เมื่ออายุล่วงเลยเข้าสู่วัย 30 ปี ระบบการทำงานต่างๆ ในร่างกายจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงชัดเจนขึ้น อวัยวะบางอย่างอาจเริ่มส่งสัญญาณเสื่อมถอย เพื่อกระตุ้นเตือนให้คุณหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆ ก่อนที่จะเจ็บป่วยจนสายเกินแก้
ยิ่งสูงวัยร่างกายยิ่งส่งสัญญาณเตือน
ผู้ใหญ่ที่อายุ 30 ปีขึ้นไปมักต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพหลายประการ ลองสำรวจตนเองดูว่าคุณกำลังประสบกับปัญหาเหล่านี้อยู่หรือไม่
- ผิวพรรณ : จากที่เคยผิวพรรณสดใส เต่งตึง ตอนนี้กลับเริ่มมีริ้วรอย แห้งกร้าน หย่อนคล้อย
- เล็บและเส้นผม : จากที่เคยเล็บเงางาม เส้นผมแข็งแรง ตอนนี้เล็บกลับอ่อนแอเปราะหักง่าย ผมหลุดร่วงง่าย
- ความแข็งแรง : เมื่อก่อนลุยงานหนักแค่ไหนก็แทบไม่เคยป่วย ปัจจุบันอ่อนแอลง เป็นหวัดหรือภูมิแพ้บ่อยขึ้น
- ความอึด : เมื่อก่อนอดนอนทำงานดึกได้ไม่หวั่น ตื่นมาก็ยังสดใสกระฉับกระเฉง ทุกวันนี้กลับอ่อนเพลียง่าย ความอึดลดลง
- กระดูกและข้อ : เข้าสู่วัย 30 แล้วกระดูกและข้อเริ่มมีปัญหา เช่น มีเสียงลั่น มีอาการปวด ฯลฯ
- สายตา : เริ่มมีปัญหาสายตาสั้นหรือยาว
- การควบคุมอารมณ์ : เครียดและหงุดหงิดง่ายขึ้นกว่าเดิม
เหตุที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะว่าในทุกๆ วันร่างกายคนเราเกิดการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา บางอาการอาจค่อยๆ สะสมมาทีละน้อยจนกว่าจะรู้ตัวก็ป่วยเสียแล้ว เราไม่อาจหลีกหนีการเสื่อมถอยตามธรรมชาติได้ แต่สามารถชะลอภาวะเหล่านั้นให้เกิดช้าลงได้ด้วยการหันมาดูแลสุขภาพอย่างใส่ใจ โดยเฉพาะเรื่องอาหารการกิน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลโดยตรงต่อความสมบูรณ์แข็งแรงของร่างกาย
ตรวจเช็กให้ดีว่าร่างกายขาดวิตามินตัวไหน
หากมีอาการแสดงตามที่ระบุไว้ข้างต้น อาจเป็นไปได้ว่าร่างกายของคุณกำลังประสบภาวะขาดวิตามิน ซึ่งเราสามารถตรวจเช็กให้แน่ชัดได้ด้วยการเจาะตรวจเลือด และนำผลไปวินิจฉัยตามหลักการของเวชศาสตร์ชะลอวัย โดยปกติแล้วในระยะแรกที่เริ่มขาดวิตามิน ร่างกายอาจยังไม่แสดงอาการออกมาชัดเจนนัก ซึ่งเราควรเสริมวิตามินตั้งแต่ในระยะนี้เพื่อป้องกันและฟื้นฟูก่อนที่ความเจ็บป่วยจะมาเยือน
วิตามินเฉพาะบุคคล หรือ Customized Vitamins
ศูนย์เวชศาสตร์ชะลอวัยมีบริการจัดเตรียมวิตามินและอาหารเสริมเฉพาะบุคคล หรือ Customized Vitamins โดยพิจารณาจากความสัมพันธ์กับพันธุกรรม ผลเลือด สมรรถภาพร่างกาย เพศ และอายุ ซึ่งเป็นวิตามินเกรดฟาร์มาซูติคอล (Pharmaceutical Grade) มีการควบคุมคุณภาพเช่นเดียวกับยา มีการตรวจสอบสารพิษ สารโลหะหนักต่างๆ และคำนวณปริมาณเพื่อความเหมาะสมกับแต่ละบุคคล
ดูแลสุขภาพแบบองค์รวม
การกินวิตามินเป็นเพียงทางเลือกเสริมเท่านั้น หากอยากมีสุขภาพดีแบบครบสูตร ควรดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธี ด้วยแนวทางดังต่อไปนี้ควบคู่กันไปด้วย
- กินอาหาร 5 หมู่ครบทุกมื้อ
- เน้นกินผักและผลไม้
- หลีกเลี่ยงอาหาร หวาน มัน เค็ม
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- ควบคุมความเครียดไม่ให้มากเกินไป
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
พญ. กอบกุลยา จึงประเสริฐศรี
ผู้อำนวยการพรีเมียร์ไลฟ์เซ็นเตอร์ โรงพยาบาลพญาไท 2
โทร 02-617-2444 ต่อ 3857 หรือ Call center 1772
