การเตรียมความพร้อม (หัวใจ) ก่อนกลับเข้ายิม

បន្ទាប់ពីបានធ្វើការងារពីផ្ទះរយៈពេលយូរ មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាមានទម្ងន់កើនឡើង ខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ រាងកាយមិនសូវស្រស់ស្រាយដូចមុន ធ្វើអ្វីៗក៏ឆាប់ហត់ជាងមុន ពីព្រោះដែលធ្លាប់មានសាច់ដុំរឹងមាំបានបាត់បង់ទៅខ្លះៗដោយសារតែអង្គុយធ្វើការតែមួយដោយមិនបានទៅហាត់ប្រាណឬទៅហាត់កីឡាដូចធម្មតាក្នុងរយៈពេលកន្លងមកនេះ
ឥឡូវនេះ ពេលស្ថានភាពបានស្ងប់ស្ងាត់ហើយ ហាត់ប្រាណបានបើកឡើង សួនសាធារណៈក៏បានបើកអោយទៅរត់ហាត់ប្រាណបានហើយ មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាកំពុងត្រៀមខ្លួនត្រឡប់ទៅហាត់ប្រាណដោយរៀបចំឧបករណ៍ឲ្យរួចរាល់ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់មួយទៀតដែលមិនគួរមើលរំលងគឺ ការត្រួតពិនិត្យសុខភាពបេះដូងឲ្យរួចរាល់សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមម្តងទៀត
ថ្ងៃនេះយើងមានចំណេះដឹងល្អៗអំពីការហាត់ប្រាណសម្រាប់សុខភាពរាងកាយ និងសុខភាពបេះដូងល្អ ពីលោកវេជ្ជបណ្ឌិតភិសណូ ស៊ុនថនពិយ៉ាភันธ์ វេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រស្តារសុខភាពបេះដូង នៅមជ្ឈមណ្ឌលបេះដូង មន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ 2 មកចែករំលែកជូនค่ะ
<h2>ការណែនាំមុនការហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីបានឈប់យូរដោយសារជំងឺកូវីដរាតត្បាតធ្ងន់</h2>
<ul>
<li>ត្រូវចាប់ផ្តើមពីការកំដៅខ្លួនមុន គឺសាច់ដុំឬសន្លាក់ផ្សេងៗរបស់យើងពេលមិនបានហាត់ប្រាណយូរមកហើយ ត្រូវតែពង្រីកសាច់ដុំ កំដៅរាងកាយដើម្បីឲ្យឈាមទៅផ្គត់ផ្គង់សាច់ដុំផ្នែកផ្សេងៗបានរួចរាល់ និងឲ្យបេះដូងបានធ្វើការជាបន្តបន្ទាប់ បន្ទាប់មក才ចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណតាមរបៀបដែលយើងចូលចិត្ត</li>
<li>មិនថាហាត់ប្រាណប្រភេទណាក៏ដោយ សូមចាប់ផ្តើមពីស្រាលៗមុន ដូចជា ដើរទៅរត់ បន្ទាប់មក才ជារត់ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ឬបើលេងហាត់កម្លាំង ការលើកទម្ងន់ត្រូវចាប់ផ្តើមពីទម្ងន់តិចបំផុត មុន បន្ទាប់មក才បន្ថែមឡើងម្តងម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ទៅ 50%, 75% និង 100% ពីអ្វីដែលធ្លាប់ធ្វើបាននៅសប្តាហ៍បន្ទាប់ៗ</li>
<li>ពេលហាត់ប្រាណរួចហើយ មិនគួរឈប់ភ្លាមៗទេ ពីព្រោះពេលយើងហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំង បេះដូងយើងនឹងបូមឈាមចេញច្រើន ប្រសិនបើឈប់ភ្លាមៗ នឹងដូចជាការបិទក្បាលបង្ហូរឈាមភ្លាមៗ អាចធ្វើឲ្យឈាមទៅផ្គត់ផ្គង់ខួរក្បាលមិនគ្រប់គ្រាន់ ហើយនឹងបណ្តាលឲ្យមានអាការៈស្រវឹង ឬស្លាប់បាន វិធីត្រឹមត្រូវគឺ ត្រូវធ្វើការស្ងួតកំដៅដូចជា ដើរយឺតៗមុន បន្ទាប់មកពង្រីកសាច់ដុំឲ្យសាច់ដុំសម្រាក និងជួយបំបាត់អាស៊ីតអាក់តិកចេញពីក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បានផងដែរ</li>
