مرض انزلاق القرص الفقري الذي يضغط على الأعصاب هو مرض يحدث نتيجة تلف القرص الفقري الموجود في العمود الفقري بسبب الإصابة أو تآكل العظام، مما يؤدي إلى تمزق القرص الفقري وبروز الغضروف الداخلي للقرص الذي يضغط على الأعصاب الموجودة خلف القرص الفقري، مما يسبب ألمًا موضعيًا مثل ألم الظهر المستمر، ألم في منطقة أسفل الظهر يمتد إلى الورك أو الجزء الخلفي من الفخذ. وإذا ضغط القرص على الأعصاب، يعاني المريض من ألم في الساق، وخدر، وضعف، أو ألم في مسار العصب المضغوط. كلما زاد الضغط، زاد الألم، وقد يشعر البعض بالألم المستمر.
الأسباب التي تؤدي إلى تلف القرص الفقري
العوامل الخطرة التي تؤدي إلى أعراض انزلاق القرص الفقري وضغط الأعصاب هي السلوكيات في الحياة اليومية التي تلعب دورًا هامًا في ظهور الأمراض قبل الأوان، وتُلاحظ بشكل شائع في فئة العاملين. كما تُلاحظ أيضًا في كبار السن بسبب التدهور الجسدي.
7 سلوكيات تؤدي إلى انزلاق القرص الفقري وضغط الأعصاب
1. زيادة الوزن المفرطة
ترك النفس يزداد وزنه بشكل مفرط، خاصة في حالة السمنة البطنية، يؤدي إلى تحميل الظهر وزنًا زائدًا، مما يجعل الظهر مقوسًا والجزء السفلي من العمود الفقري يتحمل الوزن باستمرار. لذلك، يكون القرص الفقري أكثر عرضة للتلف أو التمزق أو البروز مقارنة بالأشخاص النحيفين.
2. الحوادث وحمل الأوزان الثقيلة
تحدث بعض الحوادث التي تؤثر على العظام، مثل توقف السيارة فجأة أو ممارسة الرياضة بعنف مما يؤدي إلى تمزق القرص الفقري فورًا، ولكن هذه الحوادث نادرة الحدوث. أما الحوادث الناتجة عن حمل أوزان ثقيلة التي تجبر على استخدام عضلات الظهر بدلاً من عضلات الساق والفخذ، فتؤدي إلى التواء وتحرك العظام.
3. الاستخدام الخاطئ للجسم
الموظفون الذين يجلسون في وضعية واحدة لفترات طويلة دون تغيير وضعية الجلوس، الجلوس بدون دعم الظهر، انحناء الظهر، انحناء الرقبة، العمل لفترات طويلة، استخدام الجسم بشكل مفرط، قلة الراحة، خاصة من يعملون أمام شاشات الكمبيوتر لفترات طويلة أو ربات المنازل الذين ينحنيون ويرفعون الأشياء بدون حذر، والأشخاص الذين يقودون السيارة لمسافات طويلة بانتظام. لذلك، للوقاية من المرض يجب تنظيم وضعية الجسم بشكل مناسب مثل رفع الأشياء والجلوس بطريقة صحيحة.
4. التدخين الشديد
يعد عاملًا مهمًا، لأن المدخنين بكثرة لديهم فرصة أكبر لتلف الأقراص الفقرية أو بروزها بسبب أن دخان السجائر يقلل من وصول الأكسجين إلى الأقراص الفقرية أو العمود الفقري، مما يفقدها خاصية المرونة ويؤثر على أدائها، مما يؤدي إلى مشاكل لاحقة.
5. نقص ممارسة الرياضة
يؤدي إلى ضمور العضلات وضعفها، مما يزيد من فرصة الإصابة في الأقراص الفقرية. لذلك، ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على إبطاء تدهور الأقراص الفقرية في العمود الفقري وتقوي عضلات الظهر وتجعلها مرنة. رغم أن ممارسة الرياضة جيدة، إلا أن الإفراط في التمرين قد يسبب ضغطًا على المفاصل، كما نرى في الرياضيين المحترفين الذين يعانون من تدهور المفاصل بسرعة.
6. الموضة في اللباس
مثل حمل حقيبة ثقيلة على جانب واحد فقط، حيث تُستخدم العضلات المرتبطة باستمرار، مما يسبب ألمًا في الكتف بسبب تحمل العضلات والعظام وزنًا زائدًا قد يؤدي إلى انحناء العظام. الطريقة المناسبة هي اختيار حقيبة خفيفة الوزن، تعبئة الحقيبة بشكل معتدل، وتبديل الجانب الذي تُحمل عليه الحقيبة بين اليسار واليمين بالتساوي، أو ارتداء أحذية بكعب عالي 1.5 بوصة للسيدات. قد يساعد الكعب العالي في تحسين المظهر، لكن العيب هو أن ارتداء أحذية عالية جدًا قد يسبب ألمًا في الظهر نتيجة اضطراب في محاذاة العمود الفقري.
7. النوم بوضعية خاطئة
خصوصًا النوم على البطن أثناء القراءة، وهو أمر غير مستحب لأنه يجعل العمود الفقري مقوسًا بشكل غير طبيعي، ويسبب ألمًا في الرقبة والظهر. كما أن النوم في وضعية منحنية، أو النوم مع ثني الذراعين والساقين يؤدي إلى التواء العمود الفقري وتشوهه ويسبب ألمًا في العضلات. الوضعية الصحيحة للنوم هي النوم على الظهر مع استخدام وسادة للرأس ليست صلبة جدًا ولا ناعمة جدًا، وتجنب النوم على وسادة عالية جدًا. النوم أثناء مشاهدة التلفاز أو القراءة غالبًا ما يكون بوضعية نصف جلوس ونصف استلقاء على الأريكة أو السرير، مما يجعل الرقبة منحنية وقد يؤدي إلى تآكل الفقرات العنقية وألم في الظهر بسبب تقوس العمود الفقري.
بالإضافة إلى ذلك، فإن التدهور المرتبط بالعمر هو عامل خطر آخر، فكلما تقدم العمر زادت فرصة التدهور. إذا كنت تشك في وجود أعراض، يجب استشارة الطبيب فورًا لتشخيص السبب والعلاج الصحيح.
