على الرغم من أن جسم الإنسان يتكون من “الماء” بنسبة 60% من وزن الجسم، إلا أن الجسم يفقد كمية كبيرة من الماء يوميًا أيضًا. لذلك يجب علينا شرب كمية كافية من الماء لتلبية احتياجات الجسم لتعويض الماء المفقود، لأنه إذا لم نشرب كمية كافية من الماء، فإن الجسم سيعاني بالتأكيد من “حالة الجفاف”.
ما هي “حالة جفاف الجسم”؟
الجفاف (Dehydration) هو حالة يفقد فيها الجسم كمية ماء أكثر مما يحصل عليه، مما يؤدي إلى نقص كمية الماء الكافية التي تؤثر على نظام دوران السوائل وعمل الأعضاء المختلفة مثل القلب والكلى والدماغ والجهاز الهضمي والعضلات، وإذا تُرك الجسم في حالة جفاف لفترة طويلة فقد يكون ذلك خطيرًا على الحياة.
ماذا يحدث؟… عندما يعاني الجسم من الجفاف!
تختلف أعراض الأشخاص الذين يعانون من جفاف الجسم حسب درجة شدة الحالة
- الأعراض الأولية ذات الشدة المتوسطة
- العطش
- جفاف العينين والفم والجلد
- قلة التعرق
- قلة التبول عن المعتاد
- الإمساك
- الدوار، صداع، غثيان، قيء
- الأعراض الشديدة والخطيرة للجفاف
إذا ظهرت هذه الأعراض، يجب مراجعة الطبيب فورًا- عطش شديد
- قلة التبول مع لون داكن أو انعدام التبول
- الإرهاق
- الحمى
- خفقان القلب وسرعة النبض، ضيق في التنفس وتسارع التنفس
- الصدمة، فقدان الوعي
لماذا؟… يحدث “الجفاف”
“الماء” مهم جدًا للجسم لأنه المكون الرئيسي في أنظمة الدوران المختلفة. قد لا تتوقع أن “شرب كمية قليلة من الماء” هو أحد الأسباب التي تؤدي إلى جفاف الجسم. دعونا نرى ما هي الأسباب التي تجعلك تعاني من “الجفاف”
- فقدان الجسم لكمية كبيرة من الماء
- القيء الشديد
- الإسهال الشديد
- التعرض لحرارة مرتفعة لفترة طويلة
- التعرق الشديد بسبب ممارسة الرياضة لفترة طويلة
- التعرق في حالات الحمى أو العدوى
- التبول المفرط في مرضى السكري، أو من يستخدمون مدرات البول، أدوية ضغط الدم، وكذلك من يشربون كميات كبيرة من الكحول
- عدم حصول الجسم على كمية كافية من الماء
- شرب كمية قليلة جدًا من الماء، خاصة المرضى في حالة غيبوبة أو الذين يستخدمون أجهزة التنفس الصناعي
- المرضى المصابون بنزلات البرد أو التهاب الحلق مما يؤدي إلى فقدان الشهية وقلة شرب الماء
- الأشخاص الذين لا يحبون شرب الماء ولا يشربون كمية كافية لتلبية احتياجات الجسم أو يشربون أقل من 5 لترات يوميًا
التشخيص… لمعرفة السبب
يتضح أن “الجفاف” يمكن أن يحدث لأسباب متعددة، لذلك يجب على الطبيب إجراء الفحوصات لتحديد السبب بدقة
- الفحص البدني
للبحث عن علامات الجفاف مثل فحص معدل ضربات القلب والنبض وضغط الدم عند تغيير وضعية المريض من الاستلقاء إلى الوقوف، لأنه إذا كان الماء في الدم قليلًا جدًا، سيؤدي ذلك إلى تسارع ضربات القلب وعدم كفاية الدم لتغذية الدماغ مما يسبب الدوار أو الإغماء - فحص البول
مثل لون البول، واكتشاف الكيتونات في البول
- فحص الدم
مثل مستوى السكر في الدم، ومستوى الصوديوم والبوتاسيوم في الدم، وفحص تركيز خلايا الدم الحمراء
العناية الذاتية عند… “جفاف الجسم”
“الجفاف” يمكن أن يحدث للأطفال والبالغين، وتختلف طرق العناية والعلاج حسب الحالة. إذا كانت الأعراض ليست شديدة جدًا، يمكن للمريض العناية بنفسه بسهولة
الرضع والأطفال أقل من سنة
- إعطاء الحليب أو حليب الأم بشكل متكرر والذهاب إلى الطبيب في المستشفى بسرعة
- في حالة الحاجة إلى شرب محلول ملحي مذاب، يجب استشارة الطبيب قبل إعطاء الطفل
الأطفال من عمر 1-11 سنة
- حاول جعل الطفل يشرب الماء كثيرًا لتعويض الماء في الجسم
- شرب محلول ملحي مذاب
- تجنب شرب عصائر الفاكهة، المشروبات الغازية، أو المشروبات المحلاة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
الأطفال من عمر 12 سنة فما فوق والبالغين
- إذا كنت تمارس نشاطًا، يجب التوقف وأخذ قسط من الراحة في مكان جيد التهوية
- شرب الماء أو المشروبات المحتوية على الأملاح لتعويض الماء في الجسم
العناية الذاتية قبل حدوث “جفاف الجسم”
الأهم هو… شرب كمية كافية من الماء لتلبية احتياجات الجسم، خاصة الأشخاص المرضى مثل الذين يعانون من القيء، الإسهال، الحمى، أو الذين يتعرضون للهواء الطلق لفترات طويلة، وكذلك الذين يمارسون الرياضة الشاقة ويفقدون الكثير من العرق. الكمية الكافية للشخص العادي هي حوالي 1.5-2 لتر أو 8 أكواب يوميًا، ولكن إذا كان المريض يعاني من أمراض الكلى أو القلب، قد يحتاج إلى تحديد كمية الشرب ويجب استشارة الطبيب بشكل فردي.
من المدهش أن “الجفاف” يمكن أن يؤثر على الجسم بشكل كبير وغير متوقع، لذلك يجب علينا العناية بأنفسنا ومن حولنا جيدًا… فقط “شرب كمية كافية من الماء” للحفاظ على توازن الماء في الجسم… هذه الطريقة البسيطة تجعلنا بعيدين عن مصطلح “الجفاف”.
د. ثيتيوثي هو
طبيب متخصص في الممارسة العامة
مركز تعزيز الصحة، مستشفى بايا ثاي ناوامينتر
