قلبنا هو عضو مهم في الجسم، يعمل دون توقف. في نفس الوقت، إذا توقف القلب عن النبض، فهذا يعني نهاية حياتنا أيضًا. لذلك، فإن العناية بالقلب ليكون قويًا أمر لا ينبغي تجاهله.
- تجنب عوامل الخطر التي قد تسبب مشاكل في القلب مثل التدخين، تناول الأطعمة النشوية، الأطعمة ذات الطعم الحلو جدًا، الأطعمة عالية الدهون، وقلة ممارسة الرياضة، والتي تؤدي إلى السمنة، السكري، ارتفاع ضغط الدم، وكلها تؤثر على حدوث أمراض القلب لاحقًا.
- فحص ضغط الدم والدهون في الدم بانتظام حاول السيطرة على ضغط الدم ليكون أقل من 115/75 لأن ضغط الدم يؤثر على خطر الإصابة بأمراض القلب أكثر من الدهون في الدم (الكوليسترول). ممارسة الرياضة بانتظام ومحاولة تقليل الدهون حول البطن (الخصر) تساعد في خفض ضغط الدم. كما يجب فحص الدهون في الدم ومحاولة رفع الكوليسترول الجيد (HDL) إلى أكثر من 50 من خلال ممارسة الرياضة بانتظام.
- النوم الكافي وعدم التوتر بسبب العمل لأن التوتر يجعل القلب ينبض أسرع، ويطلق الجسم الدهون إلى مجرى الدم، مما يزيد من تركيز السكر في الدم، ويفرز الجسم مواد كيميائية تسرع من عملية تجلط الدم.
- السيطرة على الوزن وعدم السمنة المفرطة تناول الخضروات والفواكه بانتظام مثل السبانخ، الجزر، الخوخ، والتوت، فهي غنية بالفيتامينات المفيدة للجسم، ومضادات الأكسدة والألياف.
- فحص الصحة على الأقل مرة واحدة في السنة لفحص سلامة وقوة القلب، من خلال فحص أشعة الصدر وفحص تخطيط القلب (EKG) بشكل دوري، وفحص تخطيط القلب أثناء التمرين (اختبار الإجهاد Exercise Stress Test: EST). بالنسبة لمن لا يستطيعون الجري على جهاز المشي، يتم فحص القلب باستخدام الموجات فوق الصوتية عالية التردد (Echocardiography). وإذا كان هناك ألم أو ضغط في الصدر متكرر، يجب استشارة الطبيب فورًا.
