โรคหลอดเลือดสมอง โรคร้ายแรงที่ป้องกันได้...ด้วยการใส่ใจเรื่องสุขภาพ!!

脑血管疾病 在泰国..被认为是我们经常发现的致死原因之一，但你知道吗？脑血管疾病是可以预防的，通过改变生活行为习惯，为你自己的健康着想。
<h2>预防脑血管疾病应遵循的事项！！</h2>
<ul>
<li>控制血压 随着年龄增长，血压会随年龄升高，因此需要定期测量血压，至少每年1-2次</li>
<li>控制糖尿病 尽量保持血糖水平在正常范围内</li>
<li>戒烟 停止吸烟1年后，可将脑血管疾病的风险降低一半</li>
<li>如果心跳不规则（AF：心房颤动），应尽快就医治疗</li>
<li>控制血糖水平 需要调整生活方式以保持良好卫生习惯，或按照医生指示服用降脂药物</li>
<li>运动 应适当安排运动时间，具体如下：
<ul>
<li>轻度运动 应持续约60分钟</li>
<li>中等强度运动 应持续约30-60分钟</li>
<li>高强度运动 应持续约20-30分钟</li>
</ul>
</li>
<li>应戒酒</li>
<li>控制体重 通过改变生活方式，如减少高热量食物摄入，规律运动</li>
<li>摄取有益健康且卫生的饮食 减少饱和脂肪和胆固醇摄入，食用高纤维食物，如蔬菜、水果、糙米、谷物类，避免过咸或经过盐腌制的食物，如腌制食品、干货或罐头食品等</li>
</ul>

您可以通过控制血压来降低中风的风险。随着年龄的增长，血压会随年龄上升，因此需要定期测量血压，至少每年1-2次。

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脑血管疾病可预防的严重疾病……关注健康！！

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