អាថ៌កំបាំងរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត! វិធីថែទាំស្បែកក្នុងរដូវរងា ដើម្បីរក្សាសំណើម

រដូវរងារជាពេលវេលាដែលមនុស្សជាច្រើនរង់ចាំ និងរំពឹងថានឹងបានប៉ះពាល់នឹងខ្យល់ត្រជាក់យូរអង្វែងប៉ុណ្ណា។ សម្រាប់អ្នកដែលមិនចង់រង់ចាំ..ឬចង់បានបទពិសោធន៍ខ្យល់ត្រជាក់ដើមដូចជាការពិត អ្នកអាចជ្រើសរើសរៀបចំផែនការទៅទទួលខ្យល់ត្រជាក់នៅបរទេស។ លើសពីផែនការធ្វើដំណើរដែលគួរឱ្យរីករាយ ការរៀបចំខ្លួនដើម្បីថែរក្សាស្បែកនៅរដូវរងារឲ្យមានភាពរួចរាល់មុនចេញដំណើរនោះក៏មានសារៈសំខាន់មិនខ្វះខាតដែរ ដោយ

វេជ្ជបណ្ឌិត អង្គណា ស្ថាវរវង្ស វេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញសម្រស់ មន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ 2 មានគន្លឹះល្អៗក្នុងការថែរក្សាស្បែកមកចែករំលែក

• ជៀសវាងការជូតទឹកក្តៅ

ការថែរក្សាស្បែកនៅរដូវរងារចាប់ផ្តើមពីដំណាក់កាលការជូតទឹក។ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តជូតទឹកក្តៅដើម្បីផ្តល់កំដៅដល់រាងកាយ ប៉ុន្តែនៅពិតការជូតទឹកក្តៅគឺធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្រួលតែពេលជូតទឹកប៉ុណ្ណោះ ព្រោះបន្ទាប់ពីជូតទឹក..សំណើមនៅលើស្បែកនឹងកាត់បន្ថយធ្វើឲ្យស្បែកស្ងួត និងមានស្នាមស្រទាប់។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើចង់ឲ្យស្បែកទន់និងមានសំណើម អ្នកប្រហែលជាត្រូវទប់ទល់នឹងការជូតទឹកនៅសីតុណ្ហភាពធម្មតាដើម្បីថែរក្សាស្បែក។

• មិនគួរជូតទឹកយូរពេកលើសពី ១០ នាទី

មនុស្សជាច្រើនគិតថាការជូតទឹកនៅសីតុណ្ហភាពធម្មតាអាចធ្វើឲ្យស្បែកមានសំណើមបាន ប៉ុន្តែនៅពិតការជូតទឹកនៅសីតុណ្ហភាពធម្មតា..ប៉ុន្តែជូតយូរពេកក៏អាចធ្វើឲ្យស្បែកបាត់បង់សំណើមបានដែរ។ ដូច្នេះ គួរជូតទឹកប្រហែល ៥-១០ នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ ហើយជៀសវាងការលាបស្បែកយ៉ាងខ្លាំង។

• ជ្រើសរើសប្រភេទសាប៊ូឲ្យសមស្របនឹងស្បែក

នៅរដូវរងារបើអាកាសធាតុស្ងួតខ្លាំង អ្នកអាចជូតទឹកគ្មានការលាបសាប៊ូបាន! ប៉ុន្តែបើចាំបាច់ត្រូវប្រើសាប៊ូ…គួរជ្រើសប្រភេទសាប៊ូឲ្យសមស្រប ដូចជាសាប៊ូរាវប្រភេទទន់សម្រាប់ថែរក្សាសំណើមស្បែក។

• លាបគ្រីមថែរក្សាបន្ទាប់ពីជូតទឹកក្នុងរយៈពេល ៣-៥ នាទី

បន្ទាប់ពីជូតទឹករួច ក្នុងរយៈពេល ៣-៥ នាទីដំបូង គឺជាពេលវេលាសំខាន់សម្រាប់ស្បែក ព្រោះពេលស្បែកប៉ះទឹក វានៅតែមានសំណើម។ បន្ទាប់ពីសំអាតខ្លួនឲ្យស្ងួតតិចតួច គួរលាបគ្រីមថែរក្សាស្បែកលើមុខនិងរាងកាយឲ្យឆាប់រហ័ស ហើយសំខាន់ណាស់! គួរជ្រើសគ្រីមថែរក្សាដែលមានរូបរាងគ្រីម ព្រោះវាផ្តល់សំណើមល្អជាងរូបរាងឡូស្យុង។

