บริหารร่างกายหลังคลอด...ช่วยคุณแม่ยังไงบ้าง

ការប្រតិបត្តិប្រាណបន្ទាប់ពីការបង្កើតកូន គឺជាផ្នែកសំខាន់ដែលធ្វើឲ្យសាច់ដុំគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយតឹងរឹងឡើង ជាពិសេសតំបន់ពោះ មុខទ្រូង ផ្នែកខាងក្រោមរបស់ខ្នង សាច់ដុំក្នុងបំពង់ភេទ និងជួយឲ្យរោគសញ្ញាឈឺខ្នងកាន់តែស្រាល។ គួរប្រតិបត្តិឲ្យបានពេញលេញដូចខាងក្រោម
<h2>ប្រតិបត្តិប្រាណបំពង់ភេទ 
</h2>
ដោយការចងក្រវិលនិងតឹងបំពង់ភេទ អាចធ្វើបានគ្រប់ពេលវេលា មិនថាជាការស្ថិតនៅក្នុងអង្គភាពអង្គុយ ឈរ ឬគេងលើខ្នើយ នឹងជួយឲ្យសាច់ដុំតំបន់បំពង់ភេទតឹងរឹង។ ប្រសិនបើប្រតិបត្តិជាប្រចាំនិងគ្រប់គ្រាន់ អាចធ្វើឲ្យបំពង់ភេទមានសភាពជិតស្រដៀងនឹងមុនការបង្កើតកូនបាន។
<h2>ប្រតិបត្តិប្រាណសាច់ដុំពោះនិងខ្នង 
</h2>
ដោយការគេងលើដីស្រួល ដាក់ដៃជាប់ដីនៅក្បែរខ្លួន កោងជង្គង់ទាំងពីរឡើង ដាក់ជើងទាំងពីរជិតគ្នា ដកដង្ហើមយឺតៗ ជាមួយនឹងការលើកចង្កេះឡើងខ្ពស់បំផុត រក្សាការដកដង្ហើម ហើយរក្សាចង្កេះនៅក្នុងទ្រង់ទ្រាយដដែលឲ្យបានយូរ បញ្ចេញដង្ហើមយឺតៗ ជាមួយនឹងការដាក់ចង្កេះចុះ។ ធ្វើម្តង 5-10 ដង ហើយអាចបន្ថែមបរិមាណតាមកម្លាំង។
មួយទៀត (គួរធ្វើបន្ទាប់ពីរបួសកាត់ពោះបានជាសះស្បើយ) គឺ គេងលើដីស្រួល ដាក់ដៃជាប់ដីនៅមុំត្រង់ជាមួយខ្លួន កោងជង្គង់ទាំងពីរឲ្យដៃជិតពោះ ហើយលោតចង្កេះនិងជើងទាំងពីរទៅឆ្វេងនិងស្តាំយឺតៗ កុំធ្វើឲ្យរហ័សពេក ព្រោះអាចធ្វើឲ្យឈឺខ្នងបាន។ វិធីប្រតិបត្តិនេះជួយកាត់បន្ថយចង្កេះ ពោះ និងខ្លាញ់នៅតំបន់ខាងក្បាលខ្លួន។

ការអនុវត្តប្រាណបន្ទាប់ពីការបង្កើតកូន គឺជាផ្នែកសំខាន់ដែលធ្វើឲ្យសាច់ដុំគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរឹងមាំឡើង និងជួយឲ្យរោគសញ្ញាឈឺខ្នងកាន់តែស្រាល។ គួរអនុវត្តឲ្យបានពេញលេញដូចខាងក្រោម។

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

ហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីការបង្កើតកូន...ជួយម្ដាយយ៉ាងដូចម្តេច

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