โรคหลอดเลือดสมอง โรคร้ายแรงที่ป้องกันได้...ด้วยการใส่ใจเรื่องสุขภาพ!!

脳血管疾患 はタイで…しばしば死亡原因となる深刻な病気とされています。しかし、ご存知ですか？脳血管疾患は生活習慣の改善によって予防可能であり、ご自身の健康のために生活習慣を見直すことが重要です。
<h2>脳血管疾患の発症リスクを減らすために実践すべきこと！！</h2>
<ul>
<li>血圧の管理 年齢が上がるにつれて血圧も上昇するため、少なくとも年に1～2回は定期的に血圧を測定する必要があります。</li>
<li>糖尿病の管理 血糖値を正常範囲に保つよう努めましょう。</li>
<li>禁煙 禁煙して1年経つと、脳血管疾患のリスクを半分に減らすことができます。</li>
<li>心房細動（AF）がある場合 できるだけ早く医師の診察を受け、治療を開始しましょう。</li>
<li>血糖値の管理 健康的な生活習慣の改善や、医師の指示に従った脂質低下薬の服用が必要です。</li>
<li>運動 適切な運動時間は以下の通りです。
<ul>
<li>軽い運動 約60分間行いましょう。</li>
<li>中程度の運動 約30～60分間行いましょう。</li>
<li>激しい運動 約20～30分間行いましょう。</li>
</ul>
</li>
<li>アルコールの摂取は控えましょう</li>
<li>体重管理 高カロリーの食事を減らし、定期的な運動を取り入れるなど生活習慣を改善しましょう。</li>
<li>健康的で衛生的な食事を摂る 飽和脂肪酸やコレステロールの多い食品を減らし、野菜、果物、玄米、穀物類など食物繊維の多い食品を摂取しましょう。塩分の多い食品や塩漬け、干物、缶詰などの加工食品は避けてください。</li>
</ul>

あなたは血圧を管理することで脳卒中のリスク要因を減らすことができます。年を取るにつれて血圧は年齢とともに上昇するため、少なくとも年に1～2回は定期的に血圧を測定する必要があります。

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脳血管障害予防可能な重大な病気…健康管理に注意を払うことで！！

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