ជំងឺ 우울증កំពុងរំលោភសង្គមកម្ពុជា
ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ សារព័ត៌មានផ្សេងៗ បាននាំเสนอដំណឹងអ្នកល្បី ដំណឹងឧក្រិដ្ឋកម្ម និងទោះបីជាដំណឹងការសម្លាប់ខ្លួនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងជំងឺ 우울증ចេញមកជាបន្តបន្ទាប់។ យើងគួរតែយល់ដឹងថា ជំងឺ 우울증នៅជិតខាងយើងជាងដែលគិត។ យើងអាចមិនដឹងថាខ្លួនឯងឬមនុស្សជុំវិញកំពុងមានហានិភ័យឬកំពុងជំងឺ 우울증ទេ ព្រោះដំណឹងដែលចេញមកមិនបានផ្តល់ចំណេះដឹងជ្រៅអំពីជំងឺនេះទេ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងស្គាល់ជំងឺ 우울증ពីមุมផ្សេងៗ ដើម្បីមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្ន និងស្វែងរកវិធីការពារ ឬព្យាបាលឲ្យបានឆាប់រហ័ស។
ជំងឺ 우울증 និងស្ថិតិគ្រោះថ្នាក់
បច្ចុប្បន្នលោកយើងមានប្រជាជនប្រហែល 7.6 ពាន់លាននាក់ ហើយមានមនុស្សជំងឺ 우울증រហូតដល់ 300 លាននាក់ ឬប្រហែល 4%។ ចំពោះមនុស្សកម្ពុជានៅមានអ្នកជំងឺ 우울증រហូតដល់ 1.5 លាននាក់ ឬ 2.2% នៃប្រជាជនកម្ពុជា 69 លាននាក់។ ហើយគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលថា មានមនុស្សកម្ពុជាសម្លាប់ខ្លួនបានជោគជ័យដល់ 4,000 នាក់ក្នុងមួយឆ្នាំ ដែលមូលហេតុសំខាន់នៃការសម្លាប់ខ្លួនគឺជំងឺ 우울증។
ជំងឺ 우울증គឺជាអ្វី?
ជំងឺ 우울증កើតឡើងពីកំហុសប្រព្រឹត្តនៅខួរក្បាលផ្នែកដែលមានឥទ្ធិពលលើគំនិត អារម្មណ៍ អារម្មណ៍ចិត្ត អាកប្បកិរិយា រួមទាំងសុខភាពរាងកាយ។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនមនុស្សស្គាល់អំពីជំងឺ 우울증តែអាការៈឬសភាពចិត្តដែលផ្លាស់ប្តូរ ហើយគិតថាជំងឺ 우울증កើតឡើងពីការបរាជ័យ ឬការទទួលរងការខូចខាតផ្លូវចិត្ត ហើយអាចព្យាបាលឬដោះស្រាយបានដោយការផ្តល់កម្លាំងចិត្ត។ តែពិតប្រាកដជំងឺ 우울증គឺជាជំងឺដែលកើតឡើងពីការមិនសមតុល្យនៃសារធាតុផ្សព្វផ្សាយសរសៃប្រសាទ 3 ប្រភេទ គឺ សេរ៉ូតូនីន ន័រអេពីណេហ្វ្រីន និងដូបាមីន ដូច្នេះត្រូវការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យា ព្រោះមិនត្រឹមតែត្រូវបានព្យាបាលត្រឹមត្រូវទេ ក៏អាចត្រូវប្រើថ្នាំព្យាបាលរួមផ្សំផងដែរ។
មេរោគបង្ករ បរិស្ថាន និងហានិភ័យជំងឺ 우울증
