当年龄进入30岁时，身体的各项功能将开始明显变化，某些器官可能开始发出退化信号，提醒您及早关注健康，避免疾病发生后为时已晚。
年龄越大，身体发出的警示信号越明显
30岁以上的成年人通常会面临多种健康问题，试着自我检查，看看您是否正经历以下问题
- 皮肤：从曾经的皮肤光滑紧致，现在开始出现皱纹、干燥、松弛
- 指甲和头发：从曾经的指甲光泽、头发强韧，现在指甲变脆易断，头发易脱落
- 体力：过去无论多忙都几乎不生病，现在体力减弱，感冒或过敏频繁
- 耐力：过去熬夜工作不怕，醒来依然精神充沛，现在容易疲劳，耐力下降
- 骨骼和关节：进入30岁后，骨骼和关节开始出现问题，如关节响声、疼痛等
- 视力：开始出现近视或远视问题
- 情绪控制：比以前更容易紧张和烦躁
之所以会这样，是因为人体每天都在不断变化，有些症状可能逐渐积累，直到发现时已患病。我们无法避免自然退化，但可以通过细心保养健康来延缓这些过程，尤其是饮食，这是直接影响身体健康的重要因素。
仔细检查身体缺乏哪种维生素
如果出现上述症状，可能是身体正处于维生素缺乏状态，我们可以通过抽血检测，并根据抗衰老医学的原则进行诊断。通常在维生素缺乏的早期，身体症状不明显，应在此阶段补充维生素，以预防和恢复健康，避免疾病发生。
个性化维生素，或称定制维生素
抗衰老医学中心提供个性化维生素和营养补充品服务，依据遗传、血液检测、身体机能、性别和年龄等因素定制。这些维生素为药用级（Pharmaceutical Grade），质量控制与药品相同，检测有害物质和重金属，并计算适合个人的剂量。
整体健康管理
服用维生素只是辅助选择，若想全面健康，应同时采取以下正确的健康管理方法：
- 每餐摄取五大类营养
- 多吃蔬菜和水果
- 避免甜、油腻和咸食
- 充足休息
- 控制压力不过度
- 规律运动
- 定期健康检查
郭谷雅医生
Premier Life Center主任，帕亚泰2医院
电话 02-617-2444 转 3857 或 呼叫中心 1772
