ឈឺក ក្រពះឈឺ ខ្នងធ្ងន់ តើអ្នកកំពុងមានរោគសញ្ញាបែបនេះមែនទេ? មុននឹងប្តឹងបណ្តោយទៅលើនរណាម្នាក់ សូមសាកល្បងត្រួតពិនិត្យអាកប្បកិរិយារបស់ខ្លួនមុន ព្រោះអាកប្បកិរិយាខុសៗនេះជាអ្នកបង្ករដែលធ្វើឲ្យមានជំងឺបន្ត ប៉ុន្តែអាកប្បកិរិយាអ្វីខ្លះដែលនឹងបង្កើនហានិភ័យក្នុងការជួបជំងឺឆ្អឹងកក្បាលកកើតឡើងដោយដែលយើងមិនដឹងខ្លួន?
“ឆ្អឹងកក្បាលស្លាប់” មិនមែនជាជំងឺរបស់មនុស្សចាស់ទេទៀតហើយ
កុំភ្លេចថាជំងឺឆ្អឹងកក្បាលស្លាប់នេះគឺមានតែសម្រាប់មនុស្សចាស់ប៉ុណ្ណោះ ព្រោះបច្ចុប្បន្នមនុស្សវ័យធ្វើការដូចយើងក៏ក្លាយជាគោលដៅសំខាន់ផងដែរ ព្រោះធម្មតាឆ្អឹងខ្នងកក្បាលរបស់យើងតែងតែចល័តជានិច្ច ហៅថាចល័តលើស ៦០០ ដងក្នុងមួយម៉ោង។ នេះមិនរាប់បញ្ចូលការទ្រាំទ្រ កម្លាំងសំពាធ កម្លាំងបង្វិល កម្លាំងបុក និងសំខាន់បំផុតគឺកម្លាំងតានតឹងទេ។ ពេលដែលប្រើប្រាស់ច្រើនៗ វាមិនអស្ចារ្យទេដែលឆ្អឹងកក្បាលនឹងចាប់ផ្តើមស្លាប់ចុះជាបន្តបន្ទាប់។ ជាពិសេសបើយើងមានអាកប្បកិរិយាដែលបង្កើតហានិភ័យនិងធ្វើឲ្យឆ្អឹងកក្បាលស្លាប់រហ័សជាងនេះ នោះវានឹងធ្ងន់ធ្ងរជាងមុន។ តែអាកប្បកិរិយាដែលបាននិយាយទាំងនេះមានអ្វីខ្លះ? យើងសូមយកឧទាហរណ៍ ៥ អាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សការិយាល័យដែលមិនដែលដឹងថាវាកំពុងធ្វើឲ្យឆ្អឹងកក្បាលរបស់ពួកគេរងរបួស។
អង្គុយនៅក្នុងទំងន់ដដែលយូរណាស់
ការអង្គុយនៅក្នុងទំងន់ដដែលយូរណាស់ដោយគ្មានការឡើងដើរ ឬប្ដូរទីតាំងរយៈពេលយូរជាច្រើនម៉ោង មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យឆ្អឹងកក្បាលចុះសំពាធលើសរសៃប្រសាទទេ ប៉ុន្តែអាចបង្កើតឲ្យមានថ្មកាល់ស្យូមកកើតនៅលើឆ្អឹងកក្បាលផងដែរ។ ប្រសិនបើទុកឲ្យយូរពេក ឆ្អឹងកក្បាលដែលស្លាប់នេះអាចធ្លាក់ចុះសំពាធលើខួរក្បាលខ្នង ធ្វើឲ្យមានការឈឺក្បាល ដៃដួល ឬខ្សោយបន្ថែមទៀត។
ដាក់កុំព្យូទ័រទាប ឬខ្ពស់លើកម្រិតភ្នែក
