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年末年始の時期、多くの人は普段より多くの食事を摂ります。大皿料理、デザート、揚げ物、脂っこいもの、またはパーティーでのアルコール摂取などがあり、これにより胃の膨満感、腹部の痛み、胸やけ、逆流性食道炎の悪化が起こりやすくなります。本記事では、「ズキッ」とした症状がなぜ起こるのかを理解し、食道と胃を正しくケアする方法を紹介します。新年を苦しまずに楽しく過ごすために役立ててください。 
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<h2>なぜ年末年始は胃の膨満感や腹部の痛みが起こりやすいのか </h2>
重い食事や脂肪分の多い食事を摂ると、消化器系はより多く働かなければなりません。胃は食べ物を消化するために酸を多く分泌します。また、早食いや大量摂取、食後すぐに横になることは、消化管内のガスを増やし、胃内に食べ物が多く残るため、膨満感、圧迫感、胸やけを起こしやすくなります。特に逆流性食道炎や胃炎の既往がある方は、この時期に症状が悪化しやすいです。症状を悪化させる要因は以下の通りです。  
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<h2>胃が過労状態であることを示す警告サイン </h2>
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<li>胃の膨満感、腹部の張り </li>
<li>胸やけ（Heartburn） </li>
<li>食後のみぞおちの痛み </li>
<li>吐き気、異常に早い満腹感 </li>
</ul>
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もし激しい腹痛、血を吐く、黒い便が出る場合は、胃出血のサインかもしれませんので、すぐに医師の診察を受けてください。 
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<h2>年末年始の過食後に胃を「休ませる」簡単な5つの方法 </h2>
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<li>食事を小分けにして回数を増やす 胃の負担を減らし、一度に大量の食べ物を消化しなくて済むようにします。 </li>
<li>胃酸を刺激する食べ物を避ける 揚げ物、脂っこい食べ物、激辛、濃いコーヒー、炭酸飲料など。 </li>
<li>食後すぐに横にならない 逆流性食道炎のリスクを減らすために、最低でも3-4時間は空けましょう。 </li>
<li>食後はゆっくり10～15分歩く 運動は胃腸の働きを助け、膨満感を軽減します。 </li>
<li>大量のアルコール摂取を避ける 一般的に男性の安全なアルコール摂取量は1日あたり標準飲料2杯まで、女性は1杯までです。 </li>
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<h2>胃の回復を助ける軽めのメニュー</h2>
胃に優しく、胃の過労を防ぎます。 
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<li>魚のおかゆ </li>
<li>玄米のおかゆ </li>
<li>茹で野菜／蒸し野菜 </li>
<li>澄んだスープ </li>
<li>蒸し鶏の胸肉 </li>
</ul>
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<h2>医師に相談すべき時 </h2>
<ul>
<li>激しい腹痛、または数日間続く慢性的な腹痛 </li>
<li>日常生活に支障をきたすほど頻繁な胸やけ </li>
<li>頻繁な嘔吐、血を含む嘔吐 </li>
<li>黒色便 </li>
<li>原因不明の体重減少 </li>
</ul>
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もし食後に胃の膨満感、腹部の痛み、胸やけ、胃の不快感がある、または胃炎や逆流性食道炎の疑いがある場合は、消化器専門医による評価を受け、正確な原因を特定し、適切なケアプランを立てることをお勧めします。
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このサービスはパヤタイ病院2で受けることができ、消化器専門医チームが安全にケアを提供し、健康管理に自信を持って取り組めるようサポートし、将来の症状再発リスクを減らします。 
 
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ナッタティダー・スリブアトーン 医師
消化器・肝臓内科医

正月は、脂っこいもの、揚げ物、辛いもの、お酒など、つい食べ過ぎてしまいがちです。満腹感、胸やけ、胃酸の逆流など、様々な症状を引き起こしやすいのです。この記事では、「胸やけと胃のむかつき」の原因、胃を休めるための実践的な方法、そしてすぐに医師の診察を受けるべきサインについて解説します。年末年始も、お腹が痛くならず、快適に食事を楽しみましょう。

正月明けから胸焼けと胃痛が続いています。食べ過ぎが原因でしょうか？それとも胃酸の逆流でしょうか？

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