Work From Home อย่างไร ไม่ให้สายตาเสีย

この期間、多くの企業が従業員に在宅勤務（Work from Home）を推奨しています。これは、通勤や職場での集まり、さらには友人との食事や交流の際の感染リスクを減らすためです。そのため、私たちはコンピューターやスマートフォンの画面を見る時間がさらに増える可能性があります。これらの機器は、目に影響を与えるブルーライトの発生源です。本日は、白内障や緑内障の専門医であるパヤタイ・ナワミン病院のスラット・パタナコノック医師が、ブルーライトが目に過剰に影響を与える機器の使用方法についてご紹介します。
<h2>ブルーライトの影響とは</h2>
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<li>ブルーライトは加齢黄斑変性症の原因となる要因の一つです。光の波長が活性酸素を生成し、黄斑変性症のリスクを高めます。</li>
<li>目の疲れ、目の痛み、ドライアイ、視界のぼやけを引き起こします。</li>
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<h2>在宅勤務で目を守る方法 
</h2>
パヤタイ・ナワミン病院の緑内障専門医スラット・パタナコノック医師との対談で、ブルーライトから目を守るための予防とケア方法について伺いました。医師からのスマートフォンやコンピューターの使用に関するアドバイスは以下の通りです。
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<li>定期的に画面から目を離し、約20秒間遠くを見ることで目を休ませましょう。</li>
<li>機器の位置は目から腕一本分の距離を保ち、画面は目より少し低い位置に調整しましょう。</li>
<li>文字サイズは読みやすい大きさに調整し、目の筋肉の緊張を和らげ、無理に凝視しなくてもよいようにしましょう。</li>
<li>画面の明るさは適切に調整し、明るすぎて目を細める必要がある場合は暗くしましょう。</li>
<li>ブルーライトカットフィルターを貼ったり、ブルーライト防止メガネを着用することで、目の負担を軽減し、長時間画面を見続けられます。</li>
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「現在、私たちの生活様式が変わり、在宅勤務という形でこれらのテクノロジー機器をより長時間、または頻繁に使用する必要があります。だからこそ、目が早く悪くなったり他の問題が起きたりしないように、正しい使い方と適切な時間で使用することが重要です。」

ブルーライトは携帯電話やコンピューターから発せられ、網膜変性症の原因となります。光の波長が活性酸素の生成を引き起こし、さらに目の疲れ、目の痛み、ドライアイ、視力のぼやけを引き起こします。

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