វីដេអូណាដែលថាល្អ វគ្គណាដែលថាដាច់ កម្មវិធីណាដែលគេថាធ្វើរួចទម្ងន់ធ្លាក់ប្រាកដ យើងបានធ្វើរួចទាំងអស់… ប៉ុន្តែហេតុអ្វី? ទម្ងន់នៅលើតង់ស្កែលនៅតែដដែល។ កុំបោះបង់ចិត្តនៅឡើយទេ ព្រោះវាអាចជាហេតុផលដូចខាងក្រោមនេះ។
1. បរិភោគអាហារសុខភាពច្រើនពេក
មុខម្ហូបផ្សេងៗដែលអ្នកចាប់ផ្តើមបរិភោគ មិនថាជាអាវ៉ូខាដូ សូកូឡាខ្មៅ គ្រាប់សណ្តែក ឬប៉ុន្តែប៊ឺតគ្រាប់សណ្តែក អាហារទាំងនេះទោះបីមើលទៅសុខភាពក៏ដោយ ក៏អាចធ្វើឲ្យអ្នកមានទម្ងន់កើនឡើងបានដែរ ប្រសិនបើមិនបានបរិភោគក្នុងបរិមាណសមរម្យ។
2. អាហារបញ្ចប់ដែលត្រូវកំដៅជាមួយម៉ាយក្រូវ៉េវ
តើអ្នកដឹងទេថា អាហារទាំងនេះពោរពេញទៅដោយសូឌ្យូម ដែលអាចធ្វើឲ្យមានទម្ងន់កើន និងស្រាលទឹកបានយ៉ាងងាយស្រួល មិនត្រឹមតែគុណតម្លៃអាហារមិនអាចប្រៀបធៀបនឹងអាហារដែលធ្វើថ្មីៗបានទេ ក៏អាចធ្វើឲ្យមានហានិភ័យជារឿងទម្ងន់កើនផងដែរ។
3. ការសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់
តាមស្ថិតិបានឃើញថាមនុស្សដែលគេងតិចមានតម្លៃ BMI និងជុំវិញពោះខ្ពស់ជាង ព្រោះការគេងមិនត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែជួយឲ្យរាងកាយស្ដារឡើងវិញទេ ក៏ជួយឲ្យប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំភាយកាឡូរីកាន់តែប្រសើរឡើងផងដែរ។
4. បរិភោគតិចពេក
មនុស្សខ្លះជឿថា នៅពេលកាត់បន្ថយទម្ងន់ មិនត្រូវបរិភោគច្រើន! តើអ្នកដឹងទេថា នេះជាគំនិតខុស ព្រោះបរិភោគតិចពេកមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមទេ ក៏ធ្វើឲ្យរាងកាយបត់បែនដោយរក្សាផ្ទុកខ្លាញ់ និងប្រើសាច់ដុំក្នុងការផ្ទុកថាមពល ដែលធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធមេតាប៉ូលីសមកាន់តែអន់ចុះផងដែរ។
5. តឹងរឹងពេក
បើអ្នកមិនអាចទប់ទល់នឹងនំឬអ៊ីសគ្រីមដែលអ្នកចូលចិត្តនៅមុខបាន មិនមានន័យថាអ្នកមិនអាចបរិភោគបានទេ គឺអាចបរិភោគបានតែត្រឹមត្រូវ ហើយត្រូវប្រាប់ខ្លួនឯងថា ប្រសិនបើខ្ញុំបរិភោគវា ខ្ញុំនឹងផឹកទឹកបន្ថែម 2 កែវ ឬដើរច្រើនជាងមុន ដើម្បីបំភាយវាចេញ។
6. ផឹកទឹកតិច
ការបរិភោគអាហារដែលមានសូឌ្យូមធ្វើឲ្យមានការស្រាលទឹក ប៉ុន្តែការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ក៏ជួយបញ្ចេញទឹកលើសនោះចេញបានដែរ។
7. បរិភោគអាហារបីមื้อក្នុងមួយថ្ងៃ
ដោយសារតែចន្លោះពេលរវាងមื้อធំធំធ្វើឲ្យអ្នកឃ្លានមុនពេលបរិភោគមื้อបន្ទាប់ ដែលមានន័យថាអាចបរិភោគច្រើនពេក។ គួរតែប្តូរទៅបរិភោគមុខម្ហូបតូចៗ ហើយចន្លោះពេលប្រហែល 3 ម៉ោងគឺល្អជាង។