ជំងឺថ្មក្នុងថង់ទឹកក្រអូបធ្លាប់ត្រូវបានរកឃើញច្រើននៅអ្នកដែលមានអាយុចាប់ពី ៤០ ឆ្នាំឡើងទៅ ប៉ុន្តែបច្ចុប្បន្នមាននិន្នាការរកឃើញច្រើនឡើងចាប់ពីអាយុតិចៗ ដោយរកឃើញនៅស្ត្រីច្រើនជាងបុរសដល់ ២ ដង។ ហេតុផលសំខាន់នៃជំងឺនេះបណ្តាលមកពី “ជំងឺទម្ងន់” និងអាកប្បកិរិយាការញ៉ាំអាហារ ដែលបណ្តាលឲ្យកម្រិតខ្លាញ់ និងកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់លើសពីសមត្ថភាពប្រតិបត្តិការរបស់ប្រព័ន្ធទឹកក្រអូប។ កូឡេស្តេរ៉ុលហើយបានសរុបឡើងរហូតក្លាយជាថ្មនៅក្នុងថង់ទឹកក្រអូបបាន។
ហានិភ័យនៃជំងឺថ្មក្នុងថង់ទឹកក្រអូបដែលមកជាមួយ “ខ្លាញ់ និងជំងឺទម្ងន់”
- មនុស្សទម្ងន់ ថង់ទឹកក្រអូបបំបែកខ្លាញ់មិនទាន់បាន លំនឹងនៃការបង្វិលរបស់ថង់ទឹកក្រអូបកាត់បន្ថយ អាចបង្កើតថ្មប្រភេទកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងថង់ទឹកក្រអូបបាន
- អាយុកើនឡើង ប្រព័ន្ធដុតឆេះខូច បណ្តាលឲ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងទឹកក្រអូបកើនឡើងបាន
- ការកាត់បន្ថយទម្ងន់យ៉ាងរហ័ស ប្រព័ន្ធដុតឆេះខូច ធ្វើឲ្យរាងកាយរលាយខ្លាញ់ច្រើនពេក
- អ្នកជំងឺជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានកម្រិតខ្លាញ់ប្រភេទត្រីក្លីសេរ៉ាយដ៍ខ្ពស់ក្នុងឈាម
ខ្លាញ់លើស ហានិភ័យ “ជំងឺថ្មក្នុងថង់ទឹកក្រអូប” មកលឿនជាងដែលគិត
ខ្លាញ់លើសជាអ្នកបង្កើតឲ្យមានជំងឺថ្មក្នុងថង់ទឹកក្រអូបបានលឿនឡើង មូលហេតុមកពីអាកប្បកិរិយាការញ៉ាំអាហារដែលពេលរាងកាយទទួលខ្លាញ់ចូលក្នុងបរិមាណខ្ពស់ ខណៈពេលក្រពះដែលមានភារកិច្ចផលិតទឹកក្រអូបដើម្បីបំបែកខ្លាញ់មិនគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើឲ្យខ្លាញ់មួយចំនួនដែលមិនបានបំបែកទាន់ពេលត្រូវតែស្នាក់នៅក្នុងថង់ទឹកក្រអូប រហូតបង្កើតជាថ្ម។ រួមទាំងស្ថានភាពជំងឺទម្ងន់ ឬទម្ងន់លើសស្តង់ដារ កាន់តែជាអ្នកបង្កើតឲ្យមានជំងឺថ្មក្នុងថង់ទឹកក្រអូប ព្រោះមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។
កាត់បន្ថយទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ ជួយស្ដារប្រព័ន្ធដុតឆេះត្រឹមត្រូវ កាត់បន្ថយហានិភ័យថ្មក្នុងថង់ទឹកក្រអូប
ការកាត់បន្ថយទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ មិនត្រឹមតែជួយកែសម្រួលប្រព័ន្ធដុតឆេះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយការពារជំងឺថ្មក្នុងថង់ទឹកក្រអូបបាន។ សម្រាប់អ្នកដែលចង់កាត់បន្ថយទម្ងន់ គួរជៀសវាងអាកប្បកិរិយាការអត់អាហារមួយពេលហើយញ៉ាំមួយពេល ការជ្រើសរើសញ៉ាំតែបន្លែ និងផ្លែឈើ រួមទាំងការបដិសេធកាបូហ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ ដើម្បីការពារប្រព័ន្ធដុតឆេះខូច!
