ទោះបីជាឈឺក្បាលមិនមែនជារឿងធ្ងន់ធ្ងរអ្វីទេ ប៉ុន្តែមិនអាចបដិសេធបានថាវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃមិនតិចទេ ព្រោះមិនមែនតែការឈឺក្បាលប៉ុណ្ណោះទេ មានមនុស្សខ្លះឈឺភ្នែក ឈឺក្បាលជ្រុង ឈឺខ្នងក្បាលបណ្តាលឲ្យមិនអាចបន្តធ្វើការបានពិតប្រាកដ។ ជាការពិតហើយ អាការៈឈឺក្បាលទាំងនេះអាចកើតឡើងពីរឿងតូចៗជិតខាងដែលយើងធ្វើរហូតជាធម្មតា ប្រសិនបើមិនចង់ឲ្យឈឺក្បាលជាញឹកញាប់ យើងមកពិនិត្យមើលថាមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឲ្យ “ឈឺក្បាល” ហើយយើងអាចជៀសវាងដោយវិធីណាខ្លះ តាមមកពិនិត្យមើលគ្នាដូចខាងក្រោមនេះ…
1. សំពាធចិត្តជាញឹកញាប់
អាចនិយាយថាជារឿងដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទៈ ប្រសិនបើសង្កេតឲ្យល្អ ពេលណាដែលមានសំពាធចិត្ត នឹងមានអារម្មណ៍ឈឺក្បាលខ្លាំងនៅក្បាលជ្រុងទាំងពីរ ឈឺធ្ងន់ៗ មនុស្សខ្លះអាចឈឺក្បាលក្បាលក និងស្មា និងខ្នងរួមទាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈទាំងនេះជាញឹកញាប់ នោះអាចមានន័យថាអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងសំពាធចិត្ត ការបង្ខំឬការព្រួយបារម្ភ។ សូមសាកល្បងសម្រាកដោយរកសកម្មភាពធ្វើ ឬចេញទៅដកដង្ហើមខ្យល់ស្អាតមើល។
2. សម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់
ការសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់បណ្តាលឲ្យមានអាការៈឈឺក្បាលដុតៗនៅពេលព្រឹក។ លើសពីនេះទៀត វាក៏ធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍មិនចង់ភ្ញាក់ ខ្សោយខ្សោយ ភ្ញាក់ព្រឹកមិនស្រស់ស្រាយ និងអាចនាំឲ្យមានសំពាធចិត្ត និងងាយខឹងផងដែរ។ វិធីល្អគួរតែគេងសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ 6-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
3. អាកាសធាតុក្ដៅ និងសើម
ជាការពិត អាកាសធាតុជាគ្រឿងបង្កើតឲ្យឈឺក្បាលល្អមួយ ព្រោះពេលអាកាសធាតុក្ដៅឡើង សំណើម និងសំពាធអាកាសផ្លាស់ប្តូរទៅ បណ្តាលឲ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៃការបង្កើតសារធាតុគីមីនៅខួរក្បាល ដែលជាគ្រឿងបង្កើតឲ្យមានការឈឺក្បាល។
4. ការប្រែប្រួលហូរមូន
ព្រោះហូរមូនជាឧបករណ៍សំខាន់ដែលបង្កើតឲ្យមានអាការៈឈឺក្បាល ជាពិសេសហូរមូននៅពេលមានរង្វង់ខែ ស្ត្រីជាច្រើនមានអាការៈឈឺក្បាលនៅពេលមានរង្វង់ខែ ដោយសារហូរមូនអេស្ត្រូហ្សែនកើនឡើង និងធ្លាក់ចុះ បណ្តាលឲ្យមានអាការៈឈឺក្បាល។
5. ការញ៉ាំប៊ឺរជ័រ សូកូឡា អាហារសរសើរ
អាចនិយាយថាអាហារជាផ្នែកសំខាន់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ អាហារទាំងនេះ ប្រសិនបើញ៉ាំច្រើនអាចបណ្តាលឲ្យមានអាការៈឈឺក្បាល ដូចជា ប៊ឺរជ័រ សូកូឡា ខ្ទឹមក្រហម អាហារដែលមានរសជាតិខ្លាញ់ និងមានជាតិអំបិល និងបន្ថែមជាតិ MSG អាចបណ្តាលឲ្យមនុស្សខ្លះឈឺក្បាលបានដែរ។
