ក្នុងរយៈពេល 25 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះ យុវជនវ័យធ្វើការច្រើនត្រូវបានប្រឈមមុខនឹងបញ្ហា “អូហ្វហ្វីសស៊ីនដ្រូម” ពីរោគសញ្ញាឈឺក្បាល ឬឈឺក្បាលផ្នែកលើ ដោយមូលហេតុអាចមកពីអាកប្បកិរិយាដែលមិនសមរម្យ ឬប្រើប្រាស់យូរពេក រហូតបង្កឲ្យមានការតឹងនិងឈឺសាច់ដុំបន្តិចបន្តួច ដែលបើទុកឲ្យរោគសញ្ញាឈឺក្បាលបន្តរយៈពេលយូរជាងមួយសប្តាហ៍ ឬមានរោគសញ្ញាឈឺចាប់ដៃ និងដៃខ្សោយ ឈឺចាប់នៅស្មា នោះអាចបង្កើតភាពធ្ងន់ធ្ងរទៅកាន់ “ឆ្អឹងខ្នងរលាកប៉ះសរសៃប្រសាទ” បាន!
Neck New Norm បន្ទាន់បំផ្លាញអាកប្បកិរិយា… ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា “អូហ្វហ្វីសស៊ីនដ្រូម”
- កែសម្រួលអង្គធាតុនិងការប្រើប្រាស់ស្មាតហ្វូន
បញ្ហាដែលជួបជាញឹកញាប់គឺការតឹងសាច់ដុំក្បាលផ្នែកលើពីការលេងទូរស័ព្ទរយៈពេលយូរ ឬការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទខុសអង្គធាតុ ដូចជាកោងក្បាលលេងទូរស័ព្ទរហូតខូចសមាសធាតុ ឬគេងលេងទូរស័ព្ទរយៈពេលយូរ រហូតបង្កឲ្យមានការតឹងសាច់ដុំខ្នងផ្នែកលើ ដែលបណ្តាលឲ្យឈឺក្បាលបាន
ក្រៅពីនេះ គួរជៀសវាងការជង្គង់នៅអង្គធាតុដដែលយូរពេក ប្រសិនបើមិនអាចជៀសវាងបាន គួរតែតំរូវអង្គធាតុអង្គធាតុឲ្យសមរម្យ ដោយឲ្យអេក្រង់កុំព្យូទ័រនៅកម្រិតភ្នែក ដើម្បីជៀសវាងការកោងក្បាល
- កែប្រែអង្គធាតុនៅពេលគេង ប្រើខ្នើយសម្រាប់សុខភាពក្បាល
ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការគេងខ្នើយខុស និងបញ្ហាឈឺក្បាលផ្នែកលើពីការគេងខុសអង្គធាតុ ធ្វើឲ្យគេងបានជ្រាបជ្រៅជាងមុន គួរជ្រើសរើសខ្នើយដែលមិនខ្ពស់ ឬទាបពេកនៅកម្រិតដូចក្បាល ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាឈឺក្បាលខ្លាំង គួរជ្រើសរើសខ្នើយហ្វូម ឬខ្នើយសុខភាពសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាឈឺក្បាល ឬគេងខ្នើយខុសជាញឹកញាប់
- កែប្រែការហាត់ប្រាណ ដឹងកំណត់ខ្លួន… មិនហាត់យ៉ាងខ្លាំងពេក
ការហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លាំង ឬហាត់យ៉ាងហ្មត់ចត់ពេកក៏ជាមូលហេតុបង្កឲ្យមានរោគសញ្ញាឈឺក្បាលបាន ដោយเฉพาะការហាត់ប្រាណប្រភេទវេតត្រេននិងការលើកទម្ងន់។ ក្រៅពីនេះ ការកំចាត់កំដៅនឹងជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាឈឺសាច់ដុំបានយ៉ាងល្អ
- កែប្រែអាកប្បកិរិយាដែលចូលចិត្តដាក់ទម្ងន់ធ្ងន់
ការដាក់ទម្ងន់ធ្ងន់នៅលើខ្នងនិងស្មា ដូចជាការប្រើកាបូបស្មាដែលធ្ងន់ពេក ធ្វើឲ្យទម្ងន់ចុះលើស្មា ជាមូលហេតុបង្កឲ្យមានរោគសញ្ញាឈឺក្បាល និងឆ្អឹងខ្នងស្លាប់ក្នុងរយៈពេលវែង