</ul>
<h2>ការហាត់ប្រាណជាមួយសុខភាពបេះដូង</h2>
ការហាត់ប្រាណពាក់ព័ន្ធដោយផ្ទាល់នឹងរឿង (សុខភាព) បេះដូង គ្រូពេទ្យបានណែនាំឲ្យត្រួតពិនិត្យស្ថានភាពបេះដូងរបស់ខ្លួន ដែលអាចប្រើវិធីដូចខាងក្រោមទាំងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងពេលហាត់ប្រាណ
<ul>
<li>បើមានអាការៈឆាប់ហត់ខុសប្លែកពីសកម្មភាពដែលធ្លាប់ធ្វើ ដូចជា យើងធ្លាប់ដើរឡើងជណ្តើរឬឆ្លងស្ពានដែលមិនធ្លាប់ឆាប់ហត់ទេ ប៉ុន្តឥឡូវនេះចាប់ផ្តើមឆាប់ហត់ បង្ហាញថាមានបញ្ហាផ្ទាល់ទៅបេះដូងរួចហើយ</li>
<li>ឈឺចាប់ រឹងត្រង់ចំហៀងទ្រូង ការឈឺមានលក្ខណៈដូចមានអ្វីមួយចុច ឬមានអ្វីមួយដាក់លើផ្នែកទ្រូងខាងឆ្វេង រួមទាំងមានអាការៈញើសញាប់ បេះដូងរញ្ជួយ ឬមានអារម្មណ៍ស្ទាក់ស្ទើរ ជាដើម</li>
</ul>
អាការៈទាំងនេះអាចកើតឡើងជាមួយអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងរួចមកហើយ ដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺស្លាបបេះដូង ទឹកជំនន់សួត បេះដូងបរាជ័យ លើសពីនេះអាចកើតឡើងជាមួយអ្នកដែលមានហានិភ័យនឹងជំងឺបេះដូង ដូចជា អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម សំពាធឈាមខ្ពស់ ខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ ជំងឺទម្ងន់ពេក អ្នកជក់បារីយ៉ាងខ្លាំង ឬអ្នកដែលមានប្រវត្តិគ្រួសារជំងឺបេះដូង ដែលភាគច្រើនមានហានិភ័យជំងឺបេះដូងខ្ពស់ជាងមនុស្សទូទៅ
ដូច្នេះរាល់ពេលដែលត្រូវហាត់ប្រាណម្តងទៀតបន្ទាប់ពីឈប់យូរ មិនត្រឹមតែត្រូវមិនភ្លេចកំដៅខ្លួន និងស្ងួតកំដៅទេ ត្រូវមិនភ្លេចវាយតម្លៃសុខភាពបេះដូងរបស់ខ្លួនដើម្បីត្រៀមខ្លួនឲ្យរួចរាល់ ដោយអាចវាយតម្លៃដោយខ្លួនឯងតាមវិធីខាងលើ ឬបើចង់មានភាពជឿជាក់ អ្នកដែលមានហានិភ័យអាចមកពិនិត្យវាយតម្លៃសុខភាពបេះដូងដោយវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញ នៅមជ្ឈមណ្ឌលបេះដូង នៃមន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ 2 ដើម្បីមានភាពជឿជាក់ និងត្រៀមបេះដូងឲ្យរួចរាល់មុនចូលរួមសប្បាយជាមួយការហាត់ប្រាណសម្រាប់សុខភាពគ្នាហើយค่ะ

បន្ទាប់ពីធ្វើការងារពីផ្ទះរយៈពេលយូរ មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាមានទម្ងន់កើនឡើង ខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ រាងកាយមិនសូវសម្រស់ ធ្វើអ្វីៗក៏ងាយនឿយ។ ដូច្នេះ មុននឹងត្រឡប់ទៅហាត់ប្រាណ ត្រូវមិនភ្លេចវាយតម្លៃសុខភាពបេះដូងជាមុនសិន។ ប្រសិនបើមិនទាន់ទំនុកចិត្ត គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

ការរៀបចំខ្លួន (បេះដូង) មុនពេលត្រឡប់ទៅហាត់ប្រាណ

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