8 Risk Behaviors for Chronic Back Pain PTP

<h2><span style="color: #00826a;"><strong>1. ការខ្លះ ការចង្អុលខ្លាំង ឈឺចាប់ខ្នង</strong></span></h2>
<p>ពេលដែលយើងខ្លះ ឬចង្អុល នឹងធ្វើឲ្យសំពាធក្នុងបន្ទប់សួត និងបន្ទប់ពោះកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ធ្វើឲ្យខ្នងរបស់យើងដែលមានតួនាទីដូចជាអ្នកទទួលសំពាធធ្វើការខិតខំខ្លាំងឡើង។ នៅពេលសំពាធក្នុងថ្នាំបន្ទះខ្នងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានសាច់ដុំកណ្តាលខ្លួនមិនរឹងមាំ។ លទ្ធផលដែលកើតមានគឺសាច់ដុំមានការរលាក ធ្វើឲ្យមានអាការៈឈឺខ្នង ឬបើធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ អ្នកដែលមានថ្នាំបន្ទះខ្នងខូចរួចហើយ អាចធ្វើឲ្យថ្នាំបន្ទះខ្នងរលាយចេញមកប៉ះសរសៃប្រសាទ បង្កើតអាការៈរំលាយចុះជើងរួមជាមួយអាការៈដាច់សរសៃបាន។</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2><span style="color: #00826a;"><strong>2. ធ្វើអាកប្បកិរិយាដដែលជាបន្តបន្ទាប់</strong> </span></h2>
<p>នឹងធ្វើឲ្យសាច់ដុំរបស់យើងធ្វើការតែជាក្រុមតែមួយ មួយក្រុម ជាបន្តបន្ទាប់ បង្កើតការខ្សោយ និងរលាកតាមមកបាន ដូចជាជំងឺអូហ្វហ្វីសស៊ីនដ្រូម ដែលបុគ្គលិកការិយាល័យត្រូវចល័តដៃជាប់ជានិច្ច ដើម្បីចុចក្តារចុចកុំព្យូទ័រ រាល់ថ្ងៃ។ ជំងឺនេះភាគច្រើនជាជំងឺសរសៃប្រសាទត្រូវបានសំពាធនៅដៃ។ ខ្នងរបស់យើងក៏ដូចគ្នា ពេលដែលត្រូវទទួលអាកប្បកិរិយាដដែល ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវទទួលបន្ទុកដើមទម្ងន់ធ្ងន់ ក៏មានសិទ្ធិឲ្យមានអាការៈឈឺខ្នងយូរអង្វែងបានមិនលំបាក។ គួរតែចល័តប្ដូរទីតាំងជាប្រចាំ ព្យាយាមកុំចល័តនៅក្នុងទំងន់ដដែលជាបន្តបន្ទាប់យូរណាស់។</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2><span style="color: #00826a;"><strong>3. អង្គុយនៅក្នុងទំងន់ដដែលយូរពេក</strong> </span></h2>
<p>ការអង្គុយនៅក្នុងទំងន់ដដែលរយៈពេលយូរ មិនខុសពីការធ្វើអាកប្បកិរិយាដដែលទេ។ ទំងន់អង្គុយគឺជាទំងន់ដែលប្រើសាច់ដុំ និងមានសំពាធទៅលើខ្នងខ្ពស់ជាងការឈរផងដែរ។ ប្រសិនបើយើងត្រូវអង្គុយយូរដូចការងារមុខកុំព្យូទ័រ មិនអស្ចារ្យទេដែលនឹងបង្កើតអាការៈឈឺខ្នងឡើង។</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2><span style="color: #00826a;"><strong>4. ការគេង</strong> </span></h2>
<p>ដោយធម្មជាតិរាងកាយរបស់យើងមានការបង្វិលខ្លួនដោយស្វ័យប្រវត្តិជាមួយគ្នា ប្រហែលជាគ្រប់គ្នា។ ក្នុងករណីដែលមុខងារនេះមិនដំណើរការ ដូចជាការផឹកស្រាខ្លាំង ឬគេងជ្រៅខ្លាំង ពេលភ្ញាក់ឡើងអាចធ្វើឲ្យមានការឈឺសាច់ដុំ និងរាងកាយ ពីសារតែសាច់ដុំស្ថិតនៅក្នុងទំងន់ដដែលរយៈពេលយូរ។ គ្រែ និងខ្នើយ ប្រសិនបើប្រើគ្រែ និងខ្នើយមិនសមរម្យនឹងសភាពការគេង មិនគាំទ្រសរីរាង្គរបស់យើង គ្រែទន់ពេក ឬរឹងពេក ខ្នើយខ្ពស់ ឬទាបពេក នឹងធ្វើឲ្យខ្នងក្បាលរបស់យើងមិនស្ថិតនៅក្នុងផ្ទៃដីដដែលជាមួយផ្ទៃគេង បង្កើតអាការៈឈឺក្បាល។ ប្រសិនបើអ្នកដែលចូលចិត្តគេងលើមុខខ្នង ខ្នើយអាចត្រូវខ្ពស់ជាងអ្នកដែលចូលចិត្តគេងលើខ្នង។</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2><span style="color: #00826a;"><strong>5. ម៉ូដស្ត្រី</strong></span></h2>
