តើអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចនេះទេ? បន្ទាប់ពីបរិច្ឆេទពេញមួយភ្លាមៗ អ្នកភាគច្រើននឹងមានអារម្មណ៍ចុកចាប់នៅពោះ ឈឺពោះ ឬពោះផ្អែមជាញឹកញាប់ ដែលរោគសញ្ញាទាំងនេះអាចជារឿងជំងឺផ្សេងៗបានជាច្រើន រួមទាំងជំងឺថ្លើមគោលក្នុងថង់ទឹកក៏ដូចជាការសង្កេតមើលថាតើយើងមានហានិភ័យប៉ុន្មានក្នុងការជួបប្រទះជំងឺនេះ។
មើលថាតើមានចំនុចប៉ុន្មានដែលសមរម្យ
- អ្នកដែលមានអាយុ ៤០ ឆ្នាំឡើងទៅ ជាពិសេសនៅពេលដែលមានអាយុ ៦០ ឆ្នាំឡើងទៅ នឹងមានករណីខ្ពស់ណាស់ ហើយស្ត្រីមានឱកាសជួបប្រទះជំងឺនេះច្រើនជាងបុរសប្រហែល ២-៣ ដង
- ជាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬអ្នកដែលប្រើថ្នាំគ្រប់គ្រងការបង្កើតកូន ឬប្រើហូមូនអេស្ត្រូហ្សែន នឹងបណ្តាលឲ្យកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងទឹកកើនឡើង និងបន្ថយចលនានៃទឹក ដូច្នេះទឹកនឹងងាយស្រួលបង្កកកក
- ជាអ្នកដែលមានទម្ងន់លើស ឬមានទម្ងន់ធំ
- ជាតិសាស្ត្រមានផងដែរ ពីស្ថិតិបានបង្ហាញថាមនុស្សនៅលិចដូចជាអាមេរិកមានជំងឺនេះខ្ពស់ជាងមនុស្សនៅអាស៊ី ពីព្រោះមានបុព្វហេតុបង្កើតដែលធ្វើឲ្យមានកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងទឹកខ្ពស់ជាង
- បុព្វហេតុបង្កើត ប្រសិនបើមានមនុស្សក្នុងគ្រួសារជួបប្រទះជំងឺនេះ សមាជិកផ្សេងទៀតក៏មានឱកាសជួបប្រទះជំងឺនេះខ្ពស់ឡើង
- អ្នកដែលចូលចិត្តបរិច្ឆេទម្ហូបមានខ្លាញ់ ផ្អែម និងផឹកស្រាបៀរជាប្រចាំ ពីព្រោះបណ្តាលឲ្យមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់
- អ្នកដែលជំងឺឈាមដូចជាជំងឺថាឡាស៊ីស៊ីមី អាចមានស្ថានភាពកោសិកាឈាមក្រហមបែកបាក់យូរអង្វែង ដែលបណ្តាលឲ្យមានសារធាតុប៊ីលីរូប៊ីនក្នុងទឹកខ្ពស់ឡើង
- អ្នកដែលជំងឺថ្លើមរឹងពីការផឹកស្រា
- អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានកម្រិតត្រីក្លីសេរ៉ាយដ និងស្ករនៅក្នុងឈាមខ្ពស់
កាត់បន្ថយហានិភ័យ ជៀសវាងថ្លើមគោលក្នុងថង់ទឹក
យើងបានរកឃើញថាហានិភ័យសំខាន់ៗនៃការជួបប្រទះជំងឺថ្លើមគោលក្នុងថង់ទឹក គឺមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងមានទម្ងន់លើសស្តង់ដារ ដូច្នេះយើងចង់ណែនាំឲ្យមនុស្សគ្រប់រូបកាត់បន្ថយហានិភ័យដោយខ្លួនឯងតាមរយៈវិធីងាយៗ ៥ វិធីនេះ។
១. ជ្រើសរើសអាហារបរិច្ឆេទ៖ ជៀសវាងអាហារដែលមានខ្លាញ់ខ្ពស់ ផ្អែមខ្លាំង និងភេសជ្ជៈស្រាបៀរទាំងអស់ ដែលជាមូលហេតុធំធេងដែលបណ្តាលឲ្យរាងកាយបង្កើតការប្រមូលខ្លាញ់ និងកូឡេស្តេរ៉ុល។ ការប្រមូលខ្លាញ់យូរនិងច្រើនប៉ុណ្ណា ឱកាសកើតថ្លើមគោលក្នុងថង់ទឹកនៅវ័យចាស់នឹងកើនឡើងច្រើនប៉ុណ្ណា។
