4 ลด 4 เพิ่ม เพื่อหุ่นเป๊ะสุขภาพปัง

មនុស្សជាច្រើនអាចធ្លាប់ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហា “ហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំងប៉ុន្តែរូបរាងមិនល្អឡើយ” ព្រោះក្នុងការពិតហើយ ការហាត់ប្រាណតែមួយគត់ជាញឹកញាប់មិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការកាត់បន្ថយទម្ងន់ឬការបង្កើតរូបរាងឲ្យរឹងមាំនិងស្អាតទេ។ យើងត្រូវតែប្ដូរប្រព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតផ្នែកផ្សេងទៀតផងដែរ។ ថ្ងៃនេះ! ព្យាបាលថៃ នวมិន្ទ្រ បានយកចំណេះដឹងល្អៗអំពីការបង្កើតរូបរាងឲ្យល្អ និងធ្វើឲ្យសុខភាពរឹងមាំមកផ្តល់ជូន។ តើមានវិធីណាខ្លះ? តាមមកមើលគ្នាដូចខាងក្រោម។
<h2>ប្រព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដែលគួរតែបន្ថយ 
សម្រាប់មានសុខភាពល្អ និងរូបរាងល្អ</h2>
1. បន្ថយការស្ថិតនៅស្ងប់ស្ងាត់ 
ការស្ថិតនៅស្ងប់ស្ងាត់លើសកំណត់ នឹងធ្វើឲ្យរាងកាយមិនបានប្រើកម្លាំងឬចល័តគ្រប់គ្រាន់។ វាប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធដុតបំផ្លាញថាមពលដែលធ្វើការតិចពេក។ សារធាតុចិញ្ចឹមដែលមិនបានប្រើប្រាស់នឹងត្រូវបានស្តុកជារូបមន្តខ្លាញ់។ វិធីសាស្រ្តបន្ថយការស្ងប់ស្ងាត់អាចធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួល ដូចជា ដើរឡើងជណ្តើរជំនួសការប្រើលីហ្វ, ឬធ្វើការងារផ្ទះដោយខ្លួនឯង។
2. បន្ថយអាហារនិងភេសជ្ជៈផ្អែមខ្លាញ់ហិរញ្ញ 
ព្រោះអាហារទាំងនេះមានកាបូហ៊ីដ្រាត ខ្លាញ់ និងសូដ្យូមក្នុងបរិមាណខ្ពស់លើសពីដែលរាងកាយអាចប្រើបាន។ នៅពេលមានការស្តុកបន្ថែម វានឹងបណ្តាលឲ្យមានជំងឺទម្ងន់កើន សំពាធឈាមខ្ពស់ និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។
3. បន្ថយការផឹកភេសជ្ជៈអាល់កុល 
ការផឹកភេសជ្ជៈអាល់កុលជាប្រចាំនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺពុលស្រារយៈពេលវែង។ អាល់កុលក៏ប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធប្រសាទនិងខួរក្បាល បង្កើតបញ្ហាសុខភាពដូចជាសំពាធឈាមខ្ពស់ បង្កើនហានិភ័យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងធ្វើឲ្យការប្រតិបត្តិការរបស់ក្រពះមានបញ្ហា។
4. បន្ថយបរិមាណអាហារដែលបរិភោគក្នុងមួយមื้อឲ្យសមរម្យ 
ការបរិភោគអាហារច្រើនពេក នឹងបណ្តាលឲ្យមានការស្តុកជាខ្លាញ់ និងទម្ងន់កើន ដែលមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងធ្វើឲ្យរូបរាងធាត់ងាយ។
<h2>ប្រព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដែលគួរតែបន្ថែម 
សម្រាប់មានសុខភាពល្អ និងរូបរាងល្អ</h2>
1. បន្ថែមសកម្មភាពរាងកាយ 
ខ្លះពេល ការហាត់ប្រាណមិនចាំបាច់ត្រូវទៅហាត់នៅហ្ស៊ីមទេ គ្រាន់តែប្ដូររបៀបរស់នៅប្រចាំថ្ងៃឲ្យមានចលនាប្រើកម្លាំងច្រើនជាងមុន ដូចជា ដើរជំនួសការជិះឡាន ឬជូតផ្ទះដោយខ្លួនឯងជំនួសការប្រើម៉ាស៊ីនបូមធូលី។ វានឹងជួយឲ្យយើងប្រើថាមពលច្រើនឡើង។
2. បន្ថែមការគេងសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ 
គេងបានមធ្យម 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយយប់ ព្រោះពេលយើងគេង រាងកាយនឹងជួសជុលខ្លួនឯង។ ការបន្ថែមម៉ោងគេងឲ្យសមរម្យជួយឲ្យមានសុខភាពល្អ។
3. បន្ថែមការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ 
ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះទឹកគឺជាធាតុសំខាន់នៃរាងកាយ។ ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ជួយឲ្យប្រព័ន្ធផ្សេងៗដំណើរការល្អ និងធ្វើឲ្យរូបរាងនិងសុខភាពល្អឡើង។
4. បន្ថែមការបរិភោគបន្លែ ផ្លែឈើមិនផ្អែម តាមកូដសុខភាព 2:1:1 
មានន័យថាក្នុងមួយមื้อ គួរបរិភោគបន្លែ និងផ្លែឈើមិនផ្អែម 2 ផ្នែក អង្ករ 1 ផ្នែក និងសាច់សត្វ 1 ផ្នែក។ វិធីសាស្រ្តបរិភោគនេះជួយឲ្យរាងកាយទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមសមរម្យ និងគ្រប់គ្រាន់ មិនច្រើនពេក ឬតិចពេក។
ការប្ដូរប្រព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ គឺជាវិធីសាស្រ្តសំខាន់ក្នុងការជួយពង្រឹងសុខភាពឲ្យរឹងមាំ កាត់បន្ថយការកើតជំងឺ និងជួយបន្ថយការស្តុកខ្លាញ់នៅតំបន់ផ្សេងៗនៃរាងកាយ ធ្វើឲ្យរូបរាងកាន់តែប្រសើរឡើង។

ចង់មានរាងកាយ និងសុខភាពល្អ ត្រូវប្ដូរប្រព្រឹត្តិការណ៍ជីវិត ដូចជា កាត់បន្ថយការស្ថិតនៅស្ងប់ស្ងាត់ កាត់បន្ថយអាហារ និងភេសជ្ជៈផ្អែម ប្រេង ប្រៃ បន្ថែមសកម្មភាពរាងកាយ គេងឲ្យគ្រប់គ្រាន់ ផឹកទឹកច្រើន និងបន្ថែមការញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើមិនផ្អែមក្នុងមួយមុខអាហារ។

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

4 kg ลด 4 kg เพิ่ม เพื่อหุ่นเป๊ะสุขภาพปัง

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