ហេតុផលគឺពេលយើងញ៉ាំអាហារបរិមាណតិច ឬញ៉ាំតែបន្លែ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងនឹងឆ្លើយតបជាមួយការរំលាយអាហារប្រភេទនេះក្នុងបរិមាណប៉ុណ្ណោះ ហើយរាងកាយនឹងកែប្រែប្រព័ន្ធដុតឆេះឲ្យធ្វើការតិចជាងមុន។ ប៉ុន្តេលើកណាដែលយើងត្រឡប់មកញ៉ាំអាហារប្រភេទកាបូហ៊ីដ្រាត ខ្លាញ់ បន្ថែមបរិមាណអាហារ ឬប្តូរមកញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច ទម្ងន់នឹងកើនឡើងយ៉ាងរហ័ស ព្រោះប្រព័ន្ធដុតឆេះមិនឆ្លើយតប ហើយអ្នកដែលមានផលប៉ះពាល់យូយូភេហ្វហ្វិចត៍ជាញឹកញាប់នឹងមានការលំបាកក្នុងការកាត់បន្ថយទម្ងន់វិញ។
ផ្តល់អនុសាសន៍កែប្រែការញ៉ាំអាហារឲ្យត្រឹមត្រូវ! សម្រាប់ការកាត់បន្ថយទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ
- គ្រប់គ្រងកាឡូរីដែលញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ ដោយធ្វើការកាត់បន្ថយយ៉ាងតិច ៥០០ កាឡូរីពីមុន។ ពេលបានកាត់បន្ថយទម្ងន់រយៈពេលមួយហើយ បន្ទាប់មកអាចកាត់បន្ថយកាឡូរីបន្ថែមតិចតួចទៀត។ កុំបន្ទាន់ក្នុងការកាត់បន្ថយកាឡូរីច្រើនពេក ព្រោះពេលរាងកាយបានទទួលកាឡូរីច្រើនហើយហើយ បន្ទាប់មកបញ្ចេញកាឡូរីយ៉ាងរហ័ស រាងកាយនឹងរក្សាទុកខ្លាញ់សម្រាប់ប្រើប្រាស់ ដែលជាគ្រឿងចក្រដែលរាងកាយចង់រក្សាទុកថាមពលសម្រាប់ពេលដែលទទួលថាមពលតិចពេក។
- ផ្តល់សារៈសំខាន់ចំពោះការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីន ព្រោះប្រូតេអ៊ីនមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការប្រតិបត្តិការប្រព័ន្ធដុតឆេះ។ រាងកាយត្រូវការប្រូតេអ៊ីន ប៉ុន្តែ!! ត្រូវជ្រើសរើសប្រូតេអ៊ីនដែលមានខ្លាញ់ទាប ដូចជា សាច់មាន់បំពង តៅហ៊ូ សណ្តែក ឬម្ហូបសមុទ្រ ដោយញ៉ាំក្នុងបរិមាណសមរម្យ គឺស្ត្រីគួរទទួលបានប្រូតេអ៊ីន ៤៦ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ និងបុរស ៥៦ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារកាបូហ៊ីដ្រាតប្រភេទបំបាត់ស្នាម ដូចជា នំបុ័ងស, អង្ករស, ឬនំខេក ព្រោះកាបូហ៊ីដ្រាតដែលត្រូវបានរំលាយទៅជាម៉ូលេគុលតូចៗ ក្លាយជាស្ករឬដែលយើងហៅថា “ក្លុយកូស” នឹងមានផ្នែកមួយត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាមដើម្បីប្រើប្រាស់ជាថាមពលនៅសរីរាង្គផ្សេងៗ ហើយផ្នែកមួយត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងក្រពះ និងសាច់ដុំ មុនពេលក្រពះបម្លែងស្ករនោះទៅជាខ្លាញ់សម្រាប់រក្សាទុកជាថាមពលជំនួយ។ ប្រសិនបើយើងមិនប្រើប្រាស់… នោះនឹងបង្កើតជាខ្លាញ់សរុប និងធ្វើឲ្យទម្ងន់កើនឡើង។
- កុំខកអាហារពេលព្រឹក! ព្រោះការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកជួយឲ្យអត្រាការដុតឆេះថាមពលរបស់រាងកាយកើនឡើងរហូតទាំងថ្ងៃ ប៉ុន្តែគួរជ្រើសរើសអាហារពេលព្រឹកដែលជាកាបូហ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ មានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ប៉ុន្តែខ្លាញ់ទាប។
មិនត្រឹមតែជាជម្រើសអាហារដែលត្រឹមត្រូវសមរម្យទេ ការហាត់ប្រាណក៏ជាវិធីមួយដែលជួយដោះស្រាយបញ្ហាខ្លាញ់លើសបាន។ ហើយសំខាន់! ការកាត់បន្ថយទម្ងន់ មិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យថ្មក្នុងថង់ទឹកក្រអូបទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយឱកាសហានិភ័យជំងឺជាច្រើនទៀតផង។
