អត្ថបទវេជ្ជសាស្ត្រ

Post Vacation Blues

ป้องกันโรคซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว

ภาวะหมดไฟทำงาน

ภาวะหมดไฟในการทำงาน

วัยทำงาน

ภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว (Post-Vacation Blues)

ធ្លាប់មានអារម្មណ៍បែបនេះទេ… “មានអារម្មណ៍ស្រួលចិត្តនៅថ្ងៃសុក្រ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍មិនរីករាយនៅពេលព្រឹកថ្ងៃចន្ទ”
ប្រយោគនេះស្តាប់ហាក់ដូចជាការលេងពាក្យ ប៉ុន្តែអ្នកដែលទើបតែត្រឡប់មកពីថ្ងៃឈប់សម្រាកវែងៗភាគច្រើនយល់ថាអារម្មណ៍នេះពិតជាកើតឡើង
&nbsp;
ស្រួលចិត្តនៅពេលឈប់សម្រាក ហើយមានការពិបាកចិត្តម្តងទៀតនៅពេលការងារចាប់ផ្តើមវិញបន្ទាប់ពីត្រឡប់មកធ្វើការបានរយៈពេលមួយ។ រយៈពេលចន្លោះរវាងថ្ងៃឈប់សម្រាក និងថ្ងៃធ្វើការជារយៈពេលដែលចិត្តយើងច្របូកច្របល់បំផុត ដូចជាកំពុងផ្លាស់ពីពិភពមួយទៅពិភពមួយទៀតដោយមិនទាន់មានឱកាសឲ្យខ្លួនឯងសម្របខ្លួន។ ស្ថានភាពនេះមានឈ្មោះផ្លូវការថា “ស្ថានភាពសោកសៅបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកវែង” (Post-Vacation Blues)
&nbsp;
<h2>“ចិត្តនៅសមុទ្រ ប៉ុន្តែដើរជើងត្រង់ចូលការិយាល័យ”</h2>
មនុស្សជាច្រើនគិតថា គ្រាន់តែ “អត់ចង់ធ្វើការតែប៉ុណ្ណោះ” ប៉ុន្តែនៅពិតប្រាកដ អាការៈដែលកើតឡើងទាក់ទងនឹងរាងកាយ និងអារម្មណ៍ដែលកំពុងព្យាយាមសម្របសម្រួលជីវិតឲ្យត្រឡប់ទៅស្ងប់ស្ងាត់ម្តងទៀត
&nbsp;
នៅពេលឈប់សម្រាក យើងរស់នៅក្នុងរបៀបដែលអាចគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯង។ ពេលឈប់សម្រាកបញ្ចប់ មនុស្សត្រូវតែបន្ទាន់សម្របខ្លួនចូលទៅក្នុងម៉ូដដែលពោរពេញដោយភារកិច្ច ការរំពឹងទុក និងកាលវិភាគដែលតឹងរឹងជាងមុន។ ដូច្នេះមិនអស្ចារ្យទេដែលមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ សភាពមិនទាន់រួចរាល់ក្នុងការចាប់ផ្តើមអ្វីមួយទាំងអស់ ជាពិសេសនៅក្នុងការងារ
&nbsp;
មូលហេតុនៃស្ថានភាពនេះមានច្រើន ហើយមួយៗបង្ហាញពីអ្វីមួយក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងយ៉ាងត្រង់តែ
<ul>
<li>1. ចលនាជីវិតដែលផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័ស ពីការត្រលប់ដេកយឺត រស់នៅយឺតៗ ទៅកាលវិភាគការងារដែលត្រូវតែត្រឹមត្រូវពេញលេញ។ រាងកាយបង្ហាញការឆ្លើយតបជាមួយអារម្មណ៍ងងុយ ធុញទ្រាន់ ឬច្របូកច្របល់ដោយមិនអាចរកមូលហេតុបាន</li>