<p>ការលើកកាបូបធំ និងធ្ងន់គឺជារឿងធម្មតាដែលជួបប្រទៈជាញឹកញាប់។ ពេលដែលយើងលើកកាបូបធ្ងន់មួយចំហៀង រាងកាយរបស់យើងត្រូវព្យាយាមរក្សាសមតុល្យមិនឲ្យដើរបែក។ នោះគឺស្មារបស់យើងនៅចំហៀងដែលលើកកាបូបនឹងឡើងខ្ពស់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ អ្វីដែលតាមមកគឺសាច់ដុំដែលពាក់ព័ន្ធនឹងត្រូវបានប្រើប្រាស់ជានិច្ច បង្កើតអាការៈឈឺស្មា។ រយៈពេលយូរ សាច់ដុំខ្នងផ្នែកខាងត្រង់ផ្ទុយត្រូវធ្វើការខ្លាំង ក៏បង្កើតអាការៈឈឺឡើង។ ការពាក់ស្បែកជើងជើងខ្ពស់ ក៏បង្កើតឲ្យសាច់ដុំខ្នង និងស្មាក្រហមត្រូវធ្វើការខ្លាំងឡើង ដើម្បីមិនឲ្យរាងកាយរបស់យើងធ្លាក់ទៅមុខ។ ដូច្នេះមិនអស្ចារ្យទេដែលអ្នកដែលពាក់ស្បែកជើងជើងខ្ពស់ជាប្រចាំនឹងមានអាការៈឈឺខ្នងយូរអង្វែង។</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2><span style="color: #00826a;"><strong>6. បារី</strong> </span></h2>
<p>ការជក់បារីជាប្រចាំ គឺជាឧបសគ្គដែលបង្កើតអាការៈឈឺខ្នង ប៉ុន្តែបច្ចុប្បន្នមិនមានការស្រាវជ្រាវណាមួយអាចពន្យល់ពីមេកានិចបានយ៉ាងច្បាស់។ ប៉ុន្តែជឿថាសារធាតុនីកូទីនក្នុងបារីធ្វើឲ្យសរសៃឈាមដែលផ្គត់ផ្គង់សាច់ដុំ ខ្នង និងថ្នាំបន្ទះខ្នងខាងក្រៅ មានបញ្ហា មិនអាចនាំអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅផ្គត់ផ្គង់សរីរាង្គទាំងនេះបានពេញលេញ។ ជំរុញឲ្យមានសភាពខ្នង និងថ្នាំបន្ទះខ្នងខូចមុនពេលកំណត់ បណ្តាលឲ្យមានហានិភ័យក្នុងការជំងឺឈឺខ្នងយូរអង្វែងបានងាយ។</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2><span style="color: #00826a;"><strong>7. បុរសស្រីរាងធំ ទម្ងន់លើស</strong></span></h2>
<p>ពេលដែលទម្ងន់របស់យើងកើនឡើង ទម្ងន់នោះនឹងធ្លាក់លើខ្នងច្រើនឡើងពេលដែលយើងធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះមិនថាយើងអង្គុយ ឬឈរ យើងត្រូវតែទទួលទម្ងន់នេះជានិច្ច។ សាច់ដុំត្រូវធ្វើការខ្លាំងឡើង ខណៈដែលសាច់ដុំខ្សោយចុះដោយសារមិនបានហាត់ប្រាណ បង្កើតអាការៈឈឺខ្នងពីសាច់ដុំ។ ផ្នែកមួយទៀត ខ្នងរបស់យើងត្រូវទទួលទម្ងន់នេះច្រើនឡើងផងដែរ បង្កើតឲ្យមានការខូចឆាប់រហ័ស និងបណ្តាលឲ្យមានអាការៈឈឺពីខ្នងខូចបានដែរ។</p>
<p>&nbsp;</p>
<h2><span style="color: #00826a;"><strong>8. អ្នកស្រវឹងកាហ្វេលើសកំណត់</strong></span></h2>
<p>ពិតប្រាកដថាការផឹកកាហ្វេមិនប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅអាការៈឈឺខ្នងទេ ប៉ុន្តែក្នុងការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបាននិយាយថាកាហ្វេបង្កើនការបញ្ចេញកាល់ស្យូមតាមរយៈបង្គោល បង្កើតហានិភ័យបន្ថែមក្នុងជំងឺឆ្អឹងខ្សោយ ដែលអាចជាមូលហេតុប៉ះពាល់ឈឺខ្នងដោយប្រយោល។ ការផឹកកាហ្វេនៅកម្រិតធម្មតាមិនប៉ះពាល់ទៅជំងឺឆ្អឹងខ្សោយទេ។ ពីការស្រាវជ្រាវ គឺបរិមាណកាហ្វេអ៊ីនលើស 330 មីលីក្រាម/ថ្ងៃ (ប្រហែល 4 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ) នៅមនុស្សចាស់ជាងវ័យមានហានិភ័យ។ នៅពេលមានជំងឺឆ្អឹងខ្សោយ អ្វីដែលតាមមកគឺឆ្អឹងនឹងខ្សោយ មិនរឹងមាំ ធ្វើឲ្យការប៉ះទង្គិចក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃបង្កើតឲ្យខ្នងមានការបែកតូចៗហៅថា micro fracture បង្កើតអាការៈឈឺយូរអង្វែង ឬបើធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះដូចជាចុះជើងធ្លាក់, គេងធ្លាក់ពីគ្រែ, ឬហេតុការណ៍ផ្សេងៗទៀត អាចធ្វើឲ្យខ្នងរលាយ ដែលជាមូលហេតុបង្កើតអាការៈឈឺខ្នងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។</p>


ហេតុដែលបណ្តាលឲ្យមានការឈឺខ្នងប្រញាប់បន្ទាន់

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

8 អាកប្បកិរិយាហានិភ័យដែលធ្វើឱ្យអ្នក “ឈឺខ្នងរយៈពេលវែង”

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