6. ហាត់ប្រាណច្រើនពេក
ពិតណាស់ ការហាត់ប្រាណល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់អាចធ្វើឲ្យសុខភាពធ្លាក់ចុះ ហើយអាចបណ្តាលឲ្យឈឺក្បាលបាន ព្រោះការហាត់ប្រាណបង្កើនការហូរឈាមទៅកាន់ក្បាល និងក។ ប្រសិនបើហាត់ប្រាណច្រើនពេក អាចបណ្តាលឲ្យសរសៃឈាមពង្រីក និងបង្កើតអាការៈឈឺក្បាល។ ដូច្នេះគួរហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ ព្រោះមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍សុខភាពទេ ក៏ជួយកាត់បន្ថយអាការៈឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីសំពាធចិត្តបានផងដែរ។
7. ធ្វើការមុខកុំព្យូទ័រជាយូរអង្វែង
មនុស្សធ្វើការិយាល័យដែលត្រូវនៅមុខកុំព្យូទ័រជាយូរអង្វែងដោយមិនសម្រាកភ្នែក ជាញឹកញាប់មានអាការៈធ្ងន់ក្បាល ឈឺភ្នែក។ អាការៈភាគច្រើនបង្ហាញនៅពេលរសៀលឬជិតចប់ការងារ ដោយសារប្រើប្រាស់ភ្នែកពេញមួយថ្ងៃ។ មនុស្សខ្លះអាចមានអារម្មណ៍វៀនក្បាល ឬមានអារម្មណ៍មិនស្រួលពោះរួមទាំង។ សូមណែនាំឲ្យសម្រាកភ្នែករៀងរាល់ 20-30 នាទី និងប្ដូរទីតាំងជាញឹកញាប់ ដើម្បីសម្រាក។
8. មើលទូរស័ព្ទច្រើនពេក
ក្នុងមួយថ្ងៃ យើងប្រើភ្នែកមើលអេក្រង់ទូរស័ព្ទច្រើនម៉ោង ធ្វើឲ្យភ្នែកត្រូវតែតឹង និងប៉ះពាល់ដល់ភ្នែក បណ្តាលឲ្យឈឺក្បាល ឬឈឺភ្នែក។ លើសពីនេះ វាក៏ប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំក ក៏ជាមូលហេតុឲ្យឈឺក្បាលផងដែរ។ ដូច្នេះគួរសម្រាកភ្នែកពីការមើលឧបករណ៍ទាំងនេះរៀងរាល់ 10-15 នាទី បិទភ្នែកញញឹមញញឹម និងមើលទៅខាងក្រៅបង្អួច ដើម្បីឲ្យភ្នែកសម្រាក។
អាការៈឈឺក្បាលជាអាការៈដែលអាចកើតឡើងជាមួយមនុស្សគ្រប់រូប។ ពេលខ្លះអាការៈឈឺតិចតួចអាចជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលមិនយូរ ប៉ុន្តេលើកណាដែលមានភាពមិនប្រក្រតី គួរមិនអោយអវត្តមាន ព្រោះវាអាចជាសញ្ញាផ្តល់សញ្ញារបស់ជំងឺផ្សេងទៀត។
ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់ខ្លួនឬអ្នកដែលអ្នកស្រលាញ់? រៀបចំផែនការជាមុនជាមួយផែនការធានារ៉ាប់រងសុខភាព អ្នកនឹងទទួលបានការការពារយ៉ាងទូលំទូលាយ រួមទាំងថ្លៃព្យាបាល (ករណីជំងឺត្រូវបញ្ចូលជាអ្នកជំងឺនៅមន្ទីរពេទ្យ) ថ្លៃបន្ទប់ ថ្លៃសេវាកម្មវេជ្ជសាស្រ្ត និងថ្លៃថ្នាំ។ ការមានធានារ៉ាប់រងសុខភាពអាចជួយឲ្យការគ្រប់គ្រងផលប៉ះពាល់រលូន និងមានប្រសិទ្ធភាព ហើយអ្នកនឹងរស់នៅដោយមានទំនុកចិត្ត និងសុខសាន្តរៀងរាល់ថ្ងៃ។
ប្រសិនបើចាប់អារម្មណ៍សិក្សាព័ត៌មានអំពីការរៀបចំធានារ៉ាប់រងសុខភាព ផែនការជ្រើសរើស Exclusive Care @ BDMS អាចទូរស័ព្ទពិគ្រោះយោបល់ដោយឥតគិតថ្លៃបានភ្លាម 02-822-1155 ឬអានព័ត៌មានបន្ថែមនៅ Allianz Ayudhya
