随着现代人长时间使用电脑，可能会出现眼睛疲劳、视力模糊、眼干以及头痛等症状。因此，正确护理我们的眼睛对于当今社交媒体时代的人类来说非常重要。以下是由白衣天使阿拉达·莫康蓬医生——帕亚泰2医院视网膜和玻璃体专家眼科医生，提供的预防电脑视觉综合症（CVS）的眼睛护理建议。
问：什么是电脑视觉综合症（CVS）？
答：电脑视觉综合症是因长时间用眼引起的眼痛和视力模糊的疾病。
问：电脑视觉综合症的原因是什么？
答：长时间连续用眼会导致眼球肌肉痉挛。
问：我们如何观察到相关症状？
答：眼睛灼热、眼睛刺痛、眼痛、视力模糊、头痛，有时伴有恶心呕吐。
问：有什么治疗或预防方法？
答：通过就医和滴眼药水进行治疗。预防方法是连续用眼30分钟后，闭眼休息5分钟或远眺10分钟。
问：哪些人群有患病风险？
答：所有年龄和性别，尤其是40岁以上的人群，因为眼肌弹性降低。
问：如果长时间不治疗，会对眼睛造成什么长期影响？治愈后会复发吗？
答：当出现持续视力模糊、慢性头痛或症状加重时，可能会引起恶心呕吐。如果继续用眼不当，可能会复发。
问：如何锻炼眼部肌肉？
答：应经常闭眼休息。
问：每天使用电脑应控制多少小时？
答：可以全天使用，但每30分钟应休息眼睛一次（使用手机时，每10分钟休息5分钟闭眼）。
问：对于必须整天使用电脑的工作者怎么办？
答：每30分钟应闭眼休息1-2分钟。
问：电脑屏幕的亮度应调到多少？
答：中等亮度。
问：如何区分普通眼痛、眼干与电脑视觉综合症引起的眼痛、眼干？
答：应就诊眼科医生，通过眼部检查仪器和角膜染色检查，判断是否为干眼症及其他眼病。
问：眼部按摩器、护眼水果、蓝光眼镜效果如何？
答：不建议使用眼部按摩器！因为可能会对角膜、血管及眼内结构如视网膜造成损伤。
关于饮食，应主要摄取含维生素A、E、C的食物，如绿色蔬菜：西兰花、菠菜，水果：胡萝卜、红薯、哈密瓜、杏子等。
水果摄取建议
- 维生素A 有助于视力、保持角膜透明、视网膜健康，减少白内障发生
- 维生素E 增加角膜和结膜内层胶原蛋白，减少白内障发生
- 维生素C 减轻眼球细胞压力（抗氧化剂）
- 维生素B6、B9、B12 减少视网膜感光细胞炎症
- 叶黄素和玉米黄质 减少视网膜感光细胞炎症
- Omega 3（欧米伽3）减少眼细胞炎症，延缓糖尿病性视网膜病变等
阿拉达·莫康蓬医生
视网膜专科眼科医生
帕亚泰2医院眼科中心
