انتفاخ البطن، ألم مغص، ألم في البطن بعد كل وجبة طعام، هي أعراض تجعل العديد من كبار السن الذين يعانون من حصى في المرارة يعانون ويشعرون بالإزعاج. لكن ليس كل كبار السن يعانون من حصى في المرارة. يمكنك الوقاية من تكون حصى المرارة فقط بمعرفة الأسباب وتجنب هذه السلوكيات.
خاصة لدى النساء الممتلئات… تزداد فرص الخطر
وفقًا للإحصائيات، فإن معظم المصابين بحصى المرارة هم كبار السن من النساء ذوات الأجسام الممتلئة، وذلك لأن النساء يعانين من تراكم الدهون والكوليسترول، وهو مكون من مكونات العصارة الصفراوية، مما يؤدي إلى اختلال توازن مركبات العصارة الصفراوية وترسيبها، وهو السبب في تكون حصى المرارة.
5 طرق لتجنب حصى المرارة
على الرغم من أن حصى المرارة قد تكون وراثية جزئيًا، إلا أن سلوكياتنا هي السبب الرئيسي في تكون حصى المرارة، لذلك يجب الحذر من…
- عدم تناول الأطعمة عالية الدهون وقليلة الألياف، لأنها السبب الرئيسي المباشر في تراكم الدهون والكوليسترول في الجسم. إذا تراكمت لفترة طويلة، فإن أعراض حصى المرارة ستظهر بالتأكيد عند التقدم في السن. وبالطبع، شرب كميات كبيرة من الكحول له تأثير أيضًا.
- عدم السماح لنفسك بالإصابة بالسكري، لأن مرضى السكري يميلون إلى ارتفاع مستويات ثلاثي الغليسريد في الدم، وتقل تقلصات المرارة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع سكر الدم، مما يزيد من خطر تكون حصى المرارة.
- عدم السماح لنفسك بالسمنة، لأنها عامل خطر كبير، حيث أن السمنة تسبب زيادة كمية الكوليسترول في العصارة الصفراوية.
- عدم فقدان الوزن بسرعة في فترة قصيرة، لأن ذلك يجعل الكبد يفرز المزيد من الكوليسترول، كما تقل تقلصات المرارة، مما يؤدي إلى بقاء العصارة الصفراوية في المرارة لفترة أطول، ويزيد من فرص الترسيب.
- تجنب تناول حبوب منع الحمل لفترات طويلة أو تناول هرمونات بديلة لفترة طويلة، لأن هرمون الإستروجين والحمل يزيدان من كمية الكوليسترول ويقللان من حركة المرارة.
إذا كنت تعرف أنك معرض لخطر الإصابة بحصى المرارة، فمن الأفضل تعديل سلوكياتك مبكرًا بدلاً من عدم التغيير على الإطلاق، إذا كنت لا تريد أن تعاني من حصى المرارة التي تسبب ألمًا وانتفاخًا في البطن بعد كل وجبة طوال حياتك.
