How to Promote a Healthy Heart PTP

心臓 は私たちの体の重要な臓器であり、休むことなく働いています。同時に、心臓が止まることは私たちの命の終わりを意味します。したがって、心臓を健康に保つことは見過ごせない重要なことです。
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<li>心臓に問題を引き起こすリスク要因を避ける には、喫煙、炭水化物の多い食事、甘い味付けの食事、高脂肪の食事、運動不足が含まれます。これらは肥満、糖尿病、高血圧を引き起こし、心臓病の発症に影響を与えます。</li>
<li>定期的に血圧と血中脂質を検査する 血圧を115/75未満にコントロールするよう努めてください。血圧は血中脂質（コレステロール）よりも心臓病のリスクに大きく影響します。定期的な運動と腹囲（ウエスト周り）の脂肪を減らすことは血圧を下げるのに役立ちます。また、定期的な運動により善玉コレステロール（HDL）を50以上に保つよう努力してください。</li>
<li>十分な休息をとり、仕事のストレスを避ける ストレスは心拍数を上げ、体が脂肪を血流に放出し、血糖値を上昇させます。また、血液の凝固を促進する化学物質を分泌します。</li>
<li>過度の肥満を避けるために体重を管理する ほうれん草、にんじん、ピーチ、ベリーなどの野菜や果物を積極的に摂取してください。これらは体に有益なビタミン、抗酸化物質、食物繊維を豊富に含んでいます。</li>
<li>少なくとも年に1回は健康診断を受ける 心臓の健康状態を確認するために、胸部X線検査と心電図（EKG）を通常通り受けてください。運動負荷心電図検査（Exercise Stress Test：EST）が可能でない場合は、高周波超音波検査（心エコー検査）を行います。胸の痛みが断続的にある場合は、すぐに医師に相談してください。</li>
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私たちの心臓は体の重要な臓器であり、休むことなく働いています。同時に、心臓が止まることは私たちの命の終わりを意味します。したがって、心臓を健康に保つことは見過ごせない重要なことです。

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