<li>2. ការផ្លាស់ប្តូរនៃសារធាតុផ្សព្វផ្សាយប្រសាទ រយៈពេលឈប់សម្រាកពោរពេញដោយសកម្មភាពដែលធ្វើឲ្យខួរក្បាលបញ្ចេញសារធាតុសុខសប្បាយច្រើនជាងធម្មតា។ ពេលសុភមង្គលដែលអាចប៉ះពាល់បានបញ្ចប់ កម្រិតហូមូនធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង ធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ទទេ ឬខ្វះកំលាំងចិត្តលើកឡើងបានងាយ</li>
<li>3. សំពាធពីការងារដែលរង់ចាំ មិនថាជាការងារដែលនៅសល់ ការប្រជុំ ឬអ៊ីមែលដែលមិនទាន់បានឆ្លើយ។ ទាំងអស់នេះដូចជាឆាកដែលបង្ហាញពីភាពងងឹតចាប់ពីយប់មុនថ្ងៃចាប់ផ្តើមការងារ ធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនពេលត្រឡប់មកវិញមានអារម្មណ៍ចង់ពន្យារពេលគ្រប់យ៉ាងឲ្យឆ្ងាយបំផុត</li>
<li>4. ការប្រៀបធៀបអារម្មណ៍ រយៈពេលឈប់សម្រាកគឺជាទីកន្លែងដែលយើងភាគច្រើនអាចជាខ្លួនឯងបានច្រើនបំផុត។ ពេលត្រឡប់ទៅប្រព័ន្ធដែលត្រូវតែសម្តែងតួអង្គផ្សេងៗវិញ ធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ដូចជាជីវិតតូចចុះបន្តិចដោយមិនដឹងខ្លួន</li>
</ul>
ហើយបញ្ហាមួយទៀតដែលមិនគេពិភាក្សាច្រើន ប៉ុន្តែសំខាន់ណាស់ គឺស្ថានភាពនេះអាចកំពុងប្រាប់អ្នកថា 
“អ្នកមិនមានសុភមង្គលជាមួយការងារដូចមុនទៀតហើយ”
&nbsp;
មនុស្សខ្លះអាចទើបដឹងខ្លួននៅរយៈពេលបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកវែងថា ពួកគេមិនខ្លាចការត្រឡប់មកធ្វើការទេ ប៉ុន្តែខ្លាចអារម្មណ៍របស់ខ្លួនពេលត្រូវត្រឡប់មកជួបប្រព័ន្ធដដែលដែលធ្វើឲ្យខ្សោយកម្លាំងពេក។ ការកើតមានអាការៈធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកអាចជាសញ្ញាថាយើងកំពុងបង្ខំខ្លួន ឬកំពុងប្រើកម្លាំងជាមួយការងារដែលមិនផ្គត់ផ្គង់ដូចមុនទៀតហើយ
&nbsp;
អាការៈនៃស្ថានភាពនេះ ជាទូទៅគឺរូបភាពស្គាល់ៗដូចជា
<ul>
<li>ងងុយងាយទោះបីបានគេងគ្រប់គ្រាន់</li>
<li>ធុញទ្រាន់ការងារដោយមិនដឹងចាប់ផ្តើមពីណា</li>
<li>គេងមិនជ្រៅ</li>
<li>ខ្វះចិត្តចង់ ឬមិនចង់និយាយជាមួយនរណា</li>
</ul>
ទាំងអស់នេះគឺធម្មតា ហើយភាគច្រើនកើតមានការកែលម្អក្នុងរយៈពេលមួយដល់បីថ្ងៃ ប៉ុន្តែបើវាបន្តលើសពីពីរពីសប្តាហ៍ ឬធ្វើឲ្យអ្នកមិនអាចរស់នៅជីវិតប្រចាំថ្ងៃបាន ការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញគឺជារឿងដែលគួរធ្វើខ្លាំងណាស់
&nbsp;
