“សុខភាពមាត់ និងធ្មេញ” គឺជារឿងជិតខាងដែលមនុស្សជាច្រើនមិនបានយកចិត្តទុកដាក់។ កុំភ្លេចថាបើគ្មាន “ធ្មេញ” យើងនឹងមិនអាចលីបអាហារបានទេ។ វាអាចហៅបានថាជារឿងសំខាន់ណាស់ដែលយើងត្រូវថែរក្សាសុខភាពមាត់ឲ្យស្អាតជានិច្ច ព្រោះភាគច្រើនបញ្ហាដែលកើតឡើងជាមួយធ្មេញគឺបណ្តាលមកពីអាកប្បកិរិយាការញ៉ាំអាហារ និងការថែរក្សាសុខភាពមាត់ និងធ្មេញដោយផ្ទាល់!
-
បើកលាងធ្មេញខ្លាំងធ្មេញនឹងស្អាតជាង
អ្នកណាដែលគិតថាការបើកលាងធ្មេញខ្លាំងនឹងធ្វើឲ្យធ្មេញស្អាតជាង សូមឲ្យបញ្ឈប់ភ្លាម! ព្រោះការបើកលាងធ្មេញខ្លាំងពេក ឬប្រើប្រាស់ដុសធ្មេញដែលរឹងពេក នឹងធ្វើឲ្យស្រទាប់ធ្មេញខូចខាត ធ្វើឲ្យស្នាមធ្មេញរំខាន ស្នាមធ្មេញធ្លាក់ ដែលធ្វើឲ្យសាច់ធ្មេញបើកចំហ និងធ្វើឲ្យមានការឈឺធ្មេញ និងធ្មេញខូចបាន
-
ចូលចិត្តប្រើដង្កៀបធ្មេញ
ពិតណាស់ថាដង្កៀបធ្មេញអាចជួយសម្អាតចន្លោះរវាងធ្មេញបាន ប៉ុន្តែបើប្រើប្រាស់ខុសវិធី នឹងធ្វើឲ្យខូចកោសិកាស្នាមធ្មេញ ធ្វើឲ្យស្នាមធ្មេញធ្លាក់ ឬបង្កការរលាកបានដែរ
-
ចូលចិត្តលីបទឹកកក
ការជ្រួញ ឬលីបទឹកកកជាញឹកញាប់អាចធ្វើឲ្យធ្មេញបែកបាន ធ្វើឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះប្រព័ន្ធប្រសាទនៅឫសធ្មេញ។ លើសពីនេះ វាក៏ធ្វើឲ្យស្រទាប់ធ្មេញខូច ហើយបង្កើនឱកាសកើតមានធ្មេញរលាកបានច្រើនជាងមុនផងដែរ
-
ចូលចិត្តក្រឡុកធ្មេញ
មិនថាជាការគេងក្រឡុកធ្មេញ ឬក្រឡុកធ្មេញពេលខឹង ឬតានតឹង ទាំងអស់គឺជាការបំផ្លាញធ្មេញទាំងអស់ ព្រោះធ្មេញនឹងស្លាបឆាប់ជាងធម្មតា ហើយបណ្តាលឲ្យមានបញ្ហាផ្សេងទៀតទាក់ទងនឹងធ្មេញ។ ដូច្នេះគួរតែជៀសវាងការក្រឡុកធ្មេញ ប៉ុន្តែបើជាការគេងក្រឡុកធ្មេញដោយមិនដឹងខ្លួន គួរតែទៅពេទ្យដើម្បីប្រើឧបករណ៍ការពារដើម្បីកាត់បន្ថយការពាក់ព័ន្ធរវាងធ្មេញ
-
ផឹកទឹកតិច មិនចូលចិត្តផឹកទឹក
ពេលណាដែលរាងកាយទទួលទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ នឹងបណ្តាលឲ្យមានសភាពខ្វះទឹក ដែលធ្វើឲ្យស្រទាប់ទឹកមាត់ត្រូវផលិតតិចជាងធម្មតា ហើយធ្វើឲ្យមាត់ស្ងួត។ ការមាត់ស្ងួតនោះនឹងបណ្តាលឲ្យមានឱកាសកើតមានធ្មេញរលាកច្រើនជាងមុន។ ដូច្នេះគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 8 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ
ព្រោះសុខភាពធ្មេញគឺជារឿងសំខាន់ គួរតែបើកលាងធ្មេញឲ្យត្រឹមត្រូវ ប្រើខ្សែដុសធ្មេញជានិច្ច និងលាងមាត់ជាប្រចាំ!
