“متلازمة رؤية الكمبيوتر” مرض العين… الذي يجب على العاملين في العصر الرقمي الحذر منه
1. إجهاد عضلات العين
لأن التحديق في شاشة الكمبيوتر… يتطلب جهدًا كبيرًا للتركيز!! لتعديل وضوح الصورة على الشاشة… بالإضافة إلى تحريك العين ذهابًا وإيابًا لقراءة النصوص، مما يؤدي إلى إجهاد عضلات العين… عند استخدام العين بشكل متواصل لأكثر من 2-3 ساعات.
2. أعراض بصرية
بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل بصرية سابقة، فإن استخدام العين للتركيز لفترات طويلة… قد يحفز حدوث قصر نظر مؤقت، أما بالنسبة لمن لديهم مشاكل بصرية مثل قصر النظر، طول النظر أو الاستجماتيزم، فإن الاستخدام المكثف للعين دون تصحيح… سيزيد من تفاقم المشكلة البصرية.
3. جفاف العين
عادةً ما يرمش الإنسان حوالي 20 مرة في الدقيقة، لكن بالنسبة لمن يستخدمون الكمبيوتر… يقل عدد الرمش!! بسبب التركيز على الشاشة… بالإضافة إلى الجو البارد والجاف الناتج عن مكيف الهواء، مما يسهل حدوث جفاف العين.
4. حساسية الضوء
سواء كان الكمبيوتر، الهاتف الذكي أو التابلت، غالبًا ما نضبط سطوع الشاشة بشكل مختلف، وهذا التعديل للسطوع سواء كان منخفضًا جدًا أو مرتفعًا جدًا!!! يسبب عدم راحة للعين… وإذا استمر لفترة طويلة، قد يؤدي إلى حساسية العين للضوء.
حافظ على عينيك… بهذه التقنيات!!
- ضبط المسافة بينك وبين الشاشة… بحيث يكون مستوى العين عند الحافة العلوية لشاشة الكمبيوتر، أو تكون الشاشة أقل من مستوى العين بحوالي 20 درجة، ويجب أن تكون المسافة بينك وبين الشاشة حوالي 16-30 بوصة.
- بعد استخدام العين للعمل لمدة 20-30 دقيقة، يجب أخذ استراحة للعين لمدة 2-4 دقائق، وكل ساعتين يجب أن تأخذ استراحة للنظر بعيدًا لمدة 15 دقيقة ثم تعود للعمل.
- ضبط إضاءة شاشة الكمبيوتر لتناسب العين… بالإضافة إلى إضاءة غرفة العمل، ويجب ألا تواجه شاشة الكمبيوتر النافذة أو تكون أمامها مباشرة لتجنب انعكاس الضوء على الشاشة.
