តើហូមូនទាក់ទងយ៉ាងដូចម្តេចទៅនឹងសុខភាព?
ផលវិបាកនៃការមិនសមរម្យនៃហូមូន…
តើនរណាគួរតែធ្វើតេស្តហូមូន?
កម្រិតសមតុល្យហូមូនអាចចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរនៅវ័យប្រហែល ២៥ ឆ្នាំ ហើយនៅពេលមិនសមរម្យ អាចនាំឲ្យមានស្ថានភាពឬការមិនធម្មតាដែលទាក់ទងនឹងការមិនសមរម្យនៃហូមូន។ ដូច្នេះ ការធ្វើតេស្តហូមូនអាចចាប់ផ្តើមពីវ័យ ២៥ ឆ្នាំឡើងទៅ។ លើសពីនេះ អ្នកដែលមានហានិភ័យនៃការធ្លាក់ចុះលឿននៃកម្រិតហូមូនរួមមាន អ្នកដែលមានមុខរបរដែលមានការប៉ះពាល់បរិស្ថានពុលបរិស្ថានខ្ពស់ អ្នកដែលផឹកស្រា និងជក់បារី និងអ្នកដែលមានអាហារមិនសមរម្យដែលបណ្តាលឲ្យមានការខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។
ការខ្វះវីតាមីន ការខ្វះហាត់ប្រាណសមរម្យ ឬការខ្វះដេក និងការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្តាលឲ្យមានការផលិតហូមូនមួយចំនួនក្នុងបរិមាណមិនសមរម្យ ដែលនាំឲ្យមានការមិនសមរម្យក្នុងរាងកាយ។
វិធីបង្កើនកម្រិតហូមូនបានយ៉ាងងាយស្រួល
ការបង្កើនកម្រិតហូមូនក្នុងរាងកាយអាចសម្រេចបានដោយអនុវត្តន៍អរិយធម៌រស់នៅមានសុខភាពល្អ។ រួមមាន ការបរិភោគអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមល្អ ការកាត់បន្ថយការបរិភោគកាបូហ៊ីដ្រាត និងស្ករដែលបានបំលែងរួច ការជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់មិនល្អ និងជ្រើសរើសជាតិខ្លាញ់មានប្រយោជន៍ដូចជា អូមេហ្គា-៣ អូមេហ្គា-៦ និងអូមេហ្គា-៩ ដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ពូជ បន្លែ និងផ្លែឈើនានា ដើម្បីបង្កើនសរសៃអាហារ។ ការរក្សាទម្ងន់រាងកាយមានសុខភាពល្អ ការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ (យ៉ាងហោចណាស់ ២-៣ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) ការទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់ (៧-៨ ម៉ោង) ការធ្វើហាត់ប្រាណជាប្រចាំ (យ៉ាងហោចណាស់ ៤-៥ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ប្រហែល ៣០-៤០ នាទីក្នុងមួយដង) និងការជៀសវាងអាកប្បកិរិយាដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដូចជាជក់បារី និងការផឹកស្រាខ្លាំង គឺមានសារៈសំខាន់។ ការត្រួតពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតក៏ត្រូវបានណែនាំដើម្បីតាមដានសុខភាពទូទៅ។
ដោយសារតែសុខភាពមិនគួរត្រូវបានមើលរំលង
“ការត្រួតពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបក្នុងការថែរក្សាសុខភាព ព្រោះវាជួយតាមដានជំងឺ ឬសម្គាល់ស្ថានភាពថ្មីៗដែលអាចព្យាបាលបានប្រសើរជាងមុននៅពេលរកឃើញដំបូង។ ជាទូទៅ ការពិនិត្យរាងកាយ ការវាស់សំពាធឈាម ការធ្វើតេស្តឈាមសម្រាប់វាយតម្លៃកម្រិតខ្លាញ់ឈាម និងស្ករឈាម ការធ្វើតេស្តមុខងារពោះវៀន និងថ្លើម សញ្ញាសំគាល់មហារីក ការធ្វើតេស្តមូតទឹកមូតនោម ការថតរូបថតទ្រូង ការថតអេឡិចត្រូកាតឌីយូក្រាម ការថតអ៊ុលត្រាសោនពោះ និងនូវវិធីសាស្រ្តវេជ្ជសាស្រ្តកម្រិតខ្ពស់សម្រាប់ការប្រឆាំងអាយុ ដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលក្នុងការត្រួតពិនិត្យប្រចាំ។ ទោះជាយ៉ាងណា ការរីកចម្រើនវិទ្យាសាស្រ្តវេជ្ជសាស្រ្តឥឡូវនេះផ្តល់ជម្រើសកម្រិតខ្ពស់សម្រាប់ថ្នាំប្រឆាំងអាយុ ដែលអាចផ្តល់ជីវិតមានគុណភាពខ្ពស់សម្រាប់មនុស្សចាស់។ ដោយការរក្សាការប្រយុទ្ធប្រឆាំង និងអនុវត្តន៍អរិយធម៌រស់នៅមានសុខភាពល្អ មនុស្សអាចបង្កើនឱកាសក្នុងការគ្រប់គ្រងសុខភាពបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលចាស់ជាង។”