ហានិភ័យដែលអាចបង្កឲ្យជំងឺ 우울증រួមមានមេរោគ បរិស្ថាន និងរបៀបរស់នៅ
- បើមានបងប្អូនស្រីបងប្អូនប្រុសម្នាក់មានជំងឺ 우울증 ឬ bipolar បងប្អូនស្រីបងប្អូនប្រុសម្នាក់ទៀតមានឱកាសជំងឺខ្ពស់ដល់ 60-80%
- បើមានមនុស្សក្នុងគ្រួសារដែលជាអ្នកជិតស្និទ្ធ (ឪពុក ម្តាយ បងប្អូន) ដែលមានជំងឺ 우울증 នោះនឹងមានឱកាសជំងឺច្រើនជាងមនុស្សទូទៅ 20%
- អាចសន្និដ្ឋានបានថា រវាងមេរោគ និងបរិស្ថាន ហានិភ័យដែលបង្កជំងឺ 우울증មានអត្រា 40:60%
- ការប្រើថ្នាំខ្លះអាចបង្កឲ្យមានអាការៈ 우울증ដូចជា ថ្នាំគេងខ្លះ ថ្នាំព្យាបាលមុខមាត់ ថ្នាំបំបាត់ឈឺ ថ្នាំបំបាត់ឈឺ ការប្រើសារធាតុញៀន ឬស្រា
៩ សំណួរសម្រាប់ពិនិត្យជំងឺ 우울증
ការត្រួតពិនិត្យខ្លួនឯងឬមនុស្សជុំវិញថាតើមានសញ្ញាជំងឺ 우울증ឬអត់ អាចពិនិត្យពីសំណួរងាយៗ ៩ សំណួរនេះ ដែលជាកម្រិតដែលគ្រូពេទ្យប្រើសម្រាប់វិនិច្ឆ័យជំងឺ 우울증។ ប្រសិនបើមានអាការៈ ៥ សំណួរឡើងទៅ ដែលត្រូវមានសំណួរ ១.) និង/ឬ ២.) រួមបញ្ចូលក្នុងនោះ។ ប្រសិនបើអាការៈ ៥ ក្នុង ៩ សំណួរនេះមានរយៈពេលយូរជាង ២ សប្តាហ៍ នោះគឺមានហានិភ័យ គួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យា ដើម្បីវិភាគ និងស្វែងរកវិធីដោះស្រាយ ឬព្យាបាលបន្ត។
- មានអារម្មណ៍សោកសៅ ធុញទ្រាន់ ធុញទ្រាន់ ឬងាយខឹងជាប់ជានិច្ច
- បោះបង់ចិត្តចំពោះអ្វីដែលធ្លាប់ចូលចិត្ត ឬមិនចង់ធ្វើអ្វីដែលធ្លាប់ចូលចិត្តធ្វើ
- អាកប្បកិរិយាការញ៉ាំអាហារផ្លាស់ប្តូរ ញ៉ាំច្រើន ញ៉ាំតិច ដល់កម្រិតធ្វើឲ្យទម្ងន់ឡើង ឬធ្លាក់ខុសប្រក្រតី
- ពីការគេងងាយក្លាយជាគេងលំបាក ឬគេងច្រើនពេក
- មានអាការៈរំខាន ឬស្ងប់ស្ងាត់ដែលបង្ហាញច្បាស់
- មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង គ្មានថាមពល មិនចង់ឈរឡើងធ្វើអ្វីទេ
- មានអារម្មណ៍គ្មានតម្លៃ ឬមានអារម្មណ៍ខុស បន្ទោសខ្លួនឯងក្នុងគ្រប់រឿង
- គ្មានការផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើអ្វីៗ មានបញ្ហាក្នុងការគិត ឬសម្រេចចិត្ត
- គិតអំពីការស្លាប់ ឬចង់ស្លាប់ ឬចង់សម្លាប់ខ្លួនជាញឹកញាប់
ប្រភេទនៃជំងឺ 우울증
ជំងឺ 우울증មានប្រភេទជាច្រើន ធ្វើឲ្យអ្នកជំងឺនីមួយៗមានអាកប្បកិរិយាផ្សេងគ្នា ដូចជា
- ជំងឺ 우울증ប្រភេទធំ (Major Depression)
