មនុស្សជាច្រើននៅវ័យធ្វើការចុងក្រោយ ឬអាយុចាប់ផ្តើមដើរចូលលេខ ៤ ជាញឹកញាប់ជួបបញ្ហា ជង្គង់មានសំឡេង កក់កក់ពេលកើតអង្គុយ ឬឆ្អឹងផ្លាស់ពេលឡើងចុះជណ្តើរ ទោះបីជាមិនមានរោគសញ្ញា ឈឺសន្លាក់រួមទាំងនេះក៏ដោយ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាសំឡេងទាំងនេះគឺជា “សញ្ញាផ្តាច់ព្រ័ត្រ” ពីរាងកាយដែលប្រាប់ថាសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នកកំពុងចាប់ផ្តើមខូចខាត។
ហេតុអ្វីបានជាជង្គង់មានសំឡេងកក់កក់? (ហេតុផលដែលជួបជាញឹកញាប់នៅវ័យ ៤៥+)
ក្នុងវិស័យវេជ្ជសាស្ត្រ សំឡេងដ៏ខ្លាំងនៅសន្លាក់ (Crepitus) អាចកើតមានពីហេតុផលជាច្រើន ប៉ុន្តែបើកើតមាននៅអាយុ ៤០-៥០ ឆ្នាំហេតុផលភាគច្រើនគឺមកពី
- ឆ្អឹងខ្នើយសន្លាក់ចាប់ផ្តើមរលាក: នៅពេលអាយុធំឡើង ឆ្អឹងខ្នើយដែលធ្លាប់រលោងនឹងចាប់ផ្តើមស្តើងចុះពីការប្រើប្រាស់ បណ្តាលឲ្យមានការជ្រុះជ្រាបរហូតមានសំឡេង
- ទឹកជ្រាបសន្លាក់ជង្គង់កាត់បន្ថយ: ដូចជាប្រេងម៉ាស៊ីនដែលស្ងួត បណ្តាលឲ្យជង្គង់ចល័តមិនរលោងដូចមុន
- ពពុះខ្យល់នៅសន្លាក់: ការប្រែប្រួលសំពាធក្នុងទឹកជ្រាបសន្លាក់បណ្តាលឲ្យមានពពុះឧស្ម័ន និងបែកចេញ ជាញឹកញាប់កើតមានពេលកើតអង្គុយលឿនៗ
ការប្រុងប្រយ័ត្ន៖ ទោះបីសំឡេងនៅសន្លាក់មើលទៅធម្មតា ក៏បើមានរោគសញ្ញា សន្លាក់រំញ័រ ឬមានអារម្មណ៍ជង្គង់មិនមានស្ថិរភាពរួមទាំងនេះ នោះគឺជាសញ្ញាថា រចនាសម្ព័ន្ធខាងក្នុងជង្គង់ចាប់ផ្តើមមានការផ្លាស់ប្តូរដែលត្រូវតែតាមដានយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន
៥ សញ្ញាផ្តាច់ព្រ័ត្រ “ជង្គង់ខូច” ដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនយកចិត្តទុកដាក់
បើអ្នកមានសំឡេងនៅជង្គង់ ហើយចាប់ផ្តើមមានរោគសញ្ញាណាមួយក្នុងចំណោមនេះ គួរបន្ទាន់ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញ៖
- រឹងខ្នងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង៖ មានអារម្មណ៍ជង្គង់រឹង ត្រូវចល័តបន្តិចមុនដើម្បីដើរបានស្រួល
- ឈឺខ្លាំងពេលឡើង-ចុះជណ្តើរ៖ ចាប់ផ្តើមមានការឈឺជ្រៅនៅតំបន់ស្បែកជង្គង់
- អង្គុយយូរហើយកើតការលំបាកក្នុងការកើតឡើង៖ មានរោគសញ្ញាជើងរឹង ឬត្រូវស្វែងរកកន្លែងអាចចាប់ពាក់ព័ន្ធពេលកើតឡើង
- ជង្គង់ស្អិតឬក្តៅ៖ កើតមានពីការរលាកខាងក្នុងបន្ទាប់ពីប្រើប្រាស់យ៉ាងខ្លាំង
- សំឡេងខ្លាំងជាញឹកញាប់៖ ពីសំឡេងដែលធ្លាប់មានពេលខ្លះ ឥឡូវមានសំឡេងរាល់ពេលចល័ត
វិធីថែទាំ និងពន្យារពេលការខូចខាតនៃសន្លាក់ជង្គង់
ការថែទាំចាប់ពីថ្ងៃដែលចាប់ផ្តើមមានសំឡេង នឹងជួយឲ្យអ្នកជៀសវាងការវះកាត់នៅអនាគតបាន៖
- អាហារថែទាំឆ្អឹង ផ្តោតលើការទទួលបានកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ដើម្បីការពារជំងឺឆ្អឹងខ្សោយ និងបន្ថែមជាមួយកូឡាជែនប្រភេទទី ២ (UC-II)
- ហាត់ប្រាណដែលថែរក្សាសន្លាក់ជង្គង់ ផ្តោតលើការបង្កើតសាច់ដុំដើមជើង (Quadriceps) ដូចជា ការដើរនៅក្នុងទឹក ឬជិះកង់នៅកន្លែងដដែល ដើម្បីឲ្យសាច់ដុំជួយទទួលទម្ងន់ជំនួសសន្លាក់ជង្គង់
- គ្រប់គ្រងទម្ងន់ រាល់ ១ គីឡូក្រាមដែលទម្ងន់កើនឡើង នឹងបង្កើនសំពាធទៅលើជង្គង់ ៣-៤ ដងពេលដើរ
FAQ: សំណួរញឹកញាប់អំពីសំឡេងនៅជង្គង់
Q: ហេតុអ្វីបានជាជង្គង់មានសំឡេងកក់កក់ប៉ុន្តែមិនឈឺ?
