មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាស្គាល់ល្អហើយថា អាការៈ “មីក្រែន” កើតឡើងពេលមានអ្វីមួយជំរុញ ដូចជា ពន្លឺចាំងពេក ឬសំឡេងខ្លាំងដែលបណ្តាលឲ្យមានអាការៈមីក្រែន ប៉ុន្តែមានតិចតួចដែលដឹងថា “អាហារ” មួយចំនួនក៏ជាផ្នែកជំរុញឲ្យមីក្រែនកើតឡើងដែរ។ ដូច្នេះមកពិនិត្យមើលថាម៉ឺនុយចំណូលចិត្តណាខ្លះដែលជាផ្នែកជំរុញឲ្យមីក្រែនកើតឡើង!!
- តែ-កាហ្វេ
មនុស្សជាច្រើនប្រហែលមិនដឹងថា អាការៈឈឺក្បាលមីក្រែនដែលកើតមានអាចបណ្តាលមកពីការផឹកតែឬកាហ្វេ។ នេះគឺដោយសារតែកាហ្វេអ៊ីនដែលមាននៅក្នុងតែ និងកាហ្វេមានឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធប្រសាទកណ្តាល។ ប្រសិនបើមានអាការៈឈឺមីក្រែនរួចហើយ នឹងមានការត្រៀមខ្លួនចំពោះសារធាតុនេះ ព្រោះកាហ្វេអ៊ីនអាចជំរុញឲ្យមានការឈឺក្បាលឡើងវិញ។
- ភេសជ្ជៈអាល់កុល-ស្រាក្រហម
ជាញឹកញាប់ អាការៈឈឺក្បាលមីក្រែនកើតឡើងពីការផឹកអាល់កុល ព្រោះក្នុងអាល់កុលមានសារធាតុថាយរ៉ាមីន ស៊ុលហ្វាយ តាម៉ីន និងហ្វ្លាវ៉ូណូអ៊ីត ដែលសារធាតុទាំងនេះបន្ថយកម្រិតសេរ៉ូតូនីននៅខួរក្បាល និងជំរុញឲ្យមានការឈឺក្បាល។ ករណីនេះសម្រាប់អ្នកចូលរួមបុណ្យគួរតែបោះបង់ភ្លាម។
- នំបុ័ង-ពីហ្សា
ព្រោះ “នំបុ័ង” ឬ “ពីហ្សា” ជាម៉ឺនុយដែលមានសារធាតុ yeast ហើយក្នុង yeast មានសារធាតុថាយរ៉ាមីន ដែលជាផ្នែកជំរុញឲ្យមានអាការៈឈឺមីក្រែន!!
- ជាតិអំបិល MSG
រៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវបរិភោគអាហារជាច្រើន ហើយអាហារមួយចំនួនមានជាតិអំបិល MSG ឬសារធាតុបន្ថែមរសជាតិ។ ពេលបរិភោគវា អាចជំរុញឲ្យមានការចេញសារធាតុប្រសាទមួយចំនួន ឬជំរុញឲ្យកោសិកានៃជញ្ជាំងសរសៃឈាមបញ្ចេញសារធាតុไนត្រិចអុកស៊ីត ដែលជាសារធាតុបង្កើតឲ្យសរសៃឈាមពង្រីក ហើយបណ្តាលឲ្យមានការឈឺក្បាល។
- សូកូឡា
ព្រោះសូកូឡាមានទឹកដោះគោ ប្រេងបន្ទះ និងស្ករ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមានការស្រាវជ្រាវច្បាស់លាស់ថាហេតុអ្វីសូកូឡាជំរុញឲ្យមានការឈឺមីក្រែន ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនមានអាការៈឈឺក្បាលបន្ទាប់ពីបរិភោគសូកូឡា ដើម្បីការពារអាការៈឈឺដែលអាចកើតមាន គួរជៀសវាងសូកូឡាមុនល្អជាង។
អាការៈឈឺក្បាលមីក្រែនជាអាការៈដែលកើតឡើងពីអ្វីៗជុំវិញ ដូចជា ពន្លឺ សំឡេង ឬអាហារ ដូច្នេះគួរតែត្រួតពិនិត្យខ្លួនឯង និងជៀសវាងអ្វីដែលជំរុញ ព្រោះការជៀសវាងគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីជួយឲ្យឆ្ងាយពីមីក្រែន!!
