ចាស់ជរាក៏អាចមានឆ្អឹងរឹងមាំបាន... គ្រាន់តែធ្វើរឿងទាំងនេះ

សង្គមថៃបានចូលទៅកាន់រយៈពេលសង្គមមនុស្សចាស់រយៈពេលមួយរួចហើយ ដូច្នេះមិនអស្ចារ្យទេដែលជំងឺដែលមានមូលហេតុចេញពីការចាស់ជរារបស់រាងកាយកើនឡើងជាដើមជាមួយគ្នា ជាពិសេសជំងឺអំពីឆ្អឹងនិងសន្លាក់ ដូចជា ជំងឺឆ្អឹងបាក់ និងជំងឺសន្លាក់ជង្គង់ចាស់ ដោយលោកគ្រូវេជ្ជបណ្ឌិតថៃនីនីត ជូតណាពុទ្ធ ជាវេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសផ្នែកប្តូរសន្លាក់បន្លាស់ មន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ បានផ្តល់ព័ត៌មានថា ប្រជាជនដែលមានអាយុលើស ៦០ ឆ្នាំចំនួនលើស ១០ លាននាក់ មានយ៉ាងហោចណាស់ជិត ២ លាននាក់ត្រូវមានបញ្ហាសន្លាក់ចាស់… តើយើងមានវិធីណាដើម្បីថែរក្សាមនុស្សចាស់ឲ្យឆ្ងាយពីជំងឺនេះ? មកមើលគ្នា។

ទំងន់ច្រើន… គ្រោះថ្នាក់សន្លាក់ជង្គង់ចាស់កាន់តែខ្លាំង

ព្រោះទំងន់រាងកាយគឺជាមូលហេតុដែលឃើញបានជាញឹកញាប់ ប្រសិនបើអាចបន្ថយទំងន់បាន នោះនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យក្នុងការជួបជំងឺសន្លាក់ជង្គង់ចាស់… ដូច្នេះគួរតែគ្រប់គ្រងទំងន់ឲ្យស្ថិតក្នុងកម្រិតស្តង់ដារ មិនត្រូវអោយខ្លាញ់ពេក។ លើសពីនេះ ត្រូវជៀសវាងអាកប្បកិរិយាដែលមានហានិភ័យបង្កើតសំពាធ ឬការច្រេះច្របល់លើសន្លាក់ជង្គង់ច្រើនពេក ដូចជា ការអង្គុយចុះក្រោម ការគុកជង្គង់ ការបត់ជង្គង់ ឬអង្គុយជាប់ជើងជាមួយគ្នា។

ចាប់ពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លះ… ដើម្បីឆ្អឹងរឹងមាំ

ការមានវីតាមីន D ទាបក៏ធ្វើឲ្យការស្រូបយកកាល់ស្យូមអន់ចុះផងដែរ ដូច្នេះយើងគួរតែទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យដើម្បីឲ្យរាងកាយទទួលវីតាមីន D ច្រើនឡើង ដោយអាចជាការដើរលេងនៅពេលព្រឹកក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលមិនខ្លាំងពេក ឬបរិច្ឆេទវីតាមីន D ជាអាហារបំប៉ន ដើម្បីទទួលបានកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ ហើយអាចបរិច្ឆេទវីតាមីន B សរុបមួយដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមពេញលេញជាងមុន។

ការហាត់ប្រាណសំខាន់បំផុតសម្រាប់ឆ្អឹងរឹងមាំ

សំខាន់បំផុតគឺការហាត់ប្រាណ វិធីល្អបំផុតគឺការជិះហែលទឹក ប៉ុន្តែការជិះហែលទឹករបស់មនុស្សចាស់នៅប្រទេសយើងធ្វើបានលំបាក ដូច្នេះវិធីងាយស្រួលបំផុតគឺការដើរ ដែលជួយឲ្យមានសមត្ថភាពថែរក្សាសមតុល្យល្អ សាច់ដុំរឹងមាំ និងឆ្អឹងរឹងមាំ ប៉ុន្តែត្រូវស្វែងរកបរិយាកាសល្អ និងសមរម្យ មានអ្នកថែទាំ។

ប្រសិនបើជួបជំងឺសន្លាក់ជង្គង់ចាស់រួចហើយ ក៏អាចហាត់ប្រាណបាន ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងផ្តល់ថ្នាំបន្ថយការឈឺចាប់ ពេលឈឺចាប់កាត់បន្ថយ និងសាច់ដុំរឹងមាំឡើង ក៏អាចធ្វើសកម្មភាពហាត់ប្រាណផ្សេងៗបានច្រើនឡើង។

ដឹងបែបនេះហើយ យើងមកថែរក្សាឆ្អឹងឲ្យរឹងមាំពីដើមល្អជាង ដើម្បីពេលចាស់ទៅនឹងមិនជួបជំងឺសន្លាក់ចាស់។