ជំងឺ 우울증ប្រភេទនេះ អ្នកជំងឺនឹងមានអារម្មណ៍សោកសៅយូរជាង ២ សប្តាហ៍ ជាទូទៅមានអាការៈសោកសៅខ្លាំង ដល់កម្រិតមិនមានសុភមង្គល ឬមិនចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្វីៗដែលធ្លាប់ចូលចិត្ត គេងលំបាក ទម្ងន់ឡើង ឬធ្លាក់យ៉ាងខ្លាំង មានអារម្មណ៍ខឹង ខ្សោយ ខ្វះថាមពល មានអារម្មណ៍គ្មានតម្លៃ។ រយៈពេលសោកសៅនេះអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីការបង្កើតកូន ហើយមានអាការៈច្របូកច្របល់ ឬមានភាពច្របូកច្របល់ផ្លូវចិត្តរួមបញ្ចូល។ ដូច្នេះគួរចាប់ផ្តើមព្យាបាលឲ្យឆាប់ ដើម្បីមិនឲ្យជំងឺធ្ងន់ធ្ងរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការសម្លាប់ខ្លួនដែលអាចកើតមាន។ - ជំងឺ 우울증ប្រភេទឌីសធីមៀ (Dysthymia Depression)
ជំងឺ 우울증ប្រភេទនេះ អ្នកជំងឺនឹងមានអាការៈធ្ងន់ធ្ងរតិចជាងប្រភេទធំ ប៉ុន្តែមានអាការៈជាប់ជានិច្ចយ៉ាងហោចណាស់ ២ ឆ្នាំ។ អាការៈមិនធ្ងន់ធ្ងរដល់កម្រិតមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ តែមានអារម្មណ៍មិនចង់ញ៉ាំអាហារ ឬញ៉ាំច្រើនពេក គេងមិនលក់ ឬគេងច្រើនពេក ខ្សោយ ខ្វះថាមពល ខ្វះទំនុកចិត្តខ្លួនឯង មិនមានការផ្តោតអារម្មណ៍ ការសម្រេចចិត្តអន់ និងមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម - ជំងឺ 우울증ដែលកើតមានមុនមានរដូវស្ត្រី (Premenstrual depressive disorder)
អ្នកជំងឺនឹងមានអាការៈកើតឡើងនៅសប្តាហ៍ចុងក្រោយមុនមានរដូវស្ត្រី ហើយអាការៈនឹងល្អប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេល ២-៣ ថ្ងៃបន្ទាប់ពីមានរដូវស្ត្រី។ អាការៈដែលជួបជាញឹកញាប់ គឺ អារម្មណ៍ប្រែប្រួល សោកសៅ ងាយរងគ្រោះ ងាយជ្រុលជ្រែក ជម្លោះជាមួយមនុស្សផ្សេងៗ ធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម មើលខ្លួនឯងថាបានធ្វើអ្វីមិនបាន។ អាចមានអាការៈបារម្ភ ការតានតឹង អង្គុយមិនស្ងប់ សមត្ថភាពផ្តោតអារម្មណ៍ថយចុះ ខ្សោយ ខ្វះថាមពល មិនចង់ធ្វើអ្វី ការចង់ញ៉ាំអាហារប្រែប្រួល ការគេងខុសប្រក្រតី និងមានអាការៈរាងកាយរួមដូចជា ឈឺដោះទ្រូង ដោះទ្រូងស្អិត ឈឺសន្លាក់ និងសាច់ដុំ រឺរោមឡើង។
កុមារអាចជំងឺ 우울증បានទេ?
