لم نتحدث عن المهن الخطرة مثل عمال تنظيف النوافذ على المباني العالية أو المؤدين الحركيين الذين يشاركون بانتظام في مشاهد الأكشن، بل نعني المهن العادية… دعونا نرى ما هي المهن الموجودة وما هي السلوكيات التي تعرض العمود الفقري للخطر.
- مصمم جرافيك – يشمل المهن التي تتطلب الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر مثل المصممين، والكتاب، وموظفي المكاتب، ويزداد الضرر على العمود الفقري عند الجلوس بوضعيات غير مناسبة مثل الانحناء للأمام أو الجلوس بوضعية تقاطع الساقين. عند النهوض من الكرسي، يتم فرد العمود الفقري فجأة مما يسبب احتكاكًا، فيقوم الجسم بتكوين نتوءات عظمية من المفاصل لتعويض الضرر الحاصل، ولكن في بعض الأحيان تكون هذه النتوءات كبيرة جدًا فتضغط على الأعصاب والحبل الشوكي مسببة الألم.
- مضيفات الطيران – خاصة السيدات اللواتي يرتدين أحذية ذات كعب عالي للحفاظ على المظهر، فالجلوس، المشي، أو الوقوف لفترات طويلة على متن الطائرة قد يسبب أضرارًا. من الأعراض الشائعة آلام الظهر الناتجة عن الانحناء المتكرر ورفع الحقائب لمساعدة الركاب، كما أن رفع الأوزان الثقيلة قد يسبب آلامًا في عضلات الكتف والرقبة.
- موظفو الخدمة في المتاجر – مثل موظفي المتاجر الذين يقفون لفترات طويلة لخدمة العملاء، أو موظفي الاستقبال في الفنادق الذين يقفون لفترات طويلة، خاصة الوقوف بوضعيات خاطئة تسبب انحناء العمود الفقري، مما يؤدي إلى ضغط على الأقراص والمفاصل وفقدان المرونة، وتدهور الحالة مع التقدم في العمر.
- منظمو الفعاليات – الذين ينظمون الأحداث والأنشطة المختلفة ويضطرون لرفع أوزان ثقيلة. الرفع المتكرر، والانحناء المتكرر، خاصة الرفع بوضعيات خاطئة ورفع أوزان زائدة، يسبب ضررًا للعمود الفقري دون أن يشعروا.
- الرياضيون – رغم أن أجسام الرياضيين قوية، إلا أن العمود الفقري قد يتعرض للإصابات الناتجة عن الحوادث الرياضية أو الإفراط في التمارين.
لذلك، لتجنب الأضرار التي قد تصيب العمود الفقري، بالإضافة إلى الحرص في أداء الأنشطة اليومية، يجب ممارسة التمارين الرياضية لتقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري، والحفاظ على الوزن ضمن المعدل الطبيعي، مما يقلل من فرص الإصابة بأمراض العمود الفقري.
