“ឈឺជង្គង់” អាការៈដែលមនុស្សជាច្រើនភ្លេចគិតដល់ “ជង្គង់ស្លាប់” ជាដំបូង ប៉ុន្ត่าสำหรับមនុស្សវ័យក្មេង..ជាពិសេសនៅក្នុងក្រុមកីឡាករដែលត្រូវរត់ឬលោតជាប្រចាំ អាការៈឈឺជង្គង់ ឈឺជង្គង់ ឬជង្គង់ស្អិត ជាញឹកញាប់មិនមកពីហេតុផលស្លាប់ទេ ប៉ុន្តាមកពីការរងរបួសឬការរលាកពីការប្រើប្រាស់យ៉ាងខ្លាំង ដែលបើទុកឲ្យរំលងមិនព្យាបាល មិនត្រឹមតែគុណភាពជីវិតត្រូវប៉ះពាល់..ប៉ុន្តាអាចបង្កើនឱកាសក្លាយជាជង្គង់ស្លាប់នៅអនាគតបាន!!
ឈឺជង្គង់ ជង្គង់ស្អិត…អាចប្រាប់ពីបញ្ហាអ្វីខ្លះ?
- ឈឺជង្គង់ខាងក្រោយពីសាច់ដុំរលាក ជាញឹកញាប់នៅក្នុងក្រុមកីឡាកររត់លឿន ឬកីឡាករដែលត្រូវលោតជាប្រចាំ ធ្វើឲ្យសាច់ដុំដៃជើងខាងក្រោយ ឬសាច់ដុំ hamstring ត្រូវបានទាញយកខ្លាំង ពេលមានករណីនេះជាបន្តបន្ទាប់រយៈពេលយូរ..អាចបណ្តាលឲ្យមានការបែកខូចបាន
លក្ខណៈអាការៈ គឺឈឺក្រោមចំណុចបត់ជង្គង់ និងឈឺកាន់តែច្រើនពេលរត់ ឬប្ដូរពីអង្គុយទៅឈរយ៉ាងរហ័ស។ មនុស្សខ្លះអាចមានសញ្ញាស្អិតនៅដៃជើងខាងក្រោយជិតចំណុចបត់ជង្គង់ ហើយនៅករណីដែលរលាកធ្ងន់ធ្ងរ អាចធ្វើឲ្យដើរលំបាកដោយសារឈឺរាល់ពេលដាក់ទំងន់លើជើង
- ឈឺជង្គង់ខាងក្រៅពីខ្សែសាច់ដុំរលាក ជាញឹកញាប់នៅក្នុងក្រុមអ្នករត់ម៉ារ៉ាថូន ឬអ្នកជិះកង់ចម្ងាយវែង ជាអាការៈឈឺជង្គង់ខាងក្រៅដែលបណ្តាលមកពីខ្សែសាច់ដុំដៃជើងខាងក្រៅរបួសជាមួយកំណាត់ឆ្អឹងនៅជង្គង់ខាងក្រៅ ពេលមានការបត់និងពង្រីកជង្គង់ជាបន្តបន្ទាប់
លក្ខណៈអាការៈ គឺឈឺជង្គង់ខាងក្រៅ ឈឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរពិសេសពេលដើរជើងវែង ឬរត់ចុះភ្នំ។ មនុស្សខ្លះអាចមានសញ្ញាស្អិតជង្គង់ខាងក្រៅរួមជាមួយ
- ឆ្អឹងខ្នងជង្គង់រលាក ជង្គង់ធំជាងគេនៅក្នុងរាងកាយ ជង្គង់មានឆ្អឹង 3 ផ្នែក ដែលឆ្អឹងនីមួយៗមានសាច់ឆ្អឹងគ្របដណ្តប់ហៅថា “សាច់ឆ្អឹងផ្ទៃជង្គង់” មានមុខងារកាត់បន្ថយការជ្រុះគ្នាពេលចលនា និងទប់ទល់នឹងកម្លាំងបុកនៅក្នុងជង្គង់។ ហេតុផលដែលបណ្តាលឲ្យសាច់ឆ្អឹងជង្គង់រលាក អាចមកពី..ឆ្អឹងស្បែកជង្គង់ឆ្វេងជាងធម្មតាពេលបត់ជង្គង់ ជាញឹកញាប់នៅមនុស្សដែលមានជើងស្រួច ឬការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក ដូចជាការហាត់ប្រាណច្រើនពេក ការឡើង-ចុះជណ្តើរជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ
លក្ខណៈអាការៈ គឺឈឺជង្គង់ពេលបត់ជង្គង់ ដូចជាការអង្គុយជង្គង់ ការលើកប្ដូរអង្គុយ ឬដើរឡើង-ចុះជណ្តើរ។ ឈឺច្រើននៅផ្នែកមុខជង្គង់ ប្រសិនបើរលាកខ្លាំង អាចធ្វើឲ្យជង្គង់ស្អិត ហើយពេលបត់ឬពង្រីកជង្គង់ជាញឹកញាប់មានសំឡេងពីការចាប់របស់សាច់ឆ្អឹងស្បែកជង្គង់
“ខ្សែសងខាងមុខជង្គង់បែក” ជារបួសមួយដែលជួបឃើញជាញឹកញាប់