ជំងឺ 우울증អាចកើតមានបានគ្រប់អាយុ រួមទាំងកុមារផងដែរ។ អាការៈជំងឺ 우울증នៅកុមារមានលក្ខណៈចម្រុះ។ មនុស្សខ្លះបង្ហាញអាការៈកំហឹង ការប្រព្រឹត្តអាកប្បកិរិយាខូច ការស្រែកយំងាយ ខណៈដែលមនុស្សខ្លះមានអាការៈសោកសៅ ធុញទ្រាន់ មានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹមពេលត្រូវបដិសេធ ឬមានការខូចចិត្ត ងាយរងគ្រោះជាងធម្មតា ប្រើពាក្យដ៏រឹងប៉ឹង បញ្ចេញការត្អូញត្អែរ ឈឺក្បាល ឈឺពោះ មានអារម្មណ៍គ្មានតម្លៃ គ្មានការផ្តោតអារម្មណ៍ គិតអំពីការស្លាប់ ដូចជាអ្នកធំ ឬមនុស្សខ្លះអាចបង្ហាញអាការៈដោយមិនចូលរួមសង្គមនៅដើមអាការៈ។ អាការៈទាំងនេះត្រូវមានរយៈពេលយូរជាងសប្តាហ៍។ កុមារច្រើនដែលមានអាការៈជំងឺ 우울증ភាគច្រើនមានបញ្ហាផ្នែកការសិក្សារួមផងដែរ។
ការត្រួតពិនិត្យ និងព្យាបាលអ្នកជំងឺ 우울증
ការវិភាគអ្នកជំងឺ 우울증ចាប់ផ្តើមពីការសួរអំពីអាការៈ ផលប៉ះពាល់ដែលកើតឡើង និងកម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ របៀបរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ ជំងឺប្រចាំកាយ ថ្នាំដែលកំពុងប្រើ និងប្រវត្តិគ្រួសារ។ គ្រូពេទ្យជំនាញនឹងវាយតម្លៃរួមជាមួយបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលមើលឃើញ និងធ្វើតេស្តផ្នែកចិត្តវិទ្យា ដើម្បីវាយតម្លៃថាអ្នកជំងឺគួរត្រូវបានព្យាបាលដោយវិធីណា ដូចជា ការព្យាបាលដោយថ្នាំ ឬការព្យាបាលផ្នែកចិត្តវិទ្យា។
ការផ្តល់កម្លាំងចិត្ត និងជួយអ្នកជំងឺ 우울증
ពេលយើងជួបឬជាមនុស្សនៅជិតអ្នកជំងឺ 우울증 យើងគួររៀនវិធីធ្វើឲ្យអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ថាមានតម្លៃ មានកម្លាំងចិត្តក្នុងជីវិត។ ការផ្តល់កម្លាំងចិត្ត និងការស្តាប់យ៉ាងល្អនឹងជួយឲ្យអ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍សម្រាកចិត្ត។ មនុស្សជិតខាងអាចទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកជំងឺដោយប្រើប្រយោគដូចខាងក្រោម៖
- អ្នកមិននៅតែម្នាក់ឯងទេ ខ្ញុំនឹងនៅជាមួយអ្នក
- ខ្ញុំអាចមិនយល់អ្នកទាំងស្រុង ប៉ុន្តែខ្ញុំបារម្ភ និងចង់ជួយអ្នក
- អ្នកអាចធ្វើបានទេ? អ្នកធុញទ្រាន់ខ្លាំងទេ?
- ជីវិតអ្នកមានសារៈសំខាន់ចំពោះខ្ញុំខ្លាំងណាស់
- អ្នកចង់ឲ្យខ្ញុំជួយអ្វីខ្លះ? សូមប្រាប់ ខ្ញុំចង់ជួយ
ប្រយោគទាំងនេះនឹងជួយឲ្យអ្នកជំងឺ 우울증មិនមានអារម្មណ៍តានតឹង ហើយធ្វើឲ្យអ្នកជំងឺអាចនិយាយពីគំនិតរបស់ខ្លួនបានច្រើនជាងមុន។ ចំពោះពាក្យដែលធ្វើឲ្យអ្នកជំងឺគិតប្រៀបធៀប ឬបង្ហាញការមិនយល់ថាហេតុអ្វីបានជាជំងឺ 우울증 គឺជាការបន្ថែមទុក្ខ។ ព្រោះអ្នកជំងឺមានបញ្ហាក្នុងដំណើរការគិតពីស្ថានភាពជំងឺ ហើយវាជាការបន្ថែមទុក្ខ។ ពាក្យដែលមិនគួរនិយាយមានដូចជា៖
- អ្នកគិតទៅផ្ទាល់ខ្លួន
- គ្រប់គ្នាបានឆ្លងកាត់រឿងបែបនេះទាំងអស់
- សូមព្យាយាមមើលពីផ្នែកវិជ្ជមាន
- ជីវិតមានអ្វីជាច្រើនហើយ ហេតុអ្វីអ្នកចង់ស្លាប់?
