ต้องยอมรับเลยว่า… หลังๆ มานี้มีข่าวเกี่ยวกับหนุ่มสาววัยทำงานเสียชีวิตเพราะ “ภาวะหัวใจล้มเหลว” ให้เห็นมากยิ่งขึ้น และมีแนวโน้มว่าโรคหัวใจและหลอดเลือดจะเริ่มเป็นในผู้ที่มีอายุน้อยลงเรื่อยๆ หากคุณไม่อยากต้องเป็นวัยทำงานคนนึงที่ป่วยเป็นโรคหัวใจก่อนวัยอันควร นี่คือพฤติกรรมเสี่ยง…ที่ต้องเลี่ยง ก่อน “สุขภาพหัวใจ” จะถูกทำร้ายไปมากกว่านี้!!

กินเค็ม…เสพติดอาหารแช่แข็ง

การกินเค็ม ไม่ใช่แค่รสชาติเค็มเสมอไป แต่ยังรวมไปถึงการบริโภคโซเดียมมากกว่า 5 กรัมต่อวัน ไม่ว่าจะมาจากเครื่องปรุงรส อย่าง ซีอิ๊ว น้ำปลา ซอสมะเขือเทศ หรืออาหารเนื้อสัตว์แปรรูป อย่าง ไส้กรอก ลูกชิ้น ตลอดจนอาหารแช่แข็ง ที่มักรวมอยู่ในลิสต์เมนูยอดนิยมของวัยทำงาน

“ชากาแฟ” every day ..ไม่กินไม่ได้เลยจริงๆ

แม้ว่าการบริโภคน้ำตาลที่เหมาะสม คือ ไม่ควรเกินวันละ 6 ช้อนชาต่อวัน แต่ในยุค 4.0 ที่ธุรกิจร้านกาแฟเกิดขึ้นมากมาย เพราะเป็นเมนูยอดฮิตที่เสพติดกันทุกช่วงวัย โดยเฉพาะวัยทำงานที่ชีวิตขาดชากาแฟแล้วเหมือนจะขาดใจ ลองคิดง่ายๆ ดูสิ! ถ้าในหนึ่งวันคุณดื่มชาหรือกาแฟเช้า 1 แก้ว และบ่ายอีก 1 แก้ว ยังไม่นับปริมาณน้ำตาลในอาการตามสั่งจานโปรด แค่นี้ก็รับน้ำตาลเข้าร่างกายเกินกว่าที่องค์การอนามัยแนะนำแล้ว

มองว่า “อาหารฟาสฟู้ด” ตอบโจทย์ชีวิตเร่งรีบ

ถึงเทรนด์รักสุขภาพจะมาแรงซักแค่ไหน แต่สำหรับวัยทำงานที่มีวิถีชีวิตเร่งรีบตลอดเวลา “อาหารฟาสฟู้ด” ก็ยังคงเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ โดยปริมาณน้ำมันที่แนะนำคือไม่ควรเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน ซึ่งในน้ำมัน 1 ช้อนชา จะมีไขมันอยู่ประมาณ 5 กรัม เท่ากับว่าเราควรได้รับไขมันไม่เกิน 30 กรัมต่อวัน แล้วในอาหารฟาสฟู้ด 1 จาน คุณคิดว่าจะมีไขมันสูงกี่กรัมกัน??

เวลาเครียดหนัก…ต้องพักด้วยการ “สูบบุหรี่”

ต้องยอมรับเลยว่าชีวิตการทำงานนั้นเต็มไปด้วยภาวะความเครียดสูง ทำให้บางคนหาทางออกด้วยการกินแก้เครียด หรือเที่ยวแก้เครียด ในขณะเดียวกัน ยังมีอีกหลายๆ คน..ที่หันมา “สูบบุหรี่” เพื่อแก้เครียด ซึ่งจากรายงานการศึกษาในสหรัฐอเมริกาพบว่า ผู้ที่สูบบุหรี่มีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจขาดเลือดมากกว่าผู้ที่ไม่สูบถึง 2.4 เท่า และโดยเฉลี่ยแล้วการสูบบุหรี่ยังส่งผลให้หลอดเลือดเสื่อม เกิดการตีบตันเร็วกว่าปกติถึง 10-15 ปี เลยทีเดียว

ชอบชนแก้ว…สาย(คอ)แข็งของกลุ่ม

ตกเย็นก็ชนแก้ว วันหยุดก็ชนแก้ว! ถ้าคุณคือหนุ่มสาววัยทำงานที่เสพติดการปาร์ตี้ขนาดนี้ ขอบอกว่าควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมโดยด่วน เพราะการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นปัจจัยที่ส่งผลให้เกิดโอกาสเสี่ยงต่อโรคต่างๆ มากมาย โดยการดื่มแอลกอฮอล์วันละ 3 ดริ๊งค์ขึ้นไป อาจทำให้เกิดภาวะอ้วน นำไปสู่โรคความดันโลหิตสูง ไขมันไตรกลีเซอไรด์สูง และเสี่ยงต่อการเกิดหลอดเลือดสมองตีบ แตก หรือหัวใจล้มเหลวได้!!!

นอนน้อย โต้รุ่ง…งานยุ่งแทบจะ 24 ชั่วโมง

มนุษย์วัยทำงานที่ไฟกำลังลุกโชน…ทุ่มเทกับการทำงานหนักจนยอมอดหลับอดนอน พฤติกรรมแบบนี้อาจจะดีต่อความสำเร็จในหน้าที่การงาน แต่ไม่ดีต่อสุขภาพและหัวใจของคุณเอาซะเลย เพราะการที่คนเราควรนอนหลับพักผ่อนนั้น ก็เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ ปรับระบบฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายให้สมดุล รวมทั้ง..ควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและระดับความดันของเลือดให้เป็นปกติ เพราะฉะนั้น การทำงานโต้รุ่งบ่อยๆ บวกกับความเครียดจัดจากการหมกมุ่นอยู่กับงาน อาจทำให้เสี่ยงต่อภาวะหัวใจหยุดเต้นกะทันหัน หรือ “หัวใจวาย” ได้

ออกกำลังกาย…คือเรื่องสุดท้ายที่จะนึกถึง

แค่งานกองโต..ก็แทบไม่เหลือเวลาพักผ่อน ไหนจะอีเว้นท์งานสังคม มีตติ้งกับเพื่อนรัก แล้วจะเอาเวลาไหนไปออกกำลังกายกัน? นี่คือข้ออ้างที่วัยทำงานหลายๆ คนเป็นอยู่ แต่หากคุณไม่อยากจะเป็นคนนึงที่ร่างกายเสื่อมไปก่อนวัย นอกจากกินดี สุขภาพจิตดี “การออกกำลังกาย” ก็ถือว่าเป็นอีกวิธีที่ไม่เพียงแค่ทำให้ร่างกายแข็งแรงไม่เจ็บป่วยบ่อย แต่ยังช่วยเพิ่มไขมันดี..ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วยนะ

การไม่เห็นว่า “การตรวจสุขภาพ” เป็นสิ่งสำคัญ ก็ถือว่าเป็นอีกพฤติกรรมหนึ่งที่อาจนำไปสู่โรคหัวใจได้ อย่ามัวรอให้หัวใจส่งสัญญาณเตือนคุณ แต่จงเริ่มต้นดูแลหัวใจตั้งแต่วันนี้..ก่อนทุกอย่างจะสายเกินไป

นี่ล่ะ! พฤติกรรมทำร้ายสุขภาพหัวใจของคนวัยทำงาน