នៅផ្នែកការថែរក្សាចិត្ត ជំនួយដែលងាយស្រួលបំផុតគឺ “ផ្តល់ពេលវេលាឲ្យខ្លួនឯងត្រឡប់ទៅកាន់ចលនាដើមដោយមិនប្រញាប់”។ កែប្រែម៉ោងគេងមុនចាប់ផ្តើមការងារជា ២–៣ ថ្ងៃ រៀបចំផែនការងារថ្ងៃដំបូងឲ្យស្រាលៗ រៀបចំតុការងារឡើងវិញ បន្ថែមអ្វីដែលធ្វើឲ្យចូលចិត្តថ្ងៃចន្ទច្រើនជាងមុន ដូចជា តន្ត្រីល្អ ឬកាហ្វេកែវចូលចិត្ត ហើយកុំភ្លេចផ្តល់ថាមពលឲ្យខ្លួនឯងពីរូបភាព ឬអនុស្សាវរីយ៍ល្អៗដោយមិនបង្ខំថាចង់ត្រលប់ទៅកាលពីមុន
&nbsp;
ធ្វើសកម្មភាពស្រាលៗ ដូចជាហាត់ប្រាណ ១០ នាទី ឬធ្វើការតម្រង់ចិត្តខ្លីៗនៅពេលព្រឹកមុនចាប់ផ្តើមថ្ងៃ នឹងជួយឲ្យខួរក្បាលត្រឡប់ទៅម៉ូដភ្ញាក់ផ្អើលបានជាក់ស្តែងជាងការបង្ខំធ្វើការបន្ទាន់។ ចុងក្រោយគឺសួរខ្លួនឯងយ៉ាងត្រង់តែ
&nbsp;
<h2>“ខ្ញុំកំពុងមិនចង់ត្រឡប់ទៅធ្វើការដោយសារតែខ្លាច&#8230; ឬដោយសារវាមិនមែនជាទីកន្លែងរបស់ខ្ញុំទៀតហើយ?”</h2>
សំណួរនេះអាចជាចំណុចចាប់ផ្តើមសំខាន់នៃការកែផ្លូវជីវិតឲ្យសមស្របជាមួយខ្លួនឯងនៅវ័យបច្ចុប្បន្ន។ ចុងក្រោយ ស្ថានភាពសោកសៅបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកវែងមិនបានប្រាប់ថាយើងមានបញ្ហាទេ ប៉ុន្តែវាកំពុងប្រាប់ថាយើងគួរផ្តល់តម្លៃដល់ការសម្រាក និងគួររៀបចំសមតុល្យជីវិតឲ្យល្អប្រសើរជាងមុន
&nbsp;
ហើយនៅពេលដែលរដូវឈប់សម្រាកឆ្នាំថ្មីកំពុងមកដល់ នេះគឺជាពេលវេលាដ៏សមរម្យបំផុតក្នុងការរៀបចំចិត្ត រៀបចំរាងកាយ និងរៀបចំចលនាជីវិតឲ្យរួចរាល់ មិនមែនគ្រាន់តែសម្រាប់ការសម្រាកទេ ប៉ុន្តាសម្រាប់ការត្រឡប់មកធ្វើការដោយមិនបង្ខំខ្លួនឯងលើសកម្រិតទៀតទេ
&nbsp;
&nbsp;
&nbsp;
វេជ្ជបណ្ឌិត សុគមន់ វិភាវីពលគុណ
ប្រធានគ្លីនិកសុខភាពចិត្ត
មន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ 2

ប៊្លូសក្រោយវិស្សមកាល គឺជាពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកា ធុញ ឬអស់កម្លាំងភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីត្រឡប់មកធ្វើការវិញ បន្ទាប់ពីវិស្សមកាលដ៏យូរ ដោយសារតែរាងកាយ និងអារម្មណ៍របស់អ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីសម្របតាមទម្លាប់ធម្មតារបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ នឿយហត់ ឬមិនមានការបំផុសគំនិតបន្ទាប់ពីវិស្សមកាល នេះអាចជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកត្រូវធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមានតុល្យភាពឡើងវិញ។

ខៀវក្រោយវិស្សមកាល

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ

ខៀវក្រោយវិស្សមកាល

Tel

Email

សេវាកម្ម

អត្ថបទ

អំពីពួកយើង

សាខាមន្ទីរពេទ្យ