២. ប្រយ័ត្នជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ ប្រយ័ត្នការបរិច្ឆេទ និងរបៀបរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ មិនឲ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ប៉ុន្តែបើមានរួចហើយ ត្រូវត្រួតត្រាជំងឺឲ្យកម្រិតត្រីក្លីសេរ៉ាយដ និងស្ករនៅក្នុងឈាមនៅក្នុងស្តង់ដា មិនឲ្យខ្ពស់ពេក ព្រោះវានឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតថ្លើមគោលក្នុងថង់ទឹក។
៣. កុំអោយមានទម្ងន់ធំ៖ រក្សាទម្ងន់ឲ្យមិនធំពេក ព្រោះទម្ងន់ធំជាហានិភ័យសំខាន់ដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្លាំងលើការកើតថ្លើមគោលក្នុងថង់ទឹក។ ប៉ុន្តែមិនមានន័យថាមនុស្សដែលមានទម្ងន់ធម្មតានឹងមិនអាចមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់បាន ដូច្នេះក្រៅពីមនុស្សធំទម្ងន់ មនុស្សដែលមានទម្ងន់ធម្មតា ឬមនុស្សស្រួយក៏ត្រូវតែពិនិត្យសុខភាព ដើម្បីពិនិត្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល និងថែរក្សាឲ្យនៅក្នុងកម្រិតស្តង់ដានៅជានិច្ច។
៤. កាត់បន្ថយទម្ងន់យ៉ាងយឺតៗ៖ និន្នាការកាត់បន្ថយទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលខ្លីកំពុងមានប្រជាប្រិយភាព ប៉ុន្តាការកាត់បន្ថយទម្ងន់យ៉ាងរហ័សក្នុងរយៈពេលខ្លី នឹងបណ្តាលឲ្យក្រពះបញ្ចេញកូឡេស្តេរ៉ុលច្រើនចូលទៅក្នុងថង់ទឹក បង្កឲ្យថង់ទឹកបង្រួមតិច ការរស់នៅទឹកនៅក្នុងថង់ទឹកយូរជាងធម្មតា រហូតអាចបង្កកកក និងក្លាយជាថ្លើមគោលក្នុងចុងក្រោយ។ ដូច្នេះការកាត់បន្ថយទម្ងន់ត្រឹមត្រូវគឺត្រូវតែគ្រប់គ្រងអាហារ និងហាត់ប្រាណយ៉ាងសមរម្យ មិនត្រូវកាត់បន្ថយទម្ងន់យ៉ាងរហ័សពេក។ ជាមធ្យមមិនគួរត្រូវកាត់បន្ថយទម្ងន់លើសពី ២-៣ គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ ព្រោះការកាត់បន្ថយទម្ងន់យ៉ាងរហ័សមិនត្រឹមតែគឺគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទេ តែថែមទាំងអាចបណ្តាលឲ្យមានផលប៉ះពាល់យូយូឡើងវិញ និងធ្វើឲ្យធ្លាប់ធំទម្ងន់ឡើងវិញបានងាយ។
៥. ប្ដូររបៀបគ្រប់គ្រងការបង្កើតកូន៖ ស្ត្រីដែលគ្រប់គ្រងការបង្កើតកូនដោយការបរិច្ឆេទថ្នាំគ្រប់គ្រងការបង្កើតកូនជាបន្តបន្ទាប់រយៈពេលយូរ ឬប្រើហូមូនជំនួសយូរពេក គឺជាមូលហេតុមួយដែលបណ្តាលឲ្យកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងថង់ទឹកកើនឡើង ដែលជាមូលហេតុនៃការកើតថ្លើមគោលក្នុងថង់ទឹក។ ប្រសិនបើចង់គ្រប់គ្រងការបង្កើតកូន គួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬប្រើវិធីគ្រប់គ្រងការបង្កើតកូនផ្សេងទៀតជំនួស ឬឲ្យបុរសគ្រប់គ្រងការបង្កើតកូនជំនួសក៏ល្អ។