A: កើតមានពីពពុះខ្យល់នៅក្នុងទឹកជ្រាបសន្លាក់បែកចេញ ឬការជ្រុះជ្រាបរបស់ឆ្អឹងខ្នើយសន្លាក់ដែលចាប់ផ្តើមរលាកតាមអាយុ ជាញឹកញាប់ជាសញ្ញាចាប់ផ្តើមនៃជំងឺជង្គង់ខូចនៅដំណាក់កាលដំបូង (Early Osteoarthritis)
Q: សំឡេងខ្លាំងនៅសន្លាក់ជាសញ្ញាជង្គង់ខូចទេ?
A: អាចមានបាន ប្រសិនបើមានសំឡេងខ្លាំងជាញឹកញាប់នៅវ័យ ៤០ ឆ្នាំឡើងទៅ ជាញឹកញាប់បង្ហាញថាផ្ទៃឆ្អឹងខ្នើយចាប់ផ្តើមស្តើង ឬទឹកជ្រាបសន្លាក់កាត់បន្ថយ ទោះបីមិនឈឺក៏ដោយ គួរចាប់ផ្តើមថែរក្សាខ្លួនឯងដើម្បីពន្យារពេលការខូចខាត
Q: តើអាហារអ្វីជួយឲ្យឆ្អឹងរឹងមាំ និងពន្យារពេលជង្គង់ខូចបានពិតមែនទេ?
A: គួរផ្តោតលើអាហារដែលមានកាល់ស្យូមខ្ពស់, អូមេហ្គា ៣ (បន្ថយការរលាក) និងកូឡាជែនប្រភេទ Undenatured Type II (UC-II) ដែលមានការស្រាវជ្រាវគាំទ្រថាជួយថែទាំឆ្អឹងខ្នើយសន្លាក់ដោយផ្ទាល់
Q: តើការចាក់ទឹកជ្រាបសន្លាក់ជង្គង់ជួយបន្ថយសំឡេងនៅជង្គង់បានពិតមែនទេ?
A: ការចាក់សារធាតុ Hyaluronic Acid ជួយបន្ថែមភាពរលោងនៅសន្លាក់ បន្ថយការជ្រុះជ្រាប និងបន្ថយសំឡេងកក់កក់បានល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានរោគសញ្ញាដំណាក់កាលដំបូងដល់មធ្យម
Q: តើហាត់ប្រាណប្រភេទណាដែលថែរក្សាសន្លាក់ជង្គង់បានល្អបំផុត?
A: ការជិះទឹក និងជិះកង់ល្អបំផុត ពីព្រោះបន្ថយការប៉ះទង្គិចបានជិត ១០០% ហើយជួយបង្កើតសាច់ដុំជុំវិញជង្គង់ឲ្យរឹងមាំ
សំឡេងកក់កក់នៅជង្គង់គឺជាសញ្ញាផ្តាច់ព្រ័ត្រមុនពេលកើតបញ្ហា កុំរង់ចាំរហូតដល់ឈឺឬដើរលំបាក ពីព្រោះការព្យាបាលនៅដំណាក់កាលដំបូងនៅតែអាចធ្វើបាន ដូចជា ការធ្វើកាយសម្ពាធ ឬការប្រើថ្នាំព្យាបាលតាមរោគសញ្ញា
ពិគ្រោះបញ្ហាជង្គង់ និងឆ្អឹង មជ្ឈមណ្ឌលសាច់ដុំ និងសន្លាក់ មន្ទីរពេទ្យភយ៉ាថៃស្រីរាជា