ក្រៅពីអាការៈឈឺជង្គង់ពីហេតុផល 3 ខាងលើ នៅក្នុងកីឡាបាល់ទាត់..ដែលកីឡាករត្រូវរត់បត់បែនជៀសវាងគូប្រកួតជាប្រចាំ ការរត់ដាក់ទំងន់ និងបង្វិលជង្គង់នៅពេលជង្គង់នៅស្រួល បណ្តាលឲ្យខ្សែសងខាងមុខជង្គង់ត្រូវទាញយកខ្លាំង និងបែកខូច រួមទាំងការប៉ះទង្គិចក្នុងការប្រកួត ដូចជាការបង្វិលជង្គង់យ៉ាងរហ័ស និងខ្លាំង ការលោត ឬលើកជើងយ៉ាងរហ័ស ធ្វើឲ្យខ្សែសងខាងមុខត្រូវទាញយកខ្លាំងរហូតបែកខូចបាន
ឈឺជង្គង់បែបណា…ចូលចិត្ត “ខ្សែសងខាងមុខបែក”
នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការរងរបួស អ្នកជំងឺមិនអាចដើរដាក់ទំងន់បាន ឬដាក់បានមិនពេញលេញ ហើយបន្ទាប់ពីប្រហែល 1-2 សប្តាហ៍ អាការៈឈឺជង្គង់ និងជង្គង់ស្អិត នឹងថយចុះ تدريجياً ប៉ុន្តែមានអាការៈពេលបង្វិលក្បាលជង្គង់ ដូចជាការឡើង-ចុះជណ្តើរ រត់ ឬលេងកីឡា
ទុកឲ្យរបួសរំលង..ប្រយ័ត្ន! “ជង្គង់ស្លាប់មុនវ័យ”
មនុស្សដែលមិនមែនជាអ្នកចាស់អាយុ..ក៏អាចមានហានិភ័យក្លាយជាជង្គង់ស្លាប់មុនវ័យបាន ហើយហេតុផលសំខាន់ៗមកពី..កម្លាំងដែលដាក់លើជង្គង់ច្រើន និងរយៈពេលយូរ ដូចជាក្រុមអ្នករត់ម៉ារ៉ាថូន ដែលមានហានិភ័យក្លាយជាជង្គង់ស្លាប់នៅអនាគតខ្ពស់ជាងមនុស្សទូទៅដល់ 3 ដង ហើយហេតុផលមួយទៀតគឺ..ធ្លាប់មានគ្រោះថ្នាក់មុន ដូចជាស្បែកឆ្អឹងរងរបួស ជាញឹកញាប់នៅកីឡាករបាល់ទាត់ដែលមានប្រវត្តិខ្សែសងខាងបែក។ ការទុកឲ្យស្បែកឆ្អឹងរលាករំលង..មានន័យថាឆ្អឹងត្រូវបានស្ទាក់គ្នាច្រើនឡើង ដូច្នេះបង្កើនឱកាសក្លាយជាជង្គង់ស្លាប់នៅអនាគតបានច្រើនជាងមុន
“ខ្សែសងខាងមុខបែក” ត្រូវព្យាបាលដោយ “ការវះកាត់” ឬទេ?
ដោយសារខ្សែសងខាងមុខជង្គង់មានកម្លាំងទាញខ្លួនឯង ពេលបែក..ធ្វើឲ្យចុងខ្សែសងមានការស្ដើងចេញពីគ្នា បើទោះបីជាអ្នកជំងឺដែលខ្សែសងខាងមុខបែកអាចព្យាបាលដោយកាយសម្បទាបាន ក៏បើអ្នកមានបំណងត្រឡប់ទៅលេងកីឡាដែលប្រើជង្គង់យ៉ាងខ្លាំងដូចជាបាល់ទាត់ ការវះកាត់ជួសជុលខ្សែសងខាងមុខជង្គង់ក៏មានសារៈសំខាន់។ ទាំងនេះទាំងនោះ..អាចត្រូវពិចារណារួមជាមួយការវិភាគពីគ្រូពេទ្យ
បន្ទាប់ពីវះកាត់ជង្គង់..អាចត្រឡប់ទៅលេងកីឡាបានដូចមុនទេ?
បច្ចុប្បន្នមានបច្ចេកទេសវះកាត់តាមកាមេរ៉ាសម្រាប់ជួសជុលខ្សែសងខាងមុខជង្គង់ ដោយប្រើខ្សែសាច់ដុំពីទីតាំងផ្សេងមកធ្វើជាខ្សែសងខាងមុខថ្មី ជួយឲ្យជង្គង់អ្នកជំងឺស្ដារឡើងបានលឿនជាងមុន រួមជាមួយកាយសម្បទាប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ដារឡើងពីរបួស បើទោះបីជាត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់ជួសជុល…ប៉ុន្តាចុងក្រោយ អ្នកជំងឺនៅតែអាចត្រឡប់ទៅលេងកីឡាបានដូចមុនម្តងទៀត
ការព្យាបាលផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា..មិនបញ្ចប់ត្រឹមតែការវះកាត់ទេ ប៉ុន្តែអ្នកជំងឺត្រូវបានស្ដារឡើងវិញផ្នែកផ្សេងៗដូចជាកាយសម្បទាប្រយោជន៍ ឬអាហារូបត្ថម្ភ ដូច្នេះ មិនត្រឹមតែអ្នកជំងឺទេ ក្រុមគ្រូពេទ្យ និងអ្នកជំនាញក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំង ដើម្បីជួយឲ្យអ្នកជំងឺស្ដារឡើងបានលឿន..រួចត្រឡប់មករីករាយជីវិតដូចមុនម្តងទៀត