- សូមជួយខ្លួនឯងខ្លះ
- បញ្ឈប់គិតអំពីរឿងដែលធ្វើឲ្យតានតឹង
- ហេតុអ្វីនៅមិនជាសះស្បើយ?
- មានមនុស្សដែលអាក្រក់ជាងយើងជាច្រើន ពួកគេនៅតែអាចប្រយុទ្ធបាន
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឆ្ងាយពីជំងឺ 우울증?
- ថែរក្សាខ្លួនឯងឲ្យមានសុខភាពល្អ ដូចជា ហាត់ប្រាណ គេងគ្រប់គ្រាន់ បរិច្ឆេទអាហារត្រឹមត្រូវ មិនប្រើសារធាតុញៀន មិនផឹកស្រា មិនបារី និងពិនិត្យសុខភាពយ៉ាងហោចណាស់មួយឆ្នាំម្តង
- ផ្នែកចិត្តវិទ្យា បណ្តុះបណ្តាលឲ្យគិតវិជ្ជមាន មើលលោកពីផ្នែកវិជ្ជមាន មិនគិតអាក្រក់ចំពោះអ្នកណា មិនបន្ទោសខ្លួនឯងគ្រប់រឿង។ គួររកការងារសម្រាប់កំចាត់សំពាធ ចូលរួមក្លឹបដែលសមស្របនឹងអាយុ ឬធ្វើស្ម័គ្រចិត្ត ធ្វើអ្វីដែលធ្វើឲ្យមានទំនុកចិត្ត និងមានតម្លៃ ដឹងថា អ្នកណាដែលស្រឡាញ់ និងបារម្ភ គួរតែស្និតនៅជាមួយមនុស្សនោះ ហើយឆ្ងាយពីមនុស្សដែលមិនចូលចិត្ត។
- របៀបរស់នៅ គួររកពេលវេលាធ្វើសកម្មភាពរីករាយ មិនតានតឹង ឬធ្វើការខ្លាំងពេក មិនចូលរួមក្នុងស្ថានភាពឬមើលដំណឹងអាក្រក់ដែលធ្វើឲ្យចិត្តស្រក់ស្រក់។ ប្រសិនបើកំពុងប្រើថ្នាំសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺណាមួយ មិនគួរឈប់ថ្នាំដោយខ្លួនឯង ជាពិសេសបើកំពុងព្យាបាលជំងឺផ្នែកចិត្ត គួរតែប្រើថ្នាំតាមការបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ មិនគួរខកខាន ឬឈប់ថ្នាំដោយខ្លួនឯង។
ចុងក្រោយនេះ… យើងមិនអាចព្យាបាលឬបំប៉នជំងឺ 우울증ដោយខ្លួនឯងបានទេ ប្រសិនបើចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ជីវិតខុសប្រក្រតី ខ្វះសមតុល្យ មានសំពាធខ្ពស់ ការជួបគ្រូពេទ្យផ្នែកចិត្តគឺដូចជាការត្រួតពិនិត្យសុខភាពចិត្ត ដើម្បីយើងយល់ពីស្ថានភាពចិត្តរបស់ខ្លួននៅពេលនោះ។ គ្រូពេទ្យនឹងណែនាំវិធីការពារ និងកែលម្អសភាពចិត្តដោយកែប្រែវិធីគិត ឬព្យាបាលដោយថ្នាំ ព្រោះបញ្ហាផ្នែកចិត្ត ឬអាកប្បកិរិយាផ្លាស់ប្តូរមិនមែនមានមូលហេតុពីជំងឺ 우울증តែប៉ុណ្ណោះទេ។ ការជួបគ្រូពេទ្យផ្នែកចិត្តនឹងជួយឲ្យយើងទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
