العلاج الطبيعي لمتلازمة المكتب

متلازمة المكتب هي مرض شائع بين العاملين بسبب فقدان توازن الجسم والعمل في بيئة غير مناسبة سواء كان ذلك بالجلوس للعمل طوال الوقت دون تحريك الجسم، كل هذه العوامل تؤدي إلى التهاب العضلات وآلام في أجزاء مختلفة من الجسم مثل الظهر، الكتف، الرقبة، الذراع أو المعصم

هذه هي الأعراض … تسمى “متلازمة المكتب”

الأعراض الشائعة لمتلازمة المكتب هي الألم المرتبط بالجهاز العضلي الهيكلي، وبعض الحالات تكون شديدة لدرجة تعيق الحياة اليومية أو تسبب ضعفًا في الحركة، ويمكن علاج هذه الأعراض بالعلاج الطبيعي (physical therapy) لاستعادة قدرة المريض على ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي

ألم الرقبة والكتف

لأنهم يجلسون للعمل طوال اليوم لفترات طويلة دون القيام بتمديد الجسم، غالبًا ما يعاني هؤلاء الأشخاص من ألم وتصلب في الرقبة، الكتف، والكتف الخلفي، وقد يكون الألم شديدًا لدرجة تمنعهم من تحريك الرقبة أو الانحناء أو النظر للأعلى، لذلك إذا ظهرت هذه الأعراض يجب الخضوع للعلاج بالتدليك لتخفيف توتر العضلات

• عدم القدرة على رفع الذراع

هو عرض مزمن ناتج عن توتر عضلي في الرقبة، الكتف، والذراع يمتد إلى الذراع، وعدم القدرة على رفع الذراع بسبب وجود ندبات ليفية في منطقة الكتف والرأس الكتفي، ويتطلب العلاج استخدام تقنيات العلاج اليدوي مع استخدام أجهزة كهربائية لتليين هذه الندبات الليفية وتخفيف الألم
تنميل اليد، التهاب الأوتار، وتثبيت الأصابع هي أعراض التهاب أوتار أصابع اليد الناتجة عن استخدام الكمبيوتر والإمساك بالفأرة في وضعية واحدة لفترات طويلة، مما يضغط على الأعصاب والأوتار مسببة الالتهاب وتكوين ندبات ليفية في المعصم وأوتار الأصابع، مما يؤدي إلى الألم، تنميل اليد، وتثبيت الأصابع. ألم الظهر المزمن يحدث بسبب الجلوس منحنيًا أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة أو الوقوف مرتديًا أحذية ذات كعب عالي لفترات طويلة، مما يسبب توترًا مستمرًا في عضلات الرقبة، الكتف، والساق، وقد يؤدي إلى ألم مزمن في الظهر

• ألم وتصلب الساق

ينتج عن الجلوس، المشي، أو الوقوف لفترات طويلة مما يسبب توترًا في عضلات وأوتار الساق بأكملها، وبعض الحالات يمتد الألم إلى الركبة والكاحل، وإذا تُركت دون علاج قد يؤدي ذلك إلى ألم وتنميل يمتد إلى القدم وأصابع القدم

• كيف يعالج العلاج الطبيعي هذه الحالة

تختلف طرق علاج متلازمة المكتب حسب الأعراض وشدتها، بدءًا من العلاج الدوائي، العلاج الطبيعي لتخفيف الألم الناتج عن التهاب العضلات والأوتار بطرق مختلفة مثل التدليك اليدوي/التمديد (mobilization/massage)، الضغط على نقاط العضلات (trigger point) مع استخدام أجهزة العلاج الطبيعي مثل موجات الصدمة (shockwave)، العلاج بالموجات الكهرومغناطيسية (shotwave diathermy)، الموجات فوق الصوتية (ultrasound)، الليزر منخفض المستوى (low level laser)، التحفيز الكهربائي (electrical stimulation)، العلاج بالحرارة، وبعض الحالات تحتاج إلى سحب الرقبة/الظهر (traction) مع تمارين تقوية العضلات، ويتم اختيار طريقة العلاج حسب ملاءمة الحالة وتشخيص أخصائي العلاج الطبيعي

العناية الذاتية بعد استكمال العلاج الطبيعي

بعد استكمال العلاج الطبيعي وتحسن الأعراض، من المهم جدًا فهم كيفية العناية الذاتية لمنع تكرار الحالة، حيث يقدم أخصائي العلاج الطبيعي المعرفة والنصائح للمريض لممارسة العناية الذاتية لمنع عودة الألم، لأن علاج متلازمة المكتب بالطرق المذكورة هو علاج للأعراض فقط، والطريقة الأفضل للوقاية من أعراض متلازمة المكتب هي تعديل السلوك، وتمارين تقوية ومرونة العضلات، وتصحيح وضعية العمل

..

مركز الطب التأهيلي والعلاج الطبيعي، مستشفى فياثاي 3، الطابق 16
مفتوح يوميًا من الساعة 08:00 صباحًا حتى 07:00 مساءً
مركز اتصال فياثاي 1772 أو
هاتف: 0-2467-1111 تحويلة 1603 و 1602