ហេតុអ្វីបានជាទីតាំងដាក់កុំព្យូទ័រមានសារៈសំខាន់? ព្រោះបើយើងដាក់កុំព្យូទ័រនៅទីតាំងទាបជាងកម្រិតភ្នែក ពេលធ្វើការយើងត្រូវតែបត់ដៃ និងកោងក្បាល។ ពេលអង្គុយយូរនឹងមានអាការៈតានតឹងកក្បាល ធ្វើឲ្យឆ្អឹងកក្បាលធ្វើការលំបាក។ ហើយបើយើងដាក់នៅទីតាំងខ្ពស់ជាងកម្រិតភ្នែក នោះវាធ្វើឲ្យយើងត្រូវតែលើកក្បាលខ្ពស់ពេក ដែលក៏ប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងកក្បាលដែរ។ ដូច្នេះទំងន់ល្អបំផុតគឺដាក់នៅកម្រិតភ្នែក ឲ្យដៃអាចដាក់នៅទីតាំងសមរម្យ ហើយមិនចាំបាច់ត្រូវកោងឬលើកក្បាលយូរនោះទេ។
កោងក្បាលផ្ញើសារchatជានិច្ច
មិនថានៅលើរថភ្លើងអគ្គិសនី ផ្លូវ ឬហាងអាហារ ឬនៅការិយាល័យ ការមើលឃើញគឺមនុស្សគ្រប់គ្នាកោងក្បាលផ្ញើសារលើទូរស័ព្ទដៃជានិច្ច ដោយគ្មាននរណាផ្តោតលើបរិយាកាសជុំវិញទេ។ តែអ្នកដឹងទេថាការកោងក្បាលយូរអង្វែងធ្វើឲ្យសាច់ដុំក្បាលឈឺចាប់ ហើយបង្កើតការតានតឹងសាច់ដុំក្លាយជាកំណាត់។ អាកប្បកិរិយានេះធ្វើឲ្យឆ្អឹងកក្បាលទទួលទម្ងន់ច្រើនជាងធម្មតា ៦ ដង ដែលជាផ្នែកសំខាន់ដែលធ្វើឲ្យឆ្អឹងកក្បាលស្លាប់មុនពេលវ័យ។
អត់ចង់ហាត់ប្រាណ
យើងជឿជាក់ថាមនុស្សជាច្រើនយកពាក្យថายุ่งជាហេតុផលមិនហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែយើងនឹងប្រាប់អ្នកថាការហាត់ប្រាណជួយបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំបានល្អ ជួយកាត់បន្ថយឱកាសឆ្អឹងកក្បាលស្លាប់ឲ្យយឺតចុះ។ យើងអាចចាប់ផ្តើមពីការកោង កើន បត់ក្បាលទៅឆ្វេង-ស្តាំ បង្វិលក្បាល ប្រើកម្លាំងទប់ដោយការបង្ហាប់ក្បាល ក៏ជួយបានល្អ។ ព្រោះដោយធម្មជាតិពេលដែលយើងឈឺកភាគច្រើនយើងនឹងព្យាយាមជៀសវាងចលនា។ ប៉ុន្តែបើទុកឲ្យយូរពេក មិនប្រើប្រាស់នោះនឹងបង្កើតសភាពសាច់ដុំឈឺចាប់ និងខ្សោយ។
ការតានតឹងសាច់ដុំក្លាយជាកំណាត់ ហើយអាកប្បកិរិយានេះធ្វើឲ្យឆ្អឹងកក្បាលទទួលទម្ងន់ច្រើនជាងធម្មតា ៦ ដង ដែលជាផ្នែកសំខាន់ដែលធ្វើឲ្យឆ្អឹងកក្បាលស្លាប់មុនពេលវ័យ។
កែប្រែអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចាប់ពីថ្ងៃនេះល្អជាងត្រូវចំណាយប្រាក់ខែដែលបានរកមកជាយូរមកសម្រាប់ការវះកាត់ដើម្បីព្យាបាលជំងឺឆ្អឹងកក្បាលស្លាប់ដែលបង្កឡើងពីអាកប្បកិរិយាខុសៗដែលពិតប្រាកដអាចការពារបានដោយខ្លួនឯង។