• ជ្រើសរើសគ្រីមថែរក្សាឲ្យសមស្រប

នៅពេលជ្រើសរើសគ្រីមថែរក្សា គួរជ្រើសគ្រីមដែលមានសារធាតុបន្ថែមសំណើមល្អ ដូចជា olive oil, jojoba oil, shea butter, urea, lactic acid, hyaluronic acid, glycerin, lanolin, mineral oil ឬ petrolatum ហើយជៀសវាងគ្រីមដែលមានសារធាតុអាល់កុល ក្លិនទឹកក្រអូប ឬផលិតផលដែលមាន AHA ឬ retinoid ព្រោះវាធ្វើឲ្យស្បែកស្ងួតកាន់តែខ្លាំង។

• កុំភ្លេចយកលីបបាល់ម៍ និងគ្រីមដៃ

ពេលថែរក្សាស្បែកមុខនិងរាងកាយបានល្អហើយ ក៏មិនគួរភ្លេចថែរក្សាស្បែកបបូរមាត់និងដៃផងដែរ ព្រោះសមាសភាគទាំងពីរនេះត្រូវប្រឈមមុខនឹងអាកាសធាតុត្រជាក់ជានិច្ច។ អាកាសធាតុស្ងួតធ្វើឲ្យបបូរមាត់ស្ងួតនិងងាយបែក ដូច្នេះមិនគួរលាបបបូរមាត់ញឹកញាប់ ហើយត្រូវលាបលីបបាល់ម៍ជាប្រចាំ។ ចំពោះការថែរក្សាដៃ បន្ទាប់ពីលាងដៃគួរបន្ទាន់សំអាតឲ្យស្ងួត ហើយលាបគ្រីមដៃភ្លាម ព្រោះអាកាសធាតុស្ងួតធ្វើឲ្យដៃស្រទាប់និងងាយបែកដែរ។

• បរិភោគ (អាហារ) ល្អ…ជាវិធីមួយក្នុងការថែរក្សាស្បែក

ការបរិភោគអាហារនៅរដូវរងារគួរតែបរិភោគអាហារប្រភេទ ៥ ក្រុមគ្រប់គ្រាន់ ដោយផ្អែកលើគោលការណ៍ថែរក្សាសុខភាពទូទៅ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលគួរផ្តោតជាពិសេសគឺអាហារដែលមាន omega 3 ព្រោះវាជាប្រភេទខ្លាញ់ល្អ ដោយផ្តោតបរិភោគត្រី សណ្តែក សាច់មាន់ និងផ្តោតលើអាហារឬបន្លែផ្លែឈើដែលមានវីតាមីន A, C, E និង Zinc ដើម្បីផ្គត់ផ្គង់អាហារសម្រាប់ស្បែក។ ហើយសំខាន់បំផុតគឺផឹកទឹកប្រហែល ៨-១០ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះរាងកាយត្រូវការទឹកដើម្បីរក្សាស្បែកឲ្យមានសំណើមជានិច្ច។

• ជ្រើសរើសពាក់សម្លៀកបំពាក់ដែលមិនបង្កការរំខាន

អាកាសធាតុរដូវរងារមានភាពស្ងួតនិងត្រជាក់ខ្លាំង ការជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់នៅរដូវនេះគួរជ្រើសរើសក្រណាត់ដែលស្រួលពាក់ មិនប៉ះស្បែក ឬបង្កការរំខានដូចជា ក្រណាត់កប្បាស។ ចំពោះការប្រើក្រណាត់សត្វឬសរសៃសំយោគអាចធ្វើឲ្យមានការឈឺចាប់ ឬរំខានស្បែកបាន។

វេជ្ជបណ្ឌិត អង្គណា ស្ថាវរវង្ស

វេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញស្បែក

មន្ទីរសម្រស់ មន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃ 2