار العدوى
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة لأنها قد تسبب هبوط الرحم
- مارس التمارين الرياضية… مع تمارين تقوية عضلات الحوض عن طريق شد العضلات والاحتفاظ بالتقلص لمدة حوالي 5 ثوانٍ ثم الاسترخاء تدريجيًا، وكرر ذلك 20-30 مرة متتالية
