“更年期” 是谁都不想遇到的事情，但又能怎么办呢？因为随着年龄的增长，身体也必须随之改变。如果不想成为脾气暴躁的更年期！无论靠近谁都烦躁、不顺心、情绪低落，而且曾经紧致的皮肤也变得干瘪、难看。想要长久保持青春，这个问题其实并不难，因为可以通过“延缓衰老”来轻松解决。
说到延缓衰老，相信很多人可能还不太明白这里所说的延缓衰老到底是什么意思。其实，延缓衰老，或者我们常听到的抗衰老（Anti-Aging），是一种基于自然法则的延缓衰老方法，能够帮助延长青春期，同时还能促进健康恢复。
通过“延缓衰老”维持身体平衡
因为延缓衰老就是维持身体的平衡，通过检测和调整体内的平衡状态，比如营养素、维生素、矿物质的水平，血糖水平，血脂水平，激素水平，神经递质水平，自由基水平，抗氧化物水平，各种维生素和矿物质的水平，使其保持在最佳和完整的状态，这对长期生活质量有积极影响，使身体感觉更加灵活清爽，精力充沛，还能帮助减少体内脂肪积累，增加骨量和肌肉量，改善睡眠质量，提升免疫系统功能，同时还帮助提高感官认知的效率。
延缓衰老……从自己开始
当身体从内而外强壮起来，就能减少可能发生的疾病风险，还能延缓衰老。可以说，只要开始照顾自己，就能延长青春期。首先要选择正确的饮食，限制高热量食物，减少动物脂肪摄入，避免反式脂肪“Trans Fat”，转而食用有益的油脂，如鱼油、橄榄油、椰子油。避免油炸食品，因为其中含有致癌物质，应改为食用“蒸”制食品，选择干净的新鲜蔬果，食用谷物和糙米，每天喝8-10杯水以抗衰老。应补充维生素以确保身体获得足够的营养，定期锻炼，每周至少3-4次，保持体重在合理范围，保证充足睡眠。
不想过早进入老年期，必须避免这些行为
喜欢吃甜食的人必须戒掉！因为大量摄入甜食或过量糖分直接影响衰老。现有研究发现，衰老物质AGEs（晚期糖基化终产物）是由过量摄入甜食、点心、淀粉和含糖饮料产生的，导致体内糖分过多，胶原蛋白被破坏，出现过早皱纹。此外，还应避免压力，戒烟戒酒。
如果不想成为脾气暴躁的更年期，就必须从早开始照顾自己，因为延缓衰老不仅是外在护理，更是从内在开始的保养。想要拥有健康，不想过早进入老年期，最好开始照顾自己，或寻求专业医生的建